Sfaturi privind obezitatea, intoleranța alimentară și nutriția în timpul sarcinii
Simțiți-vă bine cu mâncarea!
O alimentație și o viață sănătoase
Fie că vă confruntați cu obezitatea, anumite mese vă fac să vă simțiți inconfortabil sau doriți doar să trăiți mai sănătos Împreună ne uităm la dieta dvs. actuală și apoi creăm un plan pentru schimbare. Aici putem include anumite diete, preferințe, dar și nevoile corpului dvs., deoarece succesul pe termen lung este important!
Analiza BIA
Analiza impedanței bioelectrice face posibilă determinarea cantității de apă, masă slabă (mușchi, oase) și grăsime din corpul nostru. Acest lucru se face cu ajutorul unui curent alternativ slab cu o frecvență ridicată care este trecut prin corp. Astfel, se poate determina masa de grăsime, masa celulară și masa din afara celulelor, deoarece grăsimea nu conduce curentul, ci se opune unei rezistențe în timp ce masa lichidă, adică apa corpului, oasele, mușchii conduc curentul diferit.
Există multe dispozitive de analiză BIA pe piață, doar câteva sunt dovedite din punct de vedere medical, dar acestea oferă valori foarte precise atunci când sunt utilizate corect. Lucrez cu SECA Medical Body Composition Analyzer, unul dintre cele mai renumite dispozitive de pe piață. Aici puteți stabili nu numai cantitatea de grăsime din corpul dvs., ci și locul în care se depozitează în principal aceste grăsimi. De asemenea, dispozitivul ne poate arăta cum se comportă masa musculară și cum este distribuită masa musculară în corpul dumneavoastră. Un detaliu important atunci când se elaborează o dietă eficientă și un plan de exerciții. În plus, progresul dvs. poate fi determinat mult mai bine decât doar cu ajutorul scalei.
Ce dietă este potrivită pentru mine?
Postul la intervale, conținut scăzut de carbohidrați, dieta Paleo, dieta mediteraneană sau mai degrabă FDH - toate modelele de dietă au avantaje și dezavantaje. Ce dietă este cea mai potrivită pentru dvs. depinde de mulți factori, nu în ultimul rând de obiceiurile alimentare, viața de zi cu zi, familia și, de asemenea, metabolismul. Împreună putem stabili ce dietă vi se potrivește și corpului dvs. și vă pot oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a implementa corect această dietă în viața de zi cu zi.
Știți care este rata metabolică bazală - caloriile de care are nevoie corpul pentru a-și menține toate funcțiile vitale. și știați, de asemenea, că rata metabolică bazală scade atunci când pierdeți în greutate?
Cu fiecare consultație nutrițională, se determină mai întâi rata metabolică bazală personală.
Intoleranță și alergii
Există nenumărate alergii alimentare. Printre cele mai cunoscute se numără boala celiacă și alergia la arahide.
Dacă medicul vă diagnostichează acest lucru. este vorba despre schimbarea dietei în consecință. Multe alimente conțin componente ascunse ale substanțelor la care sunteți alergic. Împreună putem elabora un plan nutrițional pentru a evita substanțele ascunse.
Dar nu doar alergiile fac viața dificilă pentru unii. Anumite alimente provoacă adesea efecte secundare neplăcute, cum ar fi dureri de stomac, gaze sau chiar constipație. Intoleranțe precum intoleranța la lactoză sau intoleranță la gluten sunt cunoscute aici. Și aici este recomandabil să se evite sau cel puțin să genereze aportul de alimente care conțin lactoză sau gluten. Pentru a face mai ușoară căutarea mâncărurilor gustoase fără lactoză sau gluten, există multe idei și opțiuni pe care aș fi bucuros să le elaborez cu dvs., în funcție de preferințe și obiceiuri.
Dieta în timpul și după sarcină - bună pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră
Alimentația corectă este extrem de importantă înainte și în timpul sarcinii! Trebuie să vă asigurați dvs. și copilului vostru nenăscut nutrienții potriviți pentru a evita disconfortul sarcinii și pentru a promova creșterea fetală optimă. Și nu numai asta, influențezi și obiceiurile alimentare ulterioare ale copilului tău și poți preveni intoleranțele și chiar alergiile.
Nașterea în sine și nutriția postnatală joacă, de asemenea, un rol major aici. Aș fi fericit să vă sprijin în a oferi copilului dumneavoastră tot ce este important pentru un început sănătos în viață și pentru a vă menține sănătos și în formă în acest moment stresant.