Sfaturi sănătoase pentru slăbit; Trucuri - NetDoktor
Alegeți aproximativ cinci dintre următoarele sfaturi de slăbire și recomandări comportamentale și urmați-le. Faceți pași mici - vă conduc la obiectivul dvs. mai încet, dar mai sigur.
Pierderea în greutate începe cu cumpărăturile
- Cumpărați numai dacă ați mâncat înainte. Pe stomacul gol ești mai generos și mai puțin pretențios la cumpărături.
- Cumpărați doar ceea ce este pe lista de cumpărături.
- Cumpărați porții mai mici. Porțiile mai mari sunt adesea mai ieftine, dar au mult mai multe calorii și, în cele din urmă, mănânci mai mult. În plus, mai puțini se pot strica.
- Nu cumpărați stocuri mari de dulciuri și gustări și nu le depozitați acasă.
Mănâncă mai conștient - sfaturi pentru a slăbi mai ușor
Obiectivele sunt mai importante decât problemele!
Micile trucuri pentru slăbit
- Mâncați doar într-un anumit loc.
- Pentru invitații, lăsați paharul pe jumătate plin cu alcool, astfel încât gazda să nu-l poată reumple atât de repede. Wine & Co. nu sunt tocmai sărace în calorii!
- Învață să spui „nu mulțumesc” prietenilor buni!
- Nu vă supraîncălziți locuința, pierderea de căldură înseamnă și consum de energie.
- Exercitii zilnice!
Următoarele sprijină, de asemenea, pierderea în greutate:
- brosuri insotitoare
- Îngrijirea continuă de la medicul de familie care verifică factorii de risc și te motivează să continui
- Implicarea într-un grup de auto-ajutor și sprijin din partea familiei și a prietenilor