Produse lactate care nu vă vor da afară din cetoză - Aviz - Plan de hrană pentru dieta ketogenică
Dacă sunteți pe keto, sunt sigur că v-ați confruntat cu aceeași dilemă ca mulți alții care au îmbrățișat stilul de viață ketogen. Majoritatea produselor lactate sunt o zonă gri în care majoritatea oamenilor nu sunt siguri dacă calitatea macro este potrivită pentru cotele lor de ceto.
Pentru cineva ca mine, care se bucură de lactate și produse lactate, a fost o provocare să discernem și să distingem care sunt produsele lactate bune și care sunt rele. De-a lungul timpului, am aflat că o regulă bună de urmat în acest caz este să alegeți întotdeauna produse cu conținut ridicat de grăsimi și să evitați versiunile cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate ale produselor lactate preferate.
Produsele lactate bogate în grăsimi sunt permise în dieta Keto. Puteți mânca brânzeturi bogate în grăsimi, creme și unt, atâta timp cât nu se adaugă zahăr. Cu toate acestea, unii oameni care conduc o navă cetoasă strânsă susțin că multe dintre alimentele pe care ne place să le consumăm în ceto pot să nu fie prietenoase cu ceto-urile. Ciocnirile cu poliția keto ne fac să ne gândim și să ne întrebăm dacă brânza este keto? Este smantana keto? Există păreri diferite cu privire la acest lucru, dar în cele din urmă sfatul meu este să le includeți în dietă în porții mici și să vedeți dacă vă afectează progresul. Unele lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când includeți lactatele în dieta dvs. ceto sunt:
- Nu toate produsele lactate sunt create egal
- Unele produse lactate sunt extrem de bogate în carbohidrați, în timp ce altele pot conține proteine și grăsimi bogate
- Pentru a rămâne în cetoză, trebuie să limitați porțiile de produse lactate, deoarece consumul prea mult vă poate perturba macro-urile și, prin urmare, vă poate da afară din cetoză.
Ce produse lactate puteți consuma în condiții de siguranță în timp ce rămâneți în modul optim de ardere a grăsimilor?
Brânză
Vești bune pentru iubitorii de brânză, majoritatea brânzeturilor sunt în regulă cu o dietă ceto. Deși nu puteți mânca cantități nelimitate, există suficient spațiu în alocarea macro pentru a vă bucura de acest produs lactat delicios aproape în fiecare zi.
Brânza este un aliment ceto perfect, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi, proteine moderate și carbohidrați. Poate adăuga aromă, textură și varietate meselor. Cu toate acestea, nu toate brânzeturile sunt la fel.