Sfaturi și exerciții nutriționale pentru talie subțire cu rolă de spumă

De ce talia se îngrașă deloc?

Unul dintre posibilele motive pentru creșterea taliei este sarcina. Burtica devine mai groasa si astfel sarcina pe care spatele trebuie sa o duca mai dificila. Zona din jurul taliei devine mai puternică. Corpul se programează pentru starea de sarcină.

Slăbește sănătos după naștere

La femeile și bărbații care nu sunt gravide, există și alte motive pentru care se îngrașă, în special în zona taliei.

În timp, gravitația și propria greutate fac spațiul dintre coaste mai mic. Sunt strânși mai strâns. Din păcate, talia noastră subțire devine acum mai scurtă și mai groasă.

Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt foarte importante

Organele interne au încă nevoie de spațiul lor și ies în afară. Același lucru este valabil și pentru mușchi, grăsime și piele. Arătăm automat mult mai gros decât suntem de fapt.

Deci, indiferent dacă acest lucru nu a fost suficient de rău, această afecțiune cauzează adesea alte probleme: digestie deteriorată, metabolism slab, probleme circulatorii, deteriorarea alimentării cu oxigen. Organele și glandele devin mai puțin eficiente.

Aceste circumstanțe la rândul lor duc la gaze, greutate și inflamații.

Scop: fii din nou în formă

Contracarați acest proces cu mai mult exercițiu

Mișcarea contracarează procesul natural de îngustare a spațiului dintre coaste. Din păcate, majoritatea dintre noi avem puțin timp pentru exerciții fizice în viața de zi cu zi. Stăm prea mult în preajmă. Ne conducem mașina, apoi continuăm să stăm în fața computerului sau a dispozitivului inteligent, trimitând mesaje text.

Flexibilitatea oamenilor moderni este în continuare afectată de stres, tensiune, îngrijorare. Acest lucru face corpul nostru chiar mai rigid.

Înapoi la antrenament

Modul în care mergem este important

Un studiu a analizat impactul tipului de alergare pe talie. Occidentalii sunt prea rigizi și fac puțin pentru a-și mișca întreaga parte mijlocie a corpului. Din acest motiv, procesele descrise tocmai rulează mai repede.

Latino-americani și africani țin întotdeauna capul drept și își leagănă mai mult șoldurile. Se pare că această mișcare excelentă este, de asemenea, un exercițiu eficient pentru talie subțire.

Pierde în greutate alergând

Toate exercițiile de talie subțire sunt despre fascia și mușchii din zona trunchiului. Îl întăriți și în același timp scăpați de tensiune și stres.

Fascia este deosebit de critică, deoarece joacă un rol important în modelarea corpului. Reprezintă ceva asemănător unui costum de neopren sub piele. Înfășoară fiecare mușchi și ține totul la loc.

Când este sănătos, este transparent ca folie de plastic. Stresul, leziunile, postura strâmbă sau starea emoțională le pot schimba. Fascia devine strânsă, strânsă, prea mică. Acest lucru restricționează și mai mult mișcările corpului și funcționarea organelor.

Vestea bună este că fascia este maleabilă. Revine la starea sa inițială. Multe exerciții fizice, cum ar fi exercițiile de întindere și forță, vă vor ajuta.

Exercițiile pentru talie subțire vă vor ajuta în acest sens

Poți obține o talie mai subțire? La fel ca acum ani?

Există o talie optimă pentru fiecare persoană, care variază în funcție de tipul de corp, gene și alți factori subiectivi. Ți-ai putea recupera talia subțire cu exercițiile potrivite. Încearcă să fii realist în așteptările tale. Acceptați-vă limitele și corpul așa cum este.

Credeți că obiectivul dvs. este realizabil!

Exerciții cu rolă de spumă

Rola de spumă vă permite să faceți mișcare și să obțineți o talie subțire. Exercițiile sunt foarte ușoare.

Exerciții pentru talie subțire cu rolă de spumă

Practic trebuie doar să-ți dai spatele. Acest lucru relaxează mușchii și fascia. Stresul este redus semnificativ, relaxarea se răspândește în a ta. Efectul este ca un masaj bun.

Exerciții simple cu efect deosebit

Rola de spumă funcționează puțin și pe principiul Pilates. Ne destabilizează și trebuie să ne lucrăm mușchii interiori pentru a recâștiga echilibrul.

Exerciții variate în sala de sport sau în aer liber

Vă recomandăm să faceți o mulțime de exerciții variate în sala de sport. Toți slăbesc mușchii, structura și fascia. Faceți exercițiile și cu rola de spumă. Vor accelera efectul și doar te vor face să te simți mai bine.