Sfaturi și mituri de slăbire care îi fac pe profesioniștii din servicii să se sperie cu adevărat
Actualizat: 02/07/20 - 15:32
Slăbește în cele din urmă. La începutul anului, mulți oameni vor să slăbească. Există numeroase mituri și sfaturi despre care profesioniștii se pot descurca cu adevărat.
- La începutul anului, mulți oameni doresc să slăbească prin dietă.
- „Sarcină scăzută în carbohidrați”, „dietă FDH”, evitarea meselor, foamete - există numeroase sfaturi cu privire la nutriție.
- Din păcate, există, de asemenea, multe mituri despre pierderea în greutate, pentru care oamenii cad.
Dortmund - La începutul fiecărui an, numeroși oameni intenționează să facă ceva, A pierde in greutate. Vara vine și îmbrăcămintea lejeră în lunile calde este mai implacabilă decât jachetele de iarnă sau hanoracele cu kilogramele în plus pe coaste.
Slăbește: miturile sunt de vină de ce unii se luptă atât de tare
Dar Slăbi se transformă într-unul pentru mulți adevărată provocare, de sfaturi și mituri false este și mai dificilă. Unul dintre cele mai mari mistere atunci când pierde în greutate este Manipularea glucidelor.
"sărac în carbohidrați„a devenit o tendință în ultimii ani. Mitul: glucidele te îngrașă. Ar trebui să evitați carbohidrații, mai ales seara. Pentru unii, „Dieta saraca in carbohidrati„În plus, este singura metodă care ar funcționa în mod durabil. Companiile profită, de asemenea, de tendința„ low carb ”și aduc în mod repetat pe piață produse care ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, după cum raportează RUHR24.de *.
Slăbiți cu sau fără carbohidrați?
Glucidele nu te îngrașă. Prea mulți carbohidrați te îngrașă. Și tocmai asta este problema. Oamenii care cred că se îngrașă din paste, pâine, orez și altele asemenea au mâncat pur și simplu prea mult în prealabil.
Desigur, „dieta cu conținut scăzut de carbohidrați” funcționează. Dar numai dintr-un singur motiv: oamenii sunt într-un singur Deficitul de calorii. Dar și un Deficitul de calorii cu carbohidrați în plus ar funcționa și este și mai bun. Carbohidrații sunt combustibilul care ajută oamenii să funcționeze fizic și mental.
Pierderea în greutate: carbohidrații nu îngrașă - prea mulți carbohidrați îngrașă
Mai presus de toate carbohidrați cu lanț lung, la fel ca produsele din cereale integrale, ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată. A reducere sau chiar a Renunțare de glucide este nesanatos și în unele cazuri chiar periculos.
Un alt mit din jurul pierderii în greutate este: Cei care sar peste micul dejun slabesc. La prima vedere nu este nimic în neregulă cu asta. Dar acest sfat se dezvoltă la un ritm excelent Securitate pentru un bumerang.
Evitarea micului dejun: aceasta ajută la scăderea în greutate?
Există cu asta Sari peste micul dejun două probleme. Pe de o parte vine metabolism nu merg chiar dimineața fără prima masă. Rezultatul este inerția și performanța slabă.
Dacă sari peste micul dejun în timp ce slăbești, riști pofte
În plus, persoanele care trec peste micul dejun riscă, Pofte alimentare a obține. Și sunt mortale pentru echilibrul zilnic de calorii. Adesea, în jurul prânzului, lipești foarte mult, în cel mai rău caz mâncare nesănătoasă în tine.
Abținerea de la micul dejun este învechit. În cel mai rău caz, va rezulta deficitul caloric dorit Excesul de calorii făcută și încă în creștere.
Pierderea în greutate a ajuns și la televizor: emisiunea TV nebună cu Frank Rosin provoacă senzație
Pierderea în greutate: Cei care mor de foame cu siguranță vor pierde în greutate, nu?
Mulți oameni au avut planul de a pierde în greutate de mult timp și au eșuat din nou și din nou. La un moment dat ajung la punctul în care în sfârșit o înțeleg bine și încep cu Dieta Miracle sau Crash la. Acestea funcționează cu mitul: Cei care mor de foame slabesc.
Încă o dată, acest mit nu este atât de ilogic la prima vedere. Cine, de exemplu, cunoscutul "Mănâncă jumătate din dietă" (FDH) face, cu siguranță scade în prima dată. Dar care este problema cu astfel de diete accidentale?
Dietele accidentale precum „FDH” sunt o garanție pentru „efectul yo-yo” atunci când slăbești
Sunt ușori nu durabil. Într-o astfel de dietă, oamenii pun corpul într-unul singur Situație stresantă. Pe măsură ce timpul trece, devine din ce în ce mai greu să mănânci atât de puțin.
Există două probleme cu dietele accidentale: Pe de o parte, crește Riscul poftelor alimentare, despre care se știe că se asigură că se consumă mult (nesănătos) într-un mod necontrolat. Pe de altă parte, așa-numitul „Efect Jojo" A.
Corpul a avut un deficit flagrant pentru o lungă perioadă de timp și apoi oferă rezerve. Omul se îngrașă din nou. Dieta este învechită. Din acest motiv, experții recomandă unul deficit moderat alegeți între 300 și 500 de calorii pe zi. Acest lucru este mai durabil, mai reușit și, de asemenea, pur și simplu mai sănătos pentru oameni. del
* RUHR24.de face parte din rețeaua națională de editori Ippen-Digital.