Sfaturi și remedii casnice pentru un stomac iritabil
Stres, mâncare agitată și mâncare grea - toate acestea pot lovi literalmente stomacul. Vă vom spune ce puteți face cu un stomac iritabil. De la remedii casnice la sfaturi de zi cu zi.
Dacă aveți dureri de stomac frecvente, mai ales după ce ați mâncat, probabil că aveți o durere de stomac iritabilă. În jargonul tehnic, se mai numește dispepsie funcțională. Aceasta este o tulburare gastrică frecventă.
Am un stomac iritabil?
Vă puteți da seama dacă aveți un stomac iritabil prin faptul că suferiți în principal de durere și presiune la nivelul abdomenului superior, senzație de plenitudine, sațietate prematură, pierderea poftei de mâncare, eructații neacide, precum și greață și vărsături. Puteți găsi mai multe simptome la „internații de pe net”.
Cauzele stomacului iritabil nu au fost încă clarificate în mod clar. Posibili factori declanșatori ar putea fi tulburări ale mișcărilor musculare gastrice, obiceiuri alimentare greșite, factori ereditari și stres psihologic. De asemenea, puteți găsi mai multe informații despre tema stomacului iritabil pe portalul nostru de parteneri Onmeda.de.
Sfat pentru carte: „Stomac iritabil: pune capăt gastritei, arsurilor la stomac, durerilor de stomac și problemelor digestive” În ghid veți găsi o mulțime de sfaturi și rețete utile care vă pot ajuta cu un stomac iritabil. Iată ghidul de pe Amazon *.
Ajutor rapid cu stomacul iritabil: remedii și sfaturi casnice
Dar ce poți face pentru a-ți ameliora permanent iritația stomacală? În primul rând, ar trebui să vă schimbați dieta. Deoarece există unele alimente care pot agrava problema stomacului iritabil. În plus, schimbarea comportamentului și remediile casnice ajută împotriva stomacului iritabil.
Iată cele mai bune 10 sfaturi împotriva unui stomac iritabil:
1. Nu mâncați atât de gras
Stai departe de chipsuri, friptură de porc, maioneză și co! Alimentele grase sunt grele în stomac, deoarece nu sunt atât de ușor digerabile și pot irita organul sensibil. În special dimineața și seara, trebuie să vă asigurați că mâncarea nu este prea grea.
Un terci de fulgi de ovăz sau iaurt cu musli și fructe proaspete sunt potrivite ca un mic dejun bun împotriva unui stomac iritabil. Seara, încercați o masă ușoară cu multe legume și carne slabă sau pește.
2. Ia-ți timp să mănânci
Mâncând repede în fața computerului în timpul pauzei de prânz sau în fața televizorului seara - cu toții avem tendința de a avea astfel de obiceiuri. Dar asta nu este deloc bun pentru stomac, pentru că mâncarea devine o chestiune minoră și subconștient doar o lipești în tine.
În schimb, ia-ți timp să mănânci și bucură-te conștient de fiecare mușcătură. În acest fel vă protejați stomacul și, de asemenea, vă saturați mai repede.
3. Mestecați bine împotriva stomacului iritabil
S-ar putea să sune ciudat la început - dar ajută! Încercați să vă asigurați că vă mestecați bine mâncarea. Mai ales când ți-e foame, se poate întâmpla rapid să devorezi mâncarea și să nu o mesteci corect.
Este total nesănătos. Cu cât vă mestecați mâncarea, cu atât mai puțin trebuie să digere stomacul.
4. Mănâncă porții mici
Este mult mai digerabil pentru stomac dacă mănânci mai multe porții mici pe parcursul zilei decât câteva mese mari. Deci: Mai bine să luați gustări dimineața sau după-amiaza decât să vă umpleți stomacul la micul dejun sau la prânz.
5. Nu beți alcool
Dacă aveți un stomac acut iritabil sau o inflamație a stomacului, ar trebui să evitați cu siguranță alcoolul. Deoarece atacă și stomacul și poate agrava simptomele.
Bine de stiut: Puteți afla cum să recunoașteți gastrita pe portalul nostru de parteneri Onmeda.de!
6. Mai bine să evitați fumatul
Nicotina irită și stomacul! Prin urmare, se aplică următoarele: scăpați doar de stomacurile strălucitoare dacă suferiți de un stomac iritabil.
7. Mănâncă produse mai puțin finite
Încearcă să-ți asculți instinctiv corpul și să cumperi numai alimente pe care stomacul tău le poate tolera. Căutați ingredientele de pe ambalaj. Ar trebui să evitați produsele finite pe cât posibil pentru a evita un stomac iritabil.
Orice fel de pâine, prăjit sau prăjit nu este deosebit de digerabil pentru stomac și, prin urmare, ar trebui să dispară din dieta ta. În schimb, supa precum cea de cartofi, morcovi sau dovleac ar trebui să aterizeze mai des pe farfurie. Este deosebit de digerabil și este ușor pe stomacul iritabil.
8. Fără condimente fierbinți pentru un stomac iritabil
Da, condimentele fierbinți precum curry, boia de ardei sau ardei iute sunt delicioase și dau mâncării o notă specială. Din păcate, ele sunt deseori responsabile de durerile de stomac, deoarece pot irita rapid un stomac sensibil.
9. Evitați alimentele flatulente
Varză, ceapă, fasole sau salată de varză - toate aceste alimente îți umflă stomacul și sunt greu de digerat. Prin urmare, dacă aveți un stomac iritabil, este mai bine să renunțați la el.
10. Nu prea multă cafea
Cu toții ne iubim cafeaua, mai ales dimineața este aproape de neimaginat fără ea. Din păcate, băuturile care conțin cafea precum latte macchiato sau cappuccino sunt tabu dacă suferiți de un stomac iritabil. Deoarece acidul pe care îl conține atacă mucoasa gastrică și poate agrava stomacul iritabil.
Sfat pentru dependenții de cofeină: Bând ciocolată cu guarana. Are un gust delicios, te trezește și este blând cu stomacul. Alternativa perfectă pentru cafea pentru un stomac iritabil.
11. Ceaiul ca remediu acasă pentru un stomac iritabil
Spre deosebire de cafea, ceaiul este mult mai benefic pentru stomac. Ceaiul negru are aproape același efect ca și cafeaua, dar este mult mai blând cu tine dacă ai un stomac iritabil.
De altfel, ceaiurile cu mușețel, rădăcină de lemn dulce sau șarpantă sunt deosebit de prietenoase cu stomacul. Cel mai bine este să beți câteva căni călduțe pe tot parcursul zilei.
12. Fii atent cu calmantele
Anumite medicamente pot ataca mucoasa stomacului și pot agrava stomacul. Deci, luați acest lucru numai dacă este cu adevărat necesar.
Bacsis: Dacă aveți o durere de cap plictisitoare, este mai bine să utilizați acetaminofen în loc de ibuprofen sau aspirină. Acest lucru este mai ușor pe stomac.
13. Solicitați unui medic să vă verifice
Dacă aveți probleme digestive persistente sau severe, trebuie să consultați întotdeauna un medic. El poate afla cauzele posibile într-o conversație detaliată sau o examinare și le poate trata dacă este necesar.
14. Medicamente pentru arsuri la stomac
Dacă stomacul vă este supărat de reflux și aveți arsuri la stomac, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente speciale. Așa-numiții blocanți de acid inhibă producția de acid gastric; antiacidele neutralizează acidul gastric. Cu toate acestea, există câteva remedii casnice care pot ajuta la iritarea stomacului cauzată de arsurile la stomac.
În videoclip: Cele mai bune remedii casnice pentru arsurile la stomac
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
15. Reduceți stresul
Nu în ultimul rând: trebuie doar să coborâți o treaptă de viteză și să vă relaxați. Sigur, cu toții avem locuri de muncă stresante și mai avem multe de făcut după muncă. Dar este important să faceți o mică pauză, să citiți ceva, să faceți o baie sau doar să vă relaxați pe canapea. Acest lucru se datorează faptului că stresul este o cauză foarte frecventă a durerilor de stomac și, prin urmare, trebuie evitat.