Sfaturi și tratament pentru constipație și sarcină - Doctissimo

În timp ce multe femei însărcinate nu ezită să vorbească despre refluxul acid, picioarele umflate sau durerile de spate cauzate de sarcină, puțini îndrăznesc să vorbească deschis despre problemele lor de constipație. Cu toate acestea, 30-40% dintre femeile însărcinate ar fi afectate. Cum să depășești această problemă? Facem bilanț.

sfaturi

Constipația este destul de frecventă în timpul sarcinii. Fără seriozitate sau consecințe asupra sarcinii, este adesea suficient să vă revizuiți dieta pentru ca totul să revină la normal. Pr Jacques Lansac, obstetrician-ginecolog și fost președinte al Colegiului Național al Ginecologilor și Obstetricienilor din Franța (CNGOF), ne oferă sfaturile sale.

Constipație și sarcină: o problemă comună

Nu este de mirare că nu este surprinzător să suferiți de constipație în timpul sarcinii. Într-adevăr, mai multe fenomene contribuie la aceasta:

  • La început, dar și pe parcursul celor 9 luni de sarcină, impregnarea hormonală (progesteron) încetinește mișcările intestinului;
  • Pe măsură ce termenul se apropie, uterul, care a devenit mare, împiedică tranzitul;
  • La aceste două fenomene fiziologice se adaugă scăderea activității fizice (având de obicei un efect benefic de „masaj” asupra intestinelor).

Deși nu există un risc serios pentru a fi constipat, nici pentru mamă, nici pentru bebeluș, poate fi foarte jenant să rămâi prea mult timp. Caroline, însărcinată în 5 luni, se află la a doua sarcină: "Acestea sunt aceleași simptome ca și pentru prima mea sarcină, de când sunt constipată din a doua lună. Am vorbit cu ginecologul meu în timpul primei sarcini, el a spus că a fost normal ". Comentarii confirmate de profesorul Jacques Lansac, care amintește că „înainte de a merge la medicul generalist sau ginecolog, este recomandabil să se adopte unele măsuri igieno-dietetice”.

Constipație și sarcină: ce să mănânce ?

Înainte de a prescrie ceva, orice medic bun vă va sfătui să vă revizuiți dieta și:

  • Favorizați fibrele moi ale legumelor și fructelor proaspete neiritante care favorizează tranzitul intestinal. Un consum zilnic de 400 până la 600 de grame de legume gătite și 300 până la 400 de grame de legume și fructe crude poate acoperi aporturile necesare.
  • Beți un pahar cu apă rece dimineața la creștere. Apa rece, prin stimularea mucoasei gastrice, promovează reflexul stomac-colon, provocând o accelerare a tranzitului colonic.
  • Bea mult și între mese: cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi (apă, suc de fructe proaspete, lapte, ceai de plante etc.).
  • Preferă pâinea cu tărâțe decât cea albă.
  • Pentru a consuma suficiente fructe și legume (spanac, portocale, mere, prune uscate), precum și alimente bogate în fibre (pâine integrală, amidon (cartofi), leguminoase, legume verzi, legume crude.).
  • Mănâncă cel puțin un fel de mâncare de legume cu pâine și mai multe fructe în fiecare zi.