Sfaturi și trucuri de reabilitare intestinală Instrucțiuni pentru construirea florei intestinale

Ce înseamnă reabilitarea intestinală și care sunt motivele reabilitării intestinale?

Reabilitarea intestinală implică în primul rând restabilirea echilibrului bacterian din intestin, cunoscut și sub denumirea de flora intestinală. În al doilea rând, funcționalitatea optimă a mucoasei intestinale. Sănătatea mucoasei intestinale este inseparabil dependentă de flora intestinală (cunoscută și sub numele de microbiom intestinal).

Reabilitarea intestinală se face în toate situațiile în care echilibrul bacterian (flora) este perturbat sau atacat, dar și în bolile în care studiile au arătat că o reabilitare intestinală este utilă.

Dacă aveți probleme cu simptome puternice sau dacă aveți probleme care au persistat mult timp, este recomandabil să consultați un medic naturist. Pentru că este posibil ca problema să fie mai complexă decât „doar” un dezechilibru bacterian. Iată un link către contact.

Acordați atenție următoarelor puncte, care atacă flora intestinală:

după terapia cu antibiotice sau alte medicamente care interferează cu bacteriile, cum ar fi protecții stomacale, așa-numiții inhibitori ai pompei de protoni etc.
după infecții intestinale de ex. diaree
Toxine precum: metale grele, insecticide ...
în cazul dietei care nu este potrivită pentru intestin
Cu stres psihologic
Lipsa exercițiilor fizice are, de asemenea, un efect negativ asupra florei intestinale
Lipsa sucurilor digestive, cum ar fi deficitul de acid mangic, pancreasul care funcționează prost, inflamația intestinală și multe alte boli (feriți-vă de probleme intensive, prelungite sau complexe, contactați medicul naturist sau medicul dumneavoastră). Pentru mai multe puncte, a se vedea graficul.

Infografie: Ce dăunează florei intestinale

Următoarea listă arată ce boli au fost studiate asupra efectelor pozitive:

Sindromul Chronic Fatique (sindrom de epuizare), inflamație cronică la nivelul intestinului, infecții intestinale, demență, depresie, diabet zaharat, tulburări de alimentație, fibromialgie, Hashimoto, boli vasculare, osteoporoză, carcinom la nivelul intestinului, sindrom metabolic, scleroză multiplă (MS), tulburări de anxietate, durere la nivelul intestinelor, Sindromul intestinului iritabil, boala reumatică, stresul, boala celiacă, ADHD și altele

Iată linkuri către studii pozitive selectate asupra a două tulburări mintale:

Stres: Link
Anxietate și depresie: legătură

Alimente care susțin curățarea intestinală

Alimentele care acumulează flora intestinală trebuie să conțină fibre. Fibrele dietetice (numite și prebiotice în acest context) servesc drept hrană pentru bacterii.

Următoarele alimente s-au dovedit utile în practică:

Legume: Salsify, anghinare din Ierusalim, morcovi, anghinare, legume de varză
Nuci: Alune, migdale (necojite), mac, semințe de in (zdrobite)
Leguminoase: Lintea, mazărea sau fasolea albă, nautul
Berry: Zmeură, afine sau coacăze negre
Adiţional: Nucile numite și Chufas (de exemplu în muesli), produse din cereale integrale în loc de făină albă

Infografie: construiți flora intestinală

Alimente care interferează cu reabilitarea intestinală

Există multe alimente care pot perturba flora intestinală. Cauzele sau relațiile exacte nu sunt cunoscute pentru toate alimentele în cauză. Cu toate acestea, experiența a arătat că are sens să o evităm. Dacă sunt la curent cu studiile pe subiecte individuale, le puteți găsi ca un link.

Ar trebui să evitați următoarele alimente

îndulcitori artificiali precum Aspartam, zaharină, acesulfam și altele (în 2014 israelienii au efectuat un studiu cu șoareci, care a arătat o perturbare semnificativă a metabolismului zahărului și a florei intestinale cu îndulcitori, aici linkul către informații suplimentare). Studiul a fost realizat de Institutul de Științe Weizmann din Rehovot.

Aditiv alimentar nano de dioxid de titan, care poate fi găsit în alimente, produse cosmetice și produse medicale, ar putea provoca inflamații intestinale și, astfel, poate afecta și flora intestinală. Dioxidul de titan se găsește adesea în mozzarele, pastele de dinți, guma de mestecat, iaurtul, unele suplimente alimentare, cum ar fi suplimentele de vitamine și multe altele. Potrivit profesorului Rogler de la Universitatea din Zurich, ar trebui să se evite urgent nano de dioxid de titan pentru anumite probleme intestinale. Iată un link către mai multe informații.

Zaharul de uz casnic, deoarece nu are fibre și nu aduce beneficii bacteriilor intestinale. Ciupercile intestinale, cum ar fi Candida albicans, se bucură de zahărul menajer.

Emulgatorii afectează microbiomul și favorizează inflamația intestinală. Studiul pe această temă, care a fost publicat în revista Natur, puteți găsi rezumatul studiului aici și studiul original aici. Universități implicate: Georgia State University, Cornell University, Emory University School of Medicine.

Alimentele gata preparate conțin conservanți, emulgatori, coloranți și multe altele care sunt suspectate că perturbă intestinele într-un fel sau altul. După cum puteți vedea mai sus, există studii privind substanțele individuale. Cu mulți dintre ei, totuși, nu știm încă exact pentru că nu sunt încă disponibile date, ci o suspiciune.

Evitarea prea multor grăsimi animale (în special grăsimi prăjite) și proteine animale. Studiile privind grăsimile sunt disponibile aici (Biblioteca Natianal Medicin din SUA).

Consumul excesiv de sare dăunează bacteriilor noastre intestinale, în special lactobacilii care suferă de aceasta. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru aici.

Bacterii intestinale (probiotice) care construiesc mediul intestinal

Sunt necesare bacterii pentru a sarna intestinul. Pentru a face acest lucru mai rapid, există preparate bacteriene numite și probiotice. Aceste bacterii au un număr enorm de funcții, pe care știința le explorează treptat. Propriile noastre bacterii intestinale produc de ex. diferite vitamine care sunt importante pentru noi și ne reglează sistemul imunitar.

Atunci când decideți asupra preparatului bacterian potrivit, următoarele puncte sunt importante de luat în considerare

Numărul diferitelor bacterii (diversitate): Lactobacilii și bifodobacteriile sunt o necesitate în fiecare preparat care ar trebui să construiască mediul intestinal.
Numărul de bacterii individuale pe capsulă sau aplicare
Câte bacterii supraviețuiesc pasajului gastric. Pentru a asigura acest lucru, bacteriile din preparatele individuale sunt învelite pentru a asigura acest lucru.

Exemple de preparate care îndeplinesc aceste criterii sunt: Burgerstein Biotics G, Lactobact Premium sau Lactobact omni Fos.

Legături către preparatele bacteriene:

Diagnosticul de laborator pentru disbioză intestinală

Dacă nu sunteți sigur dacă o reabilitare intestinală este sensibilă sau are probleme majore, puteți pune un diagnostic de laborator. Aveți de ales între două niveluri diferite de intensitate.

Etapa 1 diagnosticarea scaunului
Aici se testează cum sunt numărul și diversitatea (diversitatea) bacteriilor. (Legătură cu testul de laborator nivelul 1)

Etapa 2 diagnosticarea scaunului
Acest test include, de asemenea, următorii parametri. (Legătură cu testul de laborator de nivelul 2)
Zonulina (indică dacă există așa-numitul intestin cu scurgeri), alfa-1-antitripsina (indică deteriorarea mucoasei intestinale), calprotectina (indică dacă membrana mucoasă intestinală este inflamată), acizii biliari (indică dacă problemele intestinale ar putea fi legate de acizii biliari) ), Elastaza pancreatică (oferă informații despre starea enzimelor digestive din pancreas), sIgA (oferă informații despre starea sistemului imunitar intestinal), reziduuri digestive (oferă informații despre performanța digestivă).

Toți parametrii suplimentari de nivelul 2, precum și alte teste intestinale pot fi, de asemenea, comandate separat