Sfaturi și trucuri intestinale iritabile Le Journal de Montréal

iritabile

Aruncați o privire la acest articol

Sindromul intestinului iritabil (numit și Sindromul intestinului iritabil) afectează 13-20% dintre canadieni. Manifestările includ dureri abdominale, balonare, diaree alternativă și constipație, gaze. Afectează în principal femeile. Dieta joacă un rol cheie în ameliorarea simptomelor.

Sindromul intestinului iritabil (SII) și boala inflamatorie a intestinului

IBS este adesea confundat în mod eronat cu boala inflamatorie intestinală (boala Crohn și colita ulcerativă). Deși aceste afecțiuni împărtășesc anumite simptome intestinale (dureri abdominale și diaree), ele se disting fundamental prin afectarea structurală a peretelui intestinal. Examinările medicale vor evidenția leziuni intestinale induse de inflamație în IBD, ceea ce nu este cazul la o persoană cu IBS. Diagnosticul IBS este, prin urmare, făcut atunci când sunt excluse alte boli intestinale (IBD și boala celiacă, de exemplu).

În cazul IBS, probabil ar fi implicată o tulburare a funcției intestinului și a mișcării scaunului. Simptomele din zona abdominală (durere, crampe, balonare, gaze) și consistența scaunului (constipație și/sau diaree) sunt adesea raportate și perturbă calitatea vieții la cei care suferă de acestea.

Recomandări generale

Modificările dietetice vă ajută să vă ameliorează simptomele.

► Pentru constipație: creșteți treptat aportul de fibre și mențineți o bună hidratare.

► Alegeți cerealele din „cereale integrale” și/sau tărâțe, favorizați fructele și legumele întregi în loc de suc, înlocuiți făina albă din rețetele dvs. cu făina „cereală integrală” cu „germeni” sau „cereale integrale” ”. Includeți cereale integrale pe farfurie, cum ar fi amarant, ovăz, quinoa, bulgur, spelta, orz decorticat, orez brun și orez sălbatic.

► Evitați laxativele care vă pot agrava constipația pe termen lung și pot duce la deficiențe de vitamine și minerale.

Pentru diaree:

► Consumați fibre solubile. Când sunt amestecați cu apă, formează un gel care „reține” conținutul intestinal mai mult timp.

► Bananele, portocalele, căpșunile, cartofii, ovăzul și orzul sunt câteva exemple care îl conțin.