Sfaturi și trucuri Time4fitness pentru o dietă sănătoasă
nutriție
Dieta reprezintă aproximativ 70% din succesul dvs. în ceea ce privește corpul! Este extrem de important să mâncați o dietă sănătoasă. Pentru a-ți proiecta antrenamentul cu succes, corpul tău are nevoie de elementele potrivite. Când construiți o casă nouă, un punct foarte important îl reprezintă materialele de construcție! Dacă acest lucru este junk, oricât de buni arhitectul și lucrătorii sunt, casa va fi junk! La fel e și cu corpul tău! Îi puteți oferi doar cele mai bune materiale. Ai doar un singur corp, tratează-l bine!
În timpul cursului de 12 săptămâni time4fitness, vă vom prezenta pas cu pas o nutriție adecvată. Vă vom spune exact ce puteți mânca, inclusiv o listă de cumpărături, recomandări de rețete și sfaturi practice și, de asemenea cand ar trebui să mănânci ceva! Da, sincronizarea poate fi, de asemenea, foarte importantă! Dietele extreme sau reducerile radicale ale unui nutrient (fără grăsimi, fără carbohidrați) vor avea succes doar pentru o perioadă scurtă de timp și, de obicei, nu pot fi menținute mult timp. Vă vom oferi sfaturi pentru un termen lung Schimbarea dietei cu puțini - dar suficienți - și mai ales cu carbohidrați potriviți (da, există și diferențe!) Dacă rămâneți la ea, veți vedea succesul într-un timp foarte scurt și veți avea succes mult timp! Ne păstrăm sfaturile cât mai simple cu instrucțiuni clare.
Dieta este o parte foarte importantă în modelarea și modelarea corpului. Dieta este furnizorul de materiale de construcție și energie al corpului dumneavoastră! În coaching-ul nostru veți afla noțiunile de bază despre cum ar trebui să arate dieta dvs. și cum puteți să o schimbați pe termen lung și să o integrați în viața de zi cu zi.
Cea mai comună piramidă alimentară cu o mulțime de produse din grâu ca bază nu vă va ajuta! Multă vreme s-a crezut că carbohidrații sunt sănătoși și îngrașă grăsimi. Dimpotrivă, este mai mult cazul! Prea mult carbohidrați și excesul de calorii rezultate sunt cauza obezității în societatea noastră. Deci ce să fac O renunțare completă la carbohidrați? Nu, nu va dura mult. De asemenea, organismul are nevoie de un minim de carbohidrați. Dar o diferențiere a carbohidraților în simplă și complexă, precum și reducerea semnificativă a carbohidraților aduce o reducere a grăsimii corporale pe termen lung și este, de asemenea, o „dietă sănătoasă” pe termen lung.
Prin urmare, baza trebuie să fie legumele și alți carbohidrați complecși (unele produse din cereale integrale), construite pe suficientă proteină (trebuie și nu trebuie să fie doar carne!). Carbohidrații simpli ar trebui consumați numai rar și în cantități mici. Cronometrarea joacă un rol major aici, cand acestea se mănâncă.
Și cel mai important lucru este să treci la apă pură ca băutură! Fără băuturi zaharoase, sucuri de fructe puține sau deloc ... doar apă! Cel puțin 2 litri pe zi.
Vă vom arăta cum puteți crea un deficit caloric și, în același timp, asigurați-vă că obțineți nutrienții potriviți. Vă vom învăța cum să vă faceți dieta sănătoasă și eficientă pe termen lung, fără a număra caloriile.
Antrenament personal și sală de fitness la Lake Waginger See
Ce este „skinnyfat” și ce să faci în legătură cu asta?
„Skinnyfat” este atunci când cineva este de fapt subțire, dar are foarte puțini mușchi și un procent relativ ridicat de grăsime corporală. Arată subțire în îmbrăcăminte, dar gol v.
Planificați-vă dieta în mod optim
Se scrie mult despre o nutriție adecvată, despre macro-uri, deficit de calorii, conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi etc. Pentru fiecare studiu există un contra-studiu. Poți fi singur cu un comportament uman sănătos.
Sfaturi pentru un somn sănătos
Un somn sănătos și adecvat este extrem de important dacă doriți să vă modelați corpul. Mușchii sunt „reparați” în timpul somnului, iar celulele sunt reînnoite în timpul somnului. Și energia pentru ao face.