Sfaturi subțiri 1-4
În 2015 îți vei atinge greutatea dorită! Pentru că aceste 13 sfaturi de la medicul SUA arată cum funcționează foarte ușor.
1. Nu mânca
Farfuria trebuie consumată goală! Uitați de asta, pentru că aproape întotdeauna înseamnă că mâncăm în exces. Un experiment cu boluri de supă care s-a reumplut în mod automat a arătat că subiecții de test au scăzut cu 73% mai mult decât bolurile normale. Prea mult! Doar pentru că nu și-au ascultat stomacul, ci au devorat porția servită. Faceți-o invers: lăsați întotdeauna ceva în farfurie. Nu aveți nevoie de ultima mușcătură pentru a umple - aveți nevoie doar de timp pentru a o simți.
2. Cumpărați alimente lente
Oamenii supraponderali mănâncă adesea alimente confortabile care se mișcă rapid de la mână la gură. Gama de astfel de produse continuă să crească, dar cu cât rezisti mai mult, cu atât mai bine. Utilizați această prezentare generală:
| Post în stomac | Încet în stomac |
| Sâmburii de nucă crăpată, arahide, fistic | Cumpărați întotdeauna nuci în coji și rupeți-le singur |
| Sos crem din tetrapak | Gravy din suc natural de carne rafinat cu ierburi proaspete |
| Taitei instant cu sos de ciuperci (gata in 5 minute) | Spaghete cu sos proaspat de ciuperci |
| Supa de plicuri | Supa de legume proaspete |
| Express orez (2 - 3 minute) | Orez regulat (20 de minute) |
| Pansament pentru salată din sticlă | Oțetă din ulei, oțet, bulion, muștar |
| Pizza congelată | Pizza de casă cu mozzarella ușoară |
| Caș de fructe | Quark natural cu fructe proaspete |
| Piure instant | Piure de cartofi din cartofi fierți cu lapte degresat |
| Linte de ciocolata | Bomboane învelite |
3. Ordonați dulapul de sticlă
Testele au arătat că bem cu 74% mai mult din pahare largi decât din pahare înalte și înguste. Chiar și profesioniștii, cum ar fi barmanii, pot fi păcăliți cu ochelari largi; toarnă cu 20% mai mult alcool în ele. Ne concentrăm doar pe înălțime decât pe distanță. Prin urmare, ni se pare că există mai mult lichid într-un pahar înalt decât într-un pahar larg. De aceea: puneți ochelari înalți în fața dulapului.
4. Evitați caloriile lichide
Și un alt truc pe care îl joacă subconștientul asupra noastră: caloriile lichide nu activează semnale complete în creier. Deci, se poate întâmpla să bem mult zahăr și apoi să mâncăm în mod normal. Cel mai bine este să treceți la băuturi fără calorii (apă minerală, ceaiuri de plante și fructe neîndulcite).
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.