Sfaturi SUP pentru stand up paddling
Sfat SUP: care este echipamentul SUP perfect?
Nu avem nevoie de mai mult decât o scândură și o paletă pentru stand up paddling. Oricine se află în mare sau în apă albă ar trebui să atașeze, de asemenea, o linie la tablă. O placă gonflabilă SUP este utilă atunci când călătoriți.
Sfat SUP: Poate fi combinat cu alte sporturi?
Atenție fanilor yoga: Stand Up Paddling este o provocare cu totul nouă! YOW (Yoga on Water, în germană: Yoga on Water) este numele noii tendințe în care yoghinii își desfășoară exercițiile pe paddle board. Pentru a menține echilibrul în timpul posturilor, este necesară tensiunea în întregul corp. Asta antrenează fiecare mușchi!
Sfat SUP: ce să faci dacă îți pierzi echilibrul?
Dacă valurile vin, cel mai bine este să vă îndoiți genunchii. De asemenea, paleta vă ajută adesea să vă mențineți echilibrul pe un pasaj tremurat. Dar căderea în apă este pur și simplu o parte din Stand Up Paddling! Deci, doar vâslește în haine care se pot uda. Deoarece nu toate paletele plutesc, asigurați-vă că țineți paleta dacă cădeți de pe bord. În același timp, nu trebuie să loviți scândura prea departe de dvs. atunci când cădeți. Înotați înapoi cu paleta în mână, așezați paleta pe scândură și trageți-vă cu fața în jos pe scândură. Acum îndoiți genunchii și ridicați-vă încet din nou.
Sfat SUP: cum să începeți?
Îngenunchează pe tablă și îndreaptă-te încet. De îndată ce sunteți în siguranță, utilizați paleta pentru a introduce partea din față a apei în apă. Brațul de cealaltă parte este întins și prinde partea superioară a barei de paddle. Lipiți paleta cât mai departe posibil în apă. Frunza ar trebui să fie complet scufundată. Apoi trageți-l înapoi cu forță. Nu lucrați doar cu brațul, ci cu întregul corp superior. Scoateți paleta înapoi din apă și aduceți-o înainte. Scufundați-l în aceeași parte sau în cealaltă parte, în funcție de direcția dorită.
Sfat SUP: Ce mușchi sunt antrenați în SUP?
SUP asigură un antrenament complet pe tot corpul! Mușchii miezului, picioarelor și brațelor sunt antrenați pe tablă, precum și echilibrul și controlul corpului.
Sfat SUP: Cum să vâslești cât mai eficient posibil?
După ce ați tras paleta înapoi, aduceți-o drept înainte cât mai repede posibil, îndreptându-vă din nou partea superioară a corpului. Nu te uita la tablă în timp ce vâslești, ci stai cu ochii pe orizont. Acest lucru vă oferă stabilitate suplimentară.
Sfat SUP: cum să întoarceți?
Cu SUP conducem cu paleta. Începătorii SUP pur și simplu vâslesc înapoi pentru a se întoarce. Dacă stai sigur pe tablă, te poți întoarce puțin mai elegant cu ajutorul arcului. Pentru a face acest lucru, introduceți vârful paletei chiar în fața plăcii și trageți paleta paletei înapoi într-un semicerc mare spre spate. După două-trei lovituri de semicerc, placa s-a întors.
Sfat SUP: cum să te oprești?
Pentru a vă opri, pur și simplu lipiți paleta vertical în apă.