Sfaturile de vacanță ProBabe pentru dieta ta; ProBabe

S-au dus zilele anulării evenimentelor sociale și a nopților doar pentru că sunteți „la dietă”.

probabe

Cel mai bun lucru despre o dietă flexibilă este că vă oferă libertatea de a vă bucura de viață și de a vă atinge în continuare obiectivele fizice.

Prea des, persoanele care urmează diete restrictive de slăbit stă departe de prieteni și familie evitând întâlnirile sociale, călătoriile și alte evenimente sau situații. În principal, motivul este că alegerile alimentare nu pot fi controlate. Se tem să mănânce în afara programului sau să-și piardă urma meselor. La urma urmei, le-ar distruge succesele - nu-i așa?! Nu este corect! O astfel de formă de dietă nu este durabilă. Trăim într-o cultură în care călătoriile și sărbătorile cu mâncare excelentă joacă un rol major. În loc să evitați astfel de evenimente și experiențe sau să vă limitați sever aducându-vă propriile alimente în recipientele Tupperware, ar trebui să încercați să implementați următoarele sfaturi și strategii. Deci, vă puteți bucura de un stil de viață flexibil, gustos și confortabil.

Evenimente sociale

Evenimentele sociale, indiferent dacă sunt întâlniri de familie sau sărbători de afaceri, sunt de obicei ușor de planificat. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a zilei aveți acces la cămară și la alimentele obișnuite - un lux care vă permite să vă planificați mesele în jurul evenimentului și să vă atingeți în continuare macrocomenzile țintă.

Rețineți că majoritatea adunărilor sociale oferă o dietă bogată în carbohidrați și bogată în grăsimi, în timp ce alimentele bogate în proteine ​​sunt mai puțin susceptibile de a fi pe masă. Gândește-te la asta: când ai fost ultima dată la o petrecere de ziua de naștere și ai fost plin de gustări bogate în proteine? Este mai probabil ca alegerile alimentare să se limiteze la o masă cu chipsuri, scufundări grase, tort, înghețată și băuturi bogate în calorii, aliniate pe ea.

Știind acest lucru, ar trebui să vă păstrați majoritatea carbohidraților și grăsimilor libere pentru evenimentul în sine și să consumați majoritatea proteinelor acasă. O masă bogată în proteine ​​înainte de eveniment nu numai că vă permite să vă delectați cu unele dintre preparatele oferite, dar, de asemenea, nu trebuie să mergeți la eveniment înfometat. Distrează-te și amintește-ți că îngăduința moderată este un aspect important al evenimentelor sociale. Dacă urmezi o dietă, estimează caloriile alimentelor pe care le consumi la eveniment. Desigur, nu trebuie să aduceți un cântar alimentar!

Dar ce ar trebui să faci dacă ți-ai consumat toate caloriile înainte de eveniment? În acest caz, căutați platoul de legume. Desigur, puteți încerca și alte lucruri - asigurați-vă că rămâne în limite și nu se termină cu o orgie de hrănire.

Pentru a vă atinge macro-urile în timp ce călătoriți, trebuie să fiți puțin creativi. Din nou, problema este că majoritatea alimentelor ieftine din magazine tind să fie bogate în carbohidrați și grăsimi. Cel mai simplu mod de a vă atinge macro-urile țintă este oricum să vă planificați în avans. Împachetați în valiză surse neperisabile de proteine, cum ar fi bare de proteine, shake-uri gata de băut, pudră de proteine, sac de carne de vită etc. Cu surse adecvate de proteine, va fi mai ușor să vă îndepliniți toate obiectivele macro. Puteți lua cu încredere sursele alimentare bogate în grăsimi și carbohidrați disponibile tuturor călătorilor.

Dacă nu aveți timp să împachetați sursele de proteine ​​de mai sus înainte de călătorie, trebuie să fiți pregătiți pentru provocarea de a lua o masă bogată în proteine ​​din mers. Da, asta este adesea dificil - dar nu imposibil! Majoritatea aeroporturilor, benzinăriilor și centrelor comerciale au un amestec de bază de gustări ambalate. Dacă nu ați ambalat o sursă de proteine, căutați următoarele:

  • Pastramă de vită
  • sunca de curcan
  • Bare de proteine
  • quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • Skyr
  • iaurt
  • Cremă de brânză boabe

Dacă nu vă grăbiți, puteți căuta magazine alimentare din apropiere, unde vă puteți aproviziona cu surse de proteine ​​prietenoase pentru călătorii și slabe. După cum puteți vedea aici, planificarea simplă este cheia succesului. Acesta din urmă nu vă poate lăsa să vă abateți de pe calea voastră chiar și atunci când călătoriți - astfel încât să puteți explora cu încredere lumea.

Amintiți-vă întotdeauna că puterea dietelor flexibile este flexibilitatea. După ce ați cântărit alimentele pentru o vreme, veți fi destul de priceput să ghiciți dimensiunile porțiilor. Utilizați această strategie atunci când călătoriți și la evenimente sociale, căutând alimentele despre care știți că sunt surse bune de proteine. Dacă doriți să încercați ceva nou, uitați-vă doar la ambalaj sau într-o aplicație pentru a vedea ce este înăuntru! Te vei bucura de viața ta și îți vei atinge obiectivele odată ce vei încorpora aceste sfaturi și strategii în acea.