Sfaturile lui Ronnie Coleman pentru construirea mușchilor - #adg
La 52 de ani, Ronnie Coleman este considerat unul dintre cei mai mari culturisti din lume. A câștigat opt titluri Mr. Olympia, mai mult decât Arnold Schwarzenegger, pe lângă faptul că deține recordul pentru cel mai de succes membru al Federației Internaționale de Culturism și Fitness din cariera sa. Oricum, e un tip de luat în serios.
Într-un interviu pe care l-a acordat săptămâna aceasta Daily Star Online, culturistul a fost de acord să dezvăluie câteva dintre secretele sale de culturism.
De fapt, potrivit lui, trebuie mai întâi să aveți o dietă bună. „Totul începe cu proteine”, spune el. El crede că este lucrul care îi ajută cel mai mult pe mușchii săi.
Dându-și seama că cantitatea zilnică de proteine consumate variază de la persoană la persoană, Ronnie recomandă administrarea a 1 până la 1,5 grame de proteine pe kilogram de masă corporală slabă pe zi.