Sfaturile mele de bine; Castron de bine cu ACTIVIA; Bea la Panthere I Fitness; Blogul stilului de viață
* această contribuție este susținută de ACTIVIA
Ura! Raportez din vacanța mea ceva mai lungă și binemeritată! 🙂 Am fost în multe locuri frumoase (de ex. În Mexic) și sunt multe de spus. Până atunci, există și alte subiecte interesante care vă așteaptă. Astăzi de ex. ar trebui să fie vorba despre foarte personalul meu "Sfaturi de bunăstare”Pentru că, după cum știm cu toții: bunăstarea vine din interior! Când mă simt bine și relaxat, atunci radiez și asta exterior.
Sfat 1: exerciții fizice
Exercițiile fizice și sportul sunt în partea de sus a listei pentru o bunăstare activă. Sportul este și rămâne un bun echilibru cu viața cotidiană stresantă și atunci când alergăm în natură nu uităm doar de grijile cotidiene, ci și facem ceva bun pentru noi înșine. Mișcarea revarsă sentimente de fericire (endorfine) și asociată cu lumina soarelui, această combinație declanșează bunăstarea interioară în noi. Datorită circulației mai mari a sângelui în organism, ne putem motiva mai bine și ne putem forma gânduri clare mai bine.
Sfat de bunăstare # 2: dietă
Dieta și bunăstarea - cele două sunt strâns legate. Nu este vorba doar despre creșterea sau pierderea în greutate, ci mai ales despre atitudinea fizică și psihologică față de viață. Cei care mănâncă o dietă echilibrată își susțin corpul în toate sarcinile și sarcinile importante și, în schimb, primesc mai multă energie și își pot folosi din plin ziua. Cu toții ar trebui să știm până acum cum arată o dietă echilibrată: multe fructe și legume, grăsimi bune (cum ar fi uleiul de măsline), carbohidrați buni (cartofi, pâine integrală), carne slabă (pui, curcan), fără zahăr fabricat industrial și nu în ultimul rând: Lactate. În ceea ce privește în special acest din urmă, am descoperit un produs nou pentru mine: iaurtul ACTIVIA zilnic, cu o notă de ceai verde și aromă de mentă, care îți amintește un pic de vară și o dispoziție bună. Produsele „touch of” ACTIVIA conțin culturi naturale de bifidus și mult calciu și cu 30% mai puțin zahăr comparativ cu alte iaurturi (cu excepția iaurturilor naturale) și sunt o contribuție gustoasă la susținerea ușoară a digestiei și la senzația de bine din interior spre exterior . *
De altfel, împreună cu ACTIVA, am dezvoltat, de asemenea, propriul meu bol de sirenă care se simte bine, care este acum nu doar unul dintre micile mele ritualuri de bine, ci este, de asemenea, un adevărat punct de atracție:
Bol de sirenă bine simțit
De ce ai nevoie:
2 banane congelate
1 cană ACTIVIA „atingere” de ceai verde și mentă
1 linguriță de pulbere de spirulină verde
1-2 physalis (pentru decorare)
1 smochin (pentru decor)
Benzi de nucă de cocos (pentru decor)
praf de sclipici comestibil (auriu, pentru decor)
Cum merge:
1. Tăiați banana coaptă și înghețați-o.
2. De îndată ce banana este înghețată, puneți-o într-un robot de bucătărie împreună cu o cană cu ceai verde și mentă ACTIVIA „Atingeți” și pulberea verde de spirulină.
3. Vasul de sirenă care se simte bine este gata.
4. Decorați și serviți - gata! 🙂
Aveți, de asemenea, un castron foarte special cu ACTIVIA pe care ați dori să-l arătați altora? Apoi, faceți acest lucru sub hashtagul # WohlfühlBowl de pe Instagram! 🙂
Sfat de simțire bună # 3: Me-Time
Întotdeauna mai repede, mai sus, mai departe! De la an la an sunt tot mai multe lucruri de care trebuie să ai grijă pentru a fi și mai rapid și mai eficient. Digitalizarea ne conduce. Este în regulă, dar presiunea constantă nu numai că creează frământări interioare, ci ne face să simțim cu toții că nu avem timp. Întotdeauna trebuie să funcționăm și să facem dreptate tuturor. Dar din ce în ce mai mult uităm o singură persoană: pe noi înșine. A lua timp pentru tine nu înseamnă automat să fii egoist. Fiecare dintre noi are nevoie de ceva timp pentru el însuși și nu contează cum îți petreci timpul Me și cât timp - principalul lucru este că folosești timpul pentru lucruri care îți fac distracție și care te lasă să uiți complet agitația vieții de zi cu zi.
De exemplu, îmi place să-mi petrec „timpul meu” făcând sport, să citesc mult sau să mă plimb cu câinele meu Scotch pe Isar. Asta îmi dă o nouă forță, îmi dă bunăstare și mă face fericit.
Sfat pentru simțire bună # 4: timp de calitate
S-ar putea să credeți că Me-Time și Quality Time sunt la fel la fel? Nu chiar, pentru că, în timp ce Me-Time se referă la tine însuți, Quality Time pentru orice înseamnă a-ți folosi în mod conștient timpul cu prietenii sau familia. Este vorba de ex. oprește-ți smartphone-ul și trăiește conștient cu cei dragi aici și acum. Pentru că facem asta prea rar. Cât de des văd cupluri tinere în restaurante care nu schimbă niciun cuvânt între ele, ci, în schimb, fiecare se uită în smartphone-ul lor și tastează câteva mesaje text. Este destul de trist și chiar dacă nu-l observi imediat, acest comportament îi face pe ambele părți inconfortabile. Văd astfel de scenarii din ce în ce mai des și mă întreb: trăim într-o lume cu rețea fără fir și schimbăm știri non-stop. Dar când am uitat să comunicăm serios între noi?
De aceea: Faceți mai multe lucruri care vă fac să uitați să vă verificați telefonul.
Sfat pentru sentimentul de bine # 5: Mentalitate pozitivă
De ce unii oameni sunt mai fericiți decât alții și se simt mai confortabil în propria piele? Fericirea și bunăstarea nu ne vin doar în cale. Ambele sunt alegeri conștiente.
Am luat această decizie aproape de copil, pentru că, cu nenumăratele mele operații și perspectivele slabe pentru o viață normală, optimismul irepresionabil a fost singura mea șansă pentru o viață împlinită.
Desigur, totul nu este întotdeauna ușor și multe necesită curaj, perseverență și putere. Dar cu cât ne concentrăm mai mult în mod conștient asupra pozitivului care este întotdeauna acolo, cu atât reușim mai repede. Poate sună banal și clișeu, dar cred că voința poate muta munții.
Acest lucru se întâmplă atunci când interiorizați o mentalitate pozitivă:
1. Te face fericit și mulțumit să te concentrezi asupra lucrurilor bune.
2. Cei care se concentrează doar asupra lucrurilor rele și văd doar eșecurile sunt paralizați. Gândirea pozitivă vă menține capabil să acționați și vă asigură că vă ridicați și continuați chiar și după eșecuri.
3. O mentalitate pozitivă te face mai sănătos și ești mai puțin predispus la boli.
4. Cei care doresc să aibă succes personal și profesional au nevoie de o mentalitate pozitivă. O viziune pozitivă asupra succeselor tale întărește încrederea în sine și stima de sine.
5. Gândirea pozitivă vă ajută să vă lărgiți orizonturile, făcându-vă să vă deschideți către lucruri noi.