Sfaturile mele de detoxifiere pentru a reveni în formă după exces
Între numeroasele mese de Crăciun cu familia și sărbătorile de Anul Nou cu prietenii, sfârșitul anului rimează cu plăceri epicuriene și mese mari! Deci, pentru a elimina excesul și a nu vă înfunda corpul, iată câteva sfaturi de detoxifiere pentru a reveni în formă după aceste frumoase perioade.
4 sfaturi de detoxifiere pentru a elimina excesul de vacanță
Evitați frustrările și distrați-vă
Primul lucru pe care am fost învățat să nu mă îngraș este să să vă mulțumiți. Orice frustrare generează de obicei impulsuri care ne vor determina să ne aruncăm apoi pe mâncare.
Sezonul de sărbători este un moment de plăcere unde îți faci timp să trăiești cu oamenii pe care îi iubești. Nici o modalitate de a fi frustrat de nimic! Cu toate acestea, ideea este să încerci să o faci cu moderatie mâncând orice vrei în cantitate rezonabilă și de compensați cu următoarele mese.
Compensați cu următoarele mese
Unul dintre sfaturile mele când mă bucur cu adevărat de o masă este să compensați cu mesele care urmează. Dacă iau un prânz sau o cină mare, încerc mananca mult mai usor la următoarea masă luminându-mi farfuria.
Reduceți cantitatea următoarei mese
Pentru a vă reduce cantitățile fără a vă frustra, faceți-vă o farfurie frumoasă pregătindu-se într-un recipient mai mic. Puteți lua A castron sau a farfurie mică. Dar puneți-vă farfuria și puneți-vă o culoare pentru a vă face o farfurie care te face să îți dorești.
Umpleți farfuria cu legume adăugând proteine ușoare precum pește sau carne albă. Dacă aveți nevoie de alimente cu amidon, reduceți porția obișnuită.
Pentru legume, alegeți legume si fructe care promovează detoxifierea.
- Legume de promovat: anghinare, sfeclă, ridiche neagră, vinete, morcovi și varză de tot felul.
- Fructe de promovat: kiwi, mere, lămâi, ananas și afine.
Când vine vorba de alimentele cu amidon, alegeți alimentele cu amidon în forma lor completă si leguminoase care au un indice glicemic mult mai mic și sunt mai bogat în vitamine.
- Amidonuri complete și leguminoase: orez integral, paste integrale, pâine integrală, quinoa, bulgur, linte, naut etc.
Post intermitent a doua zi
În în funcție de starea lor de sănătate și energie, poți practica 16:00 post intermitent pentru pune-ți sistemul digestiv în repaus. Acest lucru îi permite să se regenereze și scurg toxinele.
În funcție de ceea ce vi se potrivește cel mai bine, alegeți să o faceți la cină sau la micul dejun.
La rândul meu, prefer să fac micul dejun rapid. În mod normal, iau cina cu o zi înainte în jurul orei 20:00 și apoi mănânc din nou doar a doua zi la ora prânzului.
În timpul acestor 4 p.m., este esențial să se hidrateze cu apă, ceai sau ceaiuri de plante.