Sfaturile mele personale - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
În cele din urmă m-am abonat la acest forum pentru că l-am citit mult timp și am căutat acolo o mulțime de sfaturi pentru pierderea în greutate. Acolo și pe web, de fapt.
Mică prezentare rapidă, 40 de ani bine (bine) trecuți, tendință de a câștiga în greutate foarte, dar foarte ușor (pot lua 1 kg/zi), iar acest lucru a fost întotdeauna. Grăsuț în adolescență, apoi subțire pentru o lungă perioadă de timp, +30 kg cu fiecare sarcină, -30 după și, pe de altă parte, în ultimii ani, un +30 mai bine instalat din diferite motive (opriți fumatul (reluat de atunci), mirena de merde (eliminat de la), lucru care implică un restaurant bun și lung la prânz (oprit recent)). Pe scurt, am avut norocul să stau acasă câteva luni, așa că am preluat controlul. Am pierdut aproximativ 15 kg din septembrie, vizează încă -10 pentru Paști. Ultimele 5 înainte de vară. Cu forța de a căuta metode (și Dumnezeu știe că am testat lucrurile), am vrut să vă împărtășesc ceea ce funcționează pentru mine. După ce apar câteva semne, așa că nu sunteți sigur dacă mesajul meu trece.
Precizez că am un metabolism de rahat (care nu consumă deloc, nici nu slăbesc cu dieta cu supă de varză, adică) și că sunt sedentar (îmi place sportul).
În cele din urmă, îmi pare rău, va dura mult.
Nu îmi voi detalia mesele, doar le folosesc secret gras să-mi număr caloriile; Mănânc puțin la prânz (piept de pui, albuș de ou, zero brânză albă, pe scurt, dieta clasică este fără zahăr, fără grăsimi, fără alimente cu amidon), ceea ce nu este logic, știu, dar la prânz sunt totul singur și singura masă de familie este seara, deci.
Pentru băuturi:
Dimineața, pe lângă cafea cu lapte degresat, o lamaie pe care o infuzez în apă clocotită. Pregătesc un ceainic bun de un litru pe care îl beau dimineața. Cu ghimbir proaspăt. Este bine cine l-ar fi crezut. Și adesea, mai adaug un ingredient. Astăzi erau frunze de hibiscus, dar uneori sunt anason stelat, lemn dulce, cardamom verde, semințe de anason verde. Pe scurt, lucruri fără zahăr, desigur, dar care au toate virtuți și gusturi diferite. Suprimă foamea, te face să bei, acasă funcționează.
În timpul zilei, ei bine, nu-mi place apa simplă, așa că cafeaua, ceaiul, zero cocsă și, dacă se sparge,apă de cocos sau o băutură de aloe vera fără zahăr adăugat care să reziste bine.
Aperitivul este cel mai greu, dar bun, fructe amestecate vara (cu atenție la calorii), și suc de semințe de roșii-tabasco-oțet-chia iarna. În unele seri un pahar mic de vin.
Și în fața cărților TV-pc, prima infuzie Richter, și asta funcționează foarte bine pentru mine.