Sfaturile noastre pentru a mânca sandvișuri în timp ce limitați creșterea în greutate

Sandvișul este prânzul perfect în deplasare, dar nu este întotdeauna ușor să-i găsești un loc într-o dietă echilibrată. Anne Le Gall, jurnalistă în domeniul sănătății și sănătății, vă oferă sfaturi despre cum să vă alegeți sandvișul.

pentru

Uneori este greu să-ți iei timp să gătești sau să găsești o masă sănătoasă la prânz. Anne Le Gall, jurnalistă pentru sănătate și sănătate, explică la Europa 1 cum să alegeți un sandviș echilibrat, dacă trebuie să luați prânzul în deplasare.

Feriți-vă de produsele industriale

Primul sfat: este mai bine să evitați sandwich-ul triunghi, făcut cu pâine sandwich albă sau panini cu patru brânzeturi în fiecare zi. „Te va îngrasa”, avertizează Anne Le Gall, bazându-se pe expertiza doctorului Catherine Lacrosnière, nutriționist din Paris și autor al Marii cărți a alimentelor antiinflamatorii, la Leducq.

Prin urmare, este mai bine să favorizați un sandviș de casă și unt de casă. Pentru a putea fi atât zilnic, cât și dietetic, sandvișul nu trebuie să fie industrial și să fie făcut, dacă este posibil, „din pâine brună cu cereale sau baghetă tradițională”, adaugă Anne Le Gall. „Aveți grijă, trebuie să existe o cantitate suficientă de șuncă, somon, proteine”. Acest lucru vă va permite să vă hrăniți suficient, fără adăugarea de calorii a produselor industriale, cum ar fi grăsimile sau carbohidrații. Nutriționista Catherine Lacrosnière amintește că cantitatea de șuncă variază de la 15 la 35% într-un sandwich cumpărat.