Aqua fitness împotriva supraponderalității arde calorii
Terapiile și exercițiile fizice în apă au fost recunoscute cu mult timp în urmă de Sebastian Kneipp ca benefice pentru sănătate. La rândul meu, ador apa rece - mai ales pentru că știu cât de valoroasă poate fi pentru reducerea rapidă a grăsimii corporale.
Aquafitness ca o cultură de slăbit cu tradiție
Sănătate - natură - bunăstare: între timp se acordă din ce în ce mai multă valoare cunoștințelor tradiționale ale strămoșilor noștri și chiar sportul acvatic utilizează proprietățile fizice ale apei împotriva supraponderabilității. Domnului Kneipp i-ar fi plăcut foarte mult această tendință.
Sfat: creșteți-vă bunăstarea și conștientizarea corpului cu Pilates
Pilates vă poate oferi toate acestea. Încercați astăzi liderul pieței online și aflați cum vă simțiți frumos și confortabil în pielea voastră!
Iată principiul de bază:
Presiunea apei este mai puternică decât presiunea aerului și astfel veți întâlni rezistență intensă cu toate mișcările. Acest lucru are un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge a inimii. Sistemul cardiovascular este antrenat în mod optim.
Fapt: Exercițiul în apă vă poate multiplica pierderea de grăsime.
Proprietățile pozitive ale joggingului acvatic sunt, de asemenea, utilizate în sportul de primă clasă. Cu aqua jogging, puteți reduce pierderea totală de grăsime corporală într-un mod deosebit de delicat cu articulațiile și crește continuu rezistența și forța.
În 1980, Marina SUA a dezvoltat primul jogging cu apă adâncă din SUA. În anii 1990, profesorul universitar Mary Sanders a creat o adevărată alergare în cadrul programului de fitness acvatic. Ea a stabilit un program diferențiat de pregătire fizică pentru reabilitarea sportivilor.
Foarte bun pentru persoanele supraponderale!
Aqua fitness este una dintre opțiunile de slăbit pe care ar trebui să le luați în considerare, mai ales dacă sunteți foarte supraponderal.
Greutatea ta corporală este mai ușoară cu aproximativ 10% din cauza acțiunii gravitației. Articulațiile, tendoanele, ligamentele, precum și șoldurile și coloana vertebrală sunt deosebit de scutite de fitnessul acvatic, deoarece stresul din apă este redus semnificativ. În plus, nu există niciun risc de rănire la aqua fitness.
Antrenamentul în apele adânci este recomandat în special, deoarece efectele pozitive sunt semnificativ crescute. Datorită lipsei de contact cu solul, tensiunea din toate părțile musculare este eliberată și tensiunea reînnoită este prevenită în mod eficient.
În special, Mușchii spatelui și abdominali antrenat într-un mod blând. Ca efect secundar suplimentar, agilitatea dvs. crește, asta Țesutul este strâns si metabolism stimulată într-un mod eficient.
Toate acestea fac ca sistemul dvs. imunitar să fie potrivit pentru cerințe crescute. Un motiv pentru efectele pozitive ale fitnessului acvatic este diferența dintre temperaturile exterioare și cele ale apei. Schimbarea temperaturii între aerul exterior și apă asigură faptul că organismul trebuie să degajeze de patru ori mai multă căldură.
Notă: evitați apa prea rece, deoarece aceasta poate duce la frisoane și crampe musculare. Apa prea caldă este, de asemenea, inadecvată, deoarece provoacă acumularea de căldură în corp.
O gamă largă de sporturi diferite
În funcție de tip și mișcare, există diferite sporturi nautice ...
Cu Aqua-Robic, practic, vă antrenați întregul corp. Pentru a crește rezistența la apă, vă puteți antrena cu mănuși speciale, așa-numitele aqua mittis. Acest lucru permite un antrenament și mai intensiv.
Alte echipamente pot fi centurile pentru lapte, tăiței pentru piscină, scânduri de înot, gantere din cauciuc și palete. Dacă suferiți de tensiune arterială crescută sau aveți probleme cardiace, este necesară consultarea prealabilă cu medicul dumneavoastră de familie.
Mersurile de mers și alergare cu contactul cu solul sunt efectuate în mersul pe apă. Această variantă este potrivită în special pentru noii veniți, non-înotători, reumatici, precum și persoanele cu probleme cu articulațiile șoldului și genunchiului.
De asemenea, nu există contact cu solul cu jogging acvatic. Aici arderea grăsimilor este stimulată optim și țesutul este strâns. Îmbunătățirea forței și a mobilității, precum și a mușchilor mai puternici ai picioarelor a fost dovedită științific. Puteți utiliza și acest sport pentru a atenua tromboza, celulita și tulburările venoase. Așa arată în persoană:
Arderea grăsimilor Aqua favorizează arderea grăsimilor
Ritmul acvatic și dansul acvatic sunt în primul rând distracție în mișcarea muzicii motivante. Numeroase studiouri de fitness oferă acum cursuri de fitness acvatic. Multe companii de asigurări de sănătate acoperă o parte din costuri dacă cursurile sunt organizate de specialiști calificați. Cel mai bine este să primiți sfaturi pe site.