Sforait 5 reflexe bune pentru a opri sforăitul

Târâitul pisicii, cântecul greierilor ... Există zgomote care ne îndreaptă direct spre brațele lui Morfeu. Și sunt și ceilalți ... 😒 50% dintre francezi și-ar vedea somnul deranjat de sforăitul soțului lor, care se dovedește a fi cel mai adesea bărbat. În timp ce ambele sexe sunt predispuse la sforăit, masculinul câștigă ziua, în principal din motive de mărime corporală. Așadar, domnilor, iată câteva sfaturi valoroase pentru a vă salva sufletul pereche (sau odihna vecinilor din camping în această vară).

opri

Urmăriți-vă greutatea și dieta

Una dintre principalele cauze ale sforăitului este excesul de greutate. Într-adevăr, în caz de supraponderalitate, grăsimea (sau țesutul adipos) se adăpostește și în gât, comprimând căile respiratorii. Aerul nu circulă corect și sforăieți. Practicați activitate fizică regulată și urmăriți-vă dieta! Mai ales seara, nu este recomandat să luați mese prea mari și, în special, să evitați produsele lactate, care îngroșează căile respiratorii în timpul digestiei. Dacă aveți dificultăți în reglarea dvs., nu ezitați să apelați la un nutriționist.

Evitați excesul de alcool și tutun

Prin efectul său vasodilatator, excesul de alcool relaxează excesiv mușchii gâtului. Acești mușchi, deja relaxați în timpul somnului nostru, sunt cu atât mai mult după o băutură prea mare. Spațiul din spatele limbii devine mai restrâns și aerul cu greu poate circula între uvula, palatul moale și căptușeala faringelui. Apoi face ca țesuturile moi să vibreze audibil, ceea ce se numește sforăit. Pe de altă parte, tutunul irită căile respiratorii, făcându-le să se umfle, îngustând și spațiul în care circulă aerul.