PDF Sabotorii celulelor adipoase inflamatorii din regiunea abdominală - Descărcare gratuită PDF
Scurta descriere
Descărcați Sabotorii: celule adipoase care promovează inflamația în regiunea abdominală.
Descriere
scăzut. În caz contrar vorbește
Sabotorii: celule grase inflamatorii din regiunea abdominală
Un potențial ridicat de entitate ascunsă-
Există doi factori care determină Insu-
Dar nu numai ale noastre au aprinderi
Determinați sensibilitatea obiectivului: pe de o parte
Sistemul digestiv, dar și asta
o componentă genetică de privit-
Grăsimea de pe burtă recunoscută de mult ca periculoasă
al cărui stil de viață - adică dieta,
promovează, de asemenea, Ent-
Stres și nivel de activitate. Examen-
procesele de aprindere din corp, împovărate
Cercetările arată că reducerea grăsimii corporale-
astfel sistemul nostru imunitar și behin-
cion crește sensibilitatea la insulină și
Creșterea grăsimii le scade. Cauza
De fapt, grăsimea care se află în
constă în procentul de grăsime al corpului - cu cât este mai mare-
Se acumulează cavitatea abdominală, mult mai riscantă
acum acesta este, cel mai lipsit de acizi grași-
decât grăsimea din alte părți ale corpului-
ren sunt în sânge. E precum-
pers. Unde este grăsimea la un bărbat-
derum agravează eficacitatea
este adesea moștenit: Deci
de insulină și vine la insulină-
există fizicul în formă de pară,
rezistență - cunoscută și sub numele de simp cheie-
în care celulele adipoase sunt preferențial-
tom al sindromului metabolic. A
se acumulează pe fese și șolduri. Și
Caracteristica acestei boli este o chro-
există fizicul în formă de măr
niveluri crescute de insulină. Pentru că pe-
cu o zo grăsime pronunțată-
din cauza sensibilității slabe la insulină
Nu. În timp ce grăsimea din jurul feselor și picioarelor-
organismul trebuie să producă constant insulină-
nu este doar o problemă cosmetică
decorați și nivelul de insulină esențial-
reprezintă, grăsimea din stomac este una reală-
să se ridice mai sus decât în ge-
organism sănătos. Acest lucru amplifică
De ce? Țesutul gras al regiunii abdominale-
Rezistența la insulină continuă. Citiți mai multe despre asta
nu este doar un depozit de energie,
Vezi paginile 25 și 34.
corpul în vremuri de nevoie ca supraviețuire-
Rezistența la insulină este asociată cu o
ajutorul servește. Are alte sarcini-
Varietate de boli comune în ver-
ben: Produce hormoni, de tip messenger-
legătură, de exemplu cu
ca substanțe inflamatorii și, prin urmare, se aplică
Sensibilitatea necesită mai puțină insulină pentru anumite procese decât una
ca cea mai mare „glandă hormonală” din organism.
Hipertensiune arterială, arterioscleroză și
Afectează celulele adipoase abdominale (adipocite)-
Depresii. Prin urmare, merită-
Deci, există numeroase procese metabolice-
mer, cu o alimentație adecvată și
se. Controlează funcționarea creierului,
mișcare sporită a dezvoltării-
ficatul, pancreasul și
împotriva rezistenței la insulină-
a sistemului imunitar. Și exact asta
le face atât de problematice.
Atâta timp cât îți dai corpului atât de mult
la femei, mai ales una
Oferă mâncare așa cum face el de fapt
predispoziție ereditară corespunzătoare,
nu are nicio problemă. Dă
cu anumite boli ale tiroidei-
cu toate acestea, există mai multă energie decât este necesar,
gen, un stil de viață nefavorabil, de asemenea
adipocitele cresc conform lor
în și după menopauză.
ordinea biologică.
Studiile au arătat că țesutul adipos la persoanele supraponderale este clar-
La fel ca inflamația țesutului adipos
Lich mai multe substanțe semnal ale sistemului imunitar-
tems produse și eliberate în sânge ca
Au trecut ani de erori nutriționale-
țesutul adipos cu greutate normală.
consum moderat de zahăr - mai ales din
Aceste așa-numite citokine pot im
zahăr de masă pur care se găsește în multe
întregul corp la pro inflamator-
Mancarea blocata - prea multe altele
proceselor și în consecință tulburărilor metabolice-
Carbohidrații și grăsimile animale sunt
conduce. Apropo: pentru persoanele obeze
pentru creșterea excesivă a Adi-
Studiați participanții care se mișcă mult-
pozyten responsabil. Unul în burtă
ar putea avea niveluri mai scăzute de citokine
Adulții pot obține până la 500 de miliarde-
măsurată decât cu mișcare-
create de astfel de celule grase. Afectat-
bâzâi. Sfaturi și sugestii pentru mai multe
fen sunt de acest tip de distribuție a grăsimilor
Mișcarea în viața de zi cu zi poate fi găsită începând cu pagina
mai ales bărbați, dar vine și ea
150. De ce detoxifiază corpul și intestinele? 21
Deoarece țesutul gras din zona abdominală
există o redistribuire care
este foarte activ metabolic
înseamnă că acum grăsimea este peste sânge
cu grăsime crescută și mărită-
tot în ficat sau chiar în sos-
creați un cerc vicios: Pe de o parte
transportat și depus acolo.
Partea oferă grăsimii din burtă diferită-
Pe lângă suprasolicitarea importantului
ne substanțe mesager în metabolism.
și organul de detoxifiere sensibil Le-
Pe de altă parte, cei mari oferă
Cercul vicios se va termina acum-
Celulele adipoase au mult spațiu pe care să acopere-
se întărește prin majoritatea celor care suferă-
acele substanțe mesager implicate în metabolism
pofta de mâncare continuă să crească.
circula. Acesta este modul în care apar hormonii
Creierul nu poate simți un nor-
cum ar fi cortizolul, anumiți hormoni ai stresului-
transmite mai multă saturație. Si el
ne sau regulatoare ale tensiunii arteriale
este afectat și în alte moduri-
și „programați” adipocitele
deoarece vine vorba de concentrare-
cu semnalele lor. De obicei asta
slăbiciune și căderea dispoziției.
sistemul hormonal echilibrat este acolo-
La un moment dat insulina nu mai funcționează
cu sensibile deranjate. Și asta funcționează
corect - vine vorba de rezistența la insulină,
are un efect extrem de negativ asupra organismului,
iar întregul metabolism este dezactivat
deoarece hormonii au doar efectul lor
balanta. Are insulină în organism
se desfășoară pozitiv atunci când este precis defi-
următoarea sarcină: După fiecare masă
în sânge
moleculele de zahăr ies din intestin
este. Chiar și mici abateri pot apărea-
în sânge - nivelul zahărului din sânge
initiaza inflamatia sau
se ridică. Insulina provoacă
sistemul imunitar este depășit
Celulele corpului scot zahărul din sânge
lasă: Vine la așa-numita mașină-
absorb și câștigă energie din aceasta-
boli imune, adesea cronice
poate sa. Mai ales în ficat și pulpă-
pierde-te și greu de tratat.
În plus, acest zahăr este stocat ca glicogen în celulele sanguine. Ambele mecha-
La fel ca țesutul adipos la rezistența la insulină
nisme - generarea de energie și vorbirea-
- cauza nivelului de zahăr
Adăugați la asta simplul fapt că
nici cea mai groasă burtă nu este nelimitată
Antagonistul insulinei, Hor-
poate salva. Dintr-un anume
mon glucagon, are grijă de opus-
Punct, pune asta peste mâncare-
efect igen: stimulează ficatul și
grăsimi dietetice consumate de
Celulele musculare, stocate glico-
diferite organe digestive-
să elibereze depozitele de gene (zahăr) și
construite și ca trigliceride (principal-
crește sângele prea scăzut-
parte a lipidelor din sânge) în organism
oglindă. Condițiile ideale predomină
este depozitat, nu mai este în stomac -
în organism atunci când nivelul zahărului din sânge
Dar există prin nutriție nefavorabilă-
3. Cele mai grave păcate nutriționale și consecințele lor asupra sănătății
obiceiuri și puțină mișcare-
Obezitatea și malnutriția merg
energie care este permanent prea mare-
deci de obicei cu inflamație cronică-
alimentarea cu corpul, insulina se poate aprinde
presupus. Cine s-a ascuns inflamabil-
Pierdeți efectul lor în timp. Pentru ca acolo-
procesele de vindecare din corpul său
prin acel ficat și mușchii cu
sau nu lăsați-l să apară în primul rând
Utilizarea stocării trigliceridelor
ar dori, ar trebui, prin urmare, preferențial-
sunt prevenite de la sânge-
optați pentru mâncare care este ent-
pentru a absorbi zahărul. Acest lucru rămâne în
substanțele vitale care inhibă inflamația conțin-
fluxul sanguin. Nivelul ridicat de zahăr din sânge-
10. Citiți despre ele începând de la pagina
gelul provoacă o creștere a insulinei pro-
54. Și bineînțeles că al nostru conține
inducție în pancreas. Aceasta
Planul de dietă de la pagina 62 foarte multe dintre ele.
creează așa-numita hiperinsulină-
Desigur, este important și să aveți o entitate-
emia, adică o insulină crescută constant-
promovarea aprinderii și astfel Im-
distribuție. Și asta are consecințe: Cu
munsystem nutriție împovărătoare inutil-
celulele corpului devin plictisitoare în timp-
evitare. Aceasta include înainte
inclusiv celulele musculare și hepatice,
în special alimentele procesate-
comparativ cu excedentul permanent
mediu, aditivi cum ar fi aditivi de aromă-
Insulină. Celulele producătoare de insulină-
totuși mai puternici și conservanți
len în pancreas epuizat-
de asemenea, gluten și cereale cu amidon-
câștigă ei înșiși și nu mai sunt capabili,
produse precum pâine, paste și produse de patiserie
Produce insulină: se ajunge la una
precum și zahărul și alcoolul, care sunt foarte ent-
poate fi inflamator. În plus, este
este menținut atât de constant de ambii hormoni încât suntem alimentați constant cu suficientă energie.
propice reducerii produselor animale în general.
Alimente dăunătoare în loc să fie hrănitoare De fapt, dieta occidentală medie conține o cantitate excesivă de exact aceste alimente care ar trebui să fie de fapt tabu: o ruladă cu Nutella și cafea îndulcită la micul dejun, un cârnat cu cartofi prăjiți și cola la prânz, după-amiaza de ce corpul și Intestinele de detoxifiere? 23
cafea o particulă dulce și una seara
delt și cu numeroși aditivi
Friptură cu cartofi prăjiți. Într-un fel sau altul-
Greşeală. Cu orez alb și cereale
Lich nu rareori vede aici în această țară-
eliminați valoarea cu shell-ul-
meniu liche - modelat de ver-
cel mai plin. Carne și cârnați (de calitate inferioară-
a lucrat cu alimente grozave
calitatea tigrului) sunt ieftine și
Cantități de carbohidrați goi
sunt deci consumate din abundență. Pe
pe de altă parte, mulți bărbați lipsesc-
Dar cine are o astfel de
totuși, concentrați-vă pe fibrele sănătoase.
dens din punct de vedere energetic, dar aproape sărac în nutrienți-
Pretinsa „plăcere” este mai importantă decât orice:
hrană de zahăr și în special cele zaharoase
Alimente bogate în zahăr și grăsimi, precum și în Al-
Băuturi răcoritoare sau băuturi alcoolice
alcoolul este solicitat. Oricine are poftă de mâncare cumpără
preferat, ia o mulțime de kalo gol-
exact ceea ce dorește inima lui - Să-
rien pentru sine. O fac pe termen scurt
stă ca într-o țară de lapte și miere! Adevărat?
plin, dar nu „hrănesc” corpul -
Nu. Pentru că cu toată abundența care există
mai degrabă, îi fac rău pe termen lung. La-
o deficiență periculoasă: fibră, miercuri-
de exemplu, riscul crește-
minerale și vitamine din le proaspete-
să devină important din diabetul de tip 2
Există o lipsă de alimente, fructe și legume
sau pentru a dezvolta rezistență la insulină - și
la un nivel atât de ridicat de calorii și unul-
slăbitul devine din ce în ce mai dificil.
nutriție laterală. În plus, majoritatea oamenilor nu au timp pentru asta
Există și alte dezavantaje-
ia-le mesele. Aceasta este constrângerea timpului
Alimente procesate: Pentru a le face durabile
Principalul argument pentru a mânca în picioare,
sunt tratate chimic-
Mâncare rapidă sau nedorită și accesarea restaurantelor de fast-food, unde porțiunile sunt de obicei prea mari. Adevărul este: cei care nu au timp pentru un proaspăt pregătit-
mănâncă mâncare se îngrașă mai ușor.
Cât de mare este culinarul Ge-
practică, nu mai au suficient timp pentru
poate fi o nucă dacă vrei-
să te descurci de tine - și unul bun
Mâncarea, exercițiile fizice și relaxarea aparțin aici
a folosi înseamnă a-ți arăta
precum și o viață de zi cu zi sănătoasă precum Ar-
rețetele gustoase
lucrează și câștigă bani - atunci ai
planul nostru de dietă de la pagina 67.
camera ta de manevră în adevăr-
Există adevărul meu în spatele lui: dacă ai avut acest sentiment de ceva timp-
cumpărați-vă simțurile. Luați mai mult timp pentru teoria Lebensnot24