Shake-uri pentru scăderea în greutate Ce trebuie să știți despre dieta shake hype - Bonsensa

Nu sunt doar preferate perene în primăvară: pudră sau shake-uri pentru pierderea în greutate. Pentru că lasă excesul de kilograme să se topească rapid și ușor. Cel puțin asta susțin producătorii de shake-uri pentru scăderea în greutate: Acesta este ceea ce trebuie să știți despre hype shake dietetic. Dar cât de mult adevăr există în promisiuni? Ce este cu adevărat în drogurile minune? Și pierzi kilogramele în plus cu el? Aflați aici ce este în dietă și de ce ar trebui să aveți grijă aici pentru a vă apropia de figura de vis.

Ce se cutremură în dietă (ar fi) înfundat

Mulți producători de shake-uri și-au făcut un nume în primul rând cu băuturi dietetice sau shake-uri. În general, acest tip de produs se mai numește diete cu formulă. Aceasta înseamnă amestecuri de nutrienți produși industrial. Acestea pot fi cumpărate gata de utilizare sau amestecate cu lapte sau apă. Ceea ce este permis în shake-uri și ce nu este reglementat de Directiva 96/8/CE din UE. Conform acestui fapt, este permis ca dietele cu formule să ofere maximum 400 de calorii pe masă. De asemenea, trebuie să conțină suficienți nutrienți importanți. Aceasta înseamnă că mineralele, proteinele și vitaminele trebuie să fie cel puțin prezente în shake-uri.

Cum funcționează dietele cu formule?

Apropo, există un principiu pentru toate dietele cu formulă: înlocuiți cel puțin unul dintre alimentele voastre solide cu shake-ul. Pentru aceasta este adesea recomandat un plan de dietă în trei pași. În consecință, utilizați băuturile pentru fiecare dintre mesele dvs. în primele câteva zile. A doua fază continuă mai puțin strict. Apoi, două din trei mese sunt înlocuite cu shake-uri pentru scăderea în greutate. A treia și ultima fază este folosită pentru a vă menține noua greutate și ar trebui menținută pe termen lung.

De ce precauția este la ordinea zilei

Ceea ce mulți nu știu: ingredientele valoroase - minerale, proteine și vitamine - sunt conținute în cantități mult prea mici. Și în ceea ce privește metabolismul: poate fi stimulat doar prin mișcare. Deci, nu vă bazați pe shake-urile dietetice pentru a-și respecta promisiunile:

Pentru a-ți continua metabolismul, trebuie să te miști!
O dietă echilibrată este în mâinile tale!

Ce promit băuturile dietetice (și nu le țin)

Tentația este cu siguranță atrăgătoare: Mai ales atunci când rutina zilnică este neregulată, dietele cu formule par a fi simple, ieftine și hrănitoare. Pregătirea este de asemenea rapidă. Se presupune chiar că previn simptomele carenței.

Cu toate acestea, cu siguranță nu trebuie să uitați dezavantajele shake-urilor pentru pierderea în greutate. De exemplu este

riscul efectului yo-yo este mare
Mesele lichide nu te țin sătul mult timp
selectarea băuturilor dietetice este ușor de gestionat.

În general, este, de asemenea, cazul în care dieta se agită

Nu sunt potrivite pentru diabetici de tip I și II.
Nu sunt potrivite pentru persoanele foarte supraponderale.
Nu sunt potrivite pentru persoanele cu afecțiuni renale (deoarece conțin prea multe proteine).
Nu sunt potrivite pentru intoleranță la lactoză.
Intoleranțe poate evoca.

În plus: dietele cu formule nu vă arată cum să dezvoltați un comportament alimentar sănătos. Veți observa acest lucru cel târziu atunci când încetați să luați shake-uri pentru a pierde în greutate. Apoi crește riscul că vei cădea în Capcana yo-yo bâjbâi. În plus, produsele lichide nu vă pot umple mult timp. Deși sunt adesea disponibile în mai multe arome. Dar acest lucru poate deveni monoton pe termen lung.

Poți deveni foarte subțire cu shake-urile pentru pierderea în greutate?

Concluzie: shake-urile sunt orice altceva decât un leac miraculos. Mai presus de toate, acestea nu reprezintă o formă sănătoasă de nutriție pe termen lung. Deoarece corpul nostru are nevoie de toate componentele alimentare și de alimentele solide pentru a funcționa corect. Dacă folosiți shake-urile pentru a pierde în greutate, puteți spera la succes pe termen scurt în cele mai bune cazuri. Pentru a vă menține greutatea permanentă, nu se poate evita schimbarea dietei și exercițiile fizice regulate. Aflați în coaching individual sau de grup la BONSENSA cum puteți realiza acest lucru. Deci, mergeți mai departe și contactați-ne!