SHANK PRAKSHALANA UNUL DIN CHEILE SĂNĂTĂȚII ESTE ÎN INTESTIN - PDF Descărcare gratuită

SHANK PR Aufur și pe măsură ce apa este absorbită, este suficient să o ghideze prin tractul digestiv până la ieșire, făcând exercițiile prezentate și descrise mai jos. Fiecare mișcare trebuie efectuată de patru ori pe fiecare parte alternativ într-un ritm destul de rapid: seria COMPLETE nu durează mai mult de aproximativ un minut. PRIMUL EXERCITIU Poziția inițială: în picioare, cu picioarele la 30 cm distanță. aproximativ, degetele împletite, cu palmele îndreptate în sus. Îndreptați-vă bine spatele, respirați normal. Prima mișcare: fără a roti bustul, înclinați-l mai întâi spre stânga și apoi, fără a vă opri în poziția finală, îndreptați-vă pentru a vă apleca imediat către cealaltă parte. Repetați această mișcare dublă de 4 ori, adică opt înclinații alternativ, care durează UN TOTAL aproximativ 10 secunde. Aceste mișcări acționează asupra pilorului și cu fiecare înclinare o parte din apa înghițită părăsește stomacul spre duoden și intestinul subțire. - 22 - - 23 -

shank

EXERCITIU DE SECUN Această mișcare este menită să deplaseze apa prin intestinul subțire. poziția de plecare este aceeași, deci în picioare, la picioare depărtate; extindeți brațul drept orizontal și îndoiți stânga până când degetul arătător și degetul mare ajung să se sprijine de claviculă. Exercițiul constă în rotirea trunchiului înapoi, direcționarea brațului cât mai departe posibil. În timpul mișcării urmăriți vârful degetelor. Nu vă opriți la sfârșitul cursei, ci reveniți imediat la poziția de plecare pentru a efectua mișcarea de cealaltă parte. Această dublă mișcare va fi repetată de patru ori. Durata totală de 4 x 2 mișcări = 10 secunde. 1 1