Shiatsu pentru acasă •
Tehnica japoneză de masaj Shiatsu ajută la tensiuni, dureri de cap sau stres. În caz de urgență, puteți, de asemenea, să vă dați o mână. Avem cele mai bune exerciții acasă.
Probleme de spate, dureri de cap, probleme de ciclu? un caz clar pentru Shiatsu. Presiunea este aplicată meridianelor, canalelor de energie din corp, întărirea este slăbită și energia curge din nou.
"Meridianele sunt ca autostrăzile", explică terapeutul Shiatsu Doris Paar, "atunci când există un blocaj de energie, energia nu mai poate trece, apar blocaje. Acest lucru poate fi resimțit ca durere sau tensiune, poate duce chiar la boli".
O vizită la un specialist este necesară pentru un tratament cuprinzător, dar: „Puteți folosi și mâneri și masaje simple acasă”, spune Paar și are pentru FEMEIE pune laolaltă cele mai bune exerciții. Tehnologia este potrivită și pentru bătrâni și copii; cu toate acestea, asigurați-vă că reglați cantitatea de presiune. Doar în timpul sarcinii trebuie să omiteți exercițiile care afectează stomacul.
Relaxat cu stres și neliniște
Începeți de la încheietura mâinii și masați cu o presiune ușoară. Apoi întindeți palmele și degetele individual cu mișcări circulare. Calmează stresul, nervozitatea, neliniștea, slăbește zona umerilor, a gâtului și a pieptului, stimulează meridianele și activitatea pulmonară.
Pentru digestie, împotriva stresului
Intinde-te pe spate, ridica picioarele. Puneți-vă mâinile una peste alta și masați-vă stomacul în sensul acelor de ceasornic cu o presiune ușoară. Apoi apucați de sus cu degetele sub arcada costală și împingeți în jos cu o presiune fermă.
Masezi bila, ficatul și stomacul. Cu aceeași mișcare, prindeți sub osul hipos și pubian, exercitând presiune. Acest lucru ajută la toate problemele digestive și ameliorează simptomele stresului.
Ajută în caz de urgență, curăță mintea
Așezați degetul mare pe degetul arătător acolo unde se termină pliul între ele și apăsați pe rădăcina degetului arătător. Într-un caz acut, puteți găsi punctul imediat pentru că doare. Aplicați presiune până când durerea dispare, repetați pe de altă parte.
Atingerea acestui punct ajută la durerile de cap acute, migrenele sau capul fierbinte. De asemenea, curăță și curăță mintea, deschide nasul și sinusurile și ajută la constipație.
Dacă vă lipsește respirația
Folosind articulațiile, atingeți întreaga zonă a pieptului cu o presiune ușoară. Asigurați-vă că sunteți slăbit la încheietura mâinii. Ajută cu mușchii încordați, dificultăți de respirație, activează și întărește sistemul imunitar.
Efect similar: bateți-vă capul cu pumni largi și masați.
Calmează, întinde și relaxează
Puneți un băț sau o mătură pe podea, având grijă să nu-l rotiți și mergeți cu tot piciorul pe el timp de 5-10 minute. Nu păși prea tare, ci pune toată greutatea pe picioare. Includeți și marginile piciorului.
Imaginați-vă că mergeți desculți pe o pajiște. Acest lucru întemeiază mintea, se calmează și ajută la neliniște și la probleme de adormire. De asemenea, relaxează tensiunea în zona umerilor.
Când practic Shiatsu acasă?
Unele exerciții ajută în cazurile acute. Cu toate acestea, are sens să îl folosiți în mod regulat. Luați 5 până la 10 minute pe zi și faceți un ritual al mișcărilor care sunt cele mai bune pentru dvs. Veți simți primele schimbări după doar una sau două săptămâni.