Shred diet 2 mărimi de îmbrăcăminte mai puțin în 6 săptămâni
Multe dintre cele mai tari sfaturi despre dietă promit multe - și cu atât mai puțin le păstrează.
Shred Diet Book Promite Revoluția
Cea mai recentă tendință printre diete de această dată vine din SUA și vine de la Dr. Ian Smith, absolvent la Harvard și membru al Consiliului Național de Sănătate al SUA. Diferența revoluționară față de multe alte diete este probabil faptul că ar trebui să mănânci șapte mese pe zi. Cu toate acestea, nu este vorba despre sărbători nelimitate, ci despre un program de slăbire strict coregrafiat.
Cele șase lumi tematice
- Prima săptămână: Plecare
- A doua săptămână: provocare
- A 3-a săptămână: metamorfoză
- A 4-a săptămână: ascensiune
- A 5-a săptămână: Eliberare
- A 6-a săptămână: triumf
Accentul este pus pe patru mese principale și trei gustări în fiecare zi, care sunt răspândite pe parcursul zilei la un interval de timp precis specificat. Absolut nici o masă nu poate fi ratată și pot exista între ele cel puțin 1,5 ore sau maximum 3 ore. De îndată ce o gustare este în afara acestui interval, ziua de dietă trebuie repetată în totalitate. Aceste linii directoare aparțin, de asemenea, setului de reguli, de exemplu:
- doar 1.100 - 1.300 de calorii pe zi
- mai puțină carne roșie, în schimb soiuri slabe și pește
- un pahar cu apă înainte de fiecare masă
- maximum două căni de cafea pe zi
- 5x 45 de minute de exerciții pe săptămână
- maximum trei cantități mici de alcool pe săptămână
Avantajele și dezavantajele principiului distrugerii
Deoarece Ian Smith nu numai că creează reguli, dar oferă și numeroase rețete, opțiuni de gustare și exerciții de antrenament în aceeași respirație, punerea în aplicare a dietei mărunțite este, de asemenea, lipsită de probleme pentru persoanele cu dietă cu puține cunoștințe de nutriție și sport. În același timp, el se asigură, de asemenea, că marea varietate nu lasă corpului sau minții o șansă de plictiseală sau de obișnuință cu tiparul de dietă.
Nu numai simptomele carenței, ci și poftele alimentare nu au nicio șansă datorită dietei cu mai multe fațete. Aproape lateral, numeroasele mese mici reglează și nivelul hormonilor, ceea ce înseamnă că se ard mai multe grăsimi. Cu toate acestea, acest vis dietetic nu se poate lipsi de dezavantajele sale:
- Intervalele de timp dintre mese nu pot fi întotdeauna implementate în viața de zi cu zi (de exemplu, locuri de muncă care nu permit pauze frecvente de masă).
- Smith însuși admite că greutatea dorită nu este întotdeauna atinsă după 6 săptămâni; alternativ, sugerează repetarea săptămânilor tematice individuale.
- Datorită numărului scăzut de calorii, dieta nu trebuie niciodată extinsă drastic sau chiar considerată o schimbare permanentă a dietei.