Shred Diet Care este programul de slăbire
Inventatorul promite să poarte două mărimi de haine mai mici în doar șase săptămâni cu dieta Shred. Vă dezvăluim secretul programului de slăbire.
De unde a venit dieta de rupere?
La fel de multe diete, dieta cu mărunțișuri își are originea în Statele Unite. În țara supraponderalității, a fost sărbătorită de mult timp și vândută ca „următorul lucru mare”. Cartea de dietă scrisă de expertul în sănătate Dr. Ian K. Smith, care a fost scris, a devenit rapid un bestseller al New York Times și a declanșat o adevărată manie distrugătoare.
Între timp, adepții dietei, cunoscuți și sub numele de tocătoare, se organizează în principal în grupuri locale de Facebook. Aici își dau sfaturi reciproc și se motivează reciproc să rămână pe minge și să nu renunțe. În Germania, dieta mărunțită este încă foarte necunoscută în comparație cu SUA. Deși există și primii susținători fermi aici, aceștia nu sunt nici pe departe atât de răspândiți și de rețeați ca în Statele Unite.
Ce promite dieta?
Dr. Ian K. Smith, care poate fi descris ca tatăl dietei, îi promite celor care sunt dispuși să slăbească: două mărimi de rochie mai mici - și asta în termen de șase săptămâni. Pentru mulți, desigur, astfel de profeții sună prea bine pentru a fi adevărate. Dar de ce nu doar încercați?
Ce este deosebit în dieta mărunțită?
În cartea sa „SHRED: The Revolutionary Diet”, autorul Dr. Smith pe 288 de pagini cum funcționează în detaliu dieta sa. Dacă nu doriți să citiți lucrarea din copertă în copertă, dar doriți să obțineți mai întâi o imagine de ansamblu, atunci veți găsi aici cele mai importante aspecte ale dietei mărunțite.
- dieta de bază durează șase săptămâni
- în fiecare săptămână există un motto diferit, de exemplu plecarea, metamorfozarea și eliberarea
- Mănânci patru mese și trei gustări pe zi
- fiecare masă și gustare nu trebuie să depășească limita de 100 până la 150 de calorii
- Există maximum trei ore între mese, dar o jumătate este ideală
- momentul mesei se adaptează ritmului tău zilnic
- Exersezi cel puțin 45 de minute de cinci ori pe săptămână
- compoziția meselor și a gustărilor variază foarte mult, astfel încât să nu existe plictiseală
- dacă nu sunteți mulțumit de rezultat după șase săptămâni, puteți repeta anumite săptămâni subiect
Care este secretul dietei mărunțite?
Credeți că dieta devine practic simplă și variată? Ai absoluta dreptate. De fapt, există o serie de beneficii ale acestei diete - de la lipsa de foame la variabilitatea mesei. Faptul că exercițiile fizice joacă un rol foarte important în dieta mărunțită poate fi, de asemenea, văzut ca un mare avantaj. La urma urmei, toată lumea ar trebui să fie acum conștientă că numărarea caloriilor nu este suficientă pentru a pierde în greutate.
De ce jură atât de mulți oameni după dieta mărunțită?
Este din cauza meselor obișnuite cu conținut scăzut de calorii. Acestea stimulează metabolismul și echilibrul hormonal, ceea ce înseamnă, la rândul său, că grăsimile sunt arse continuu. Dieta vă asigură, de asemenea, că nu vă este niciodată foame - și că, la rândul său, reduce foarte mult riscul de pofte și atacuri alimentare.
Ceea ce vorbește împotriva dietei?
Ca orice dietă, dieta mărunțită are în mod natural câteva dezavantaje, pe lângă avantajele sale. Probabil cel mai mare dezavantaj este că regimul de slăbire pretinde a fi foarte flexibil, dar poate fi integrat în mod consecvent în viața de zi cu zi doar în cazuri excepționale. Oamenii muncitori, în special, care stau adesea la birou toată ziua, rareori au nervul să acorde o atenție deosebită dietei lor și, pe de altă parte, doar puțin timp pentru a cumpăra toate ingredientele pentru mese și gustări. Chiar dacă dieta mărunțită pretinde a fi total simplă și potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, se dovedește a fi o mică provocare după scurt timp. Cu toate acestea, acest lucru este valabil și pentru majoritatea celorlalte diete.
Este dieta mărunțită potrivită ca formă permanentă de nutriție?
Dacă vă decideți să urmați o dietă mărunțită, puteți aștepta cu nerăbdare să nu fiți nevoit să mergeți fără nimic. Practic, acest tip de dietă nu interzice niciun fel de mâncare - trebuie doar să țineți cont de câte calorii consumați pe masă și gustare. Dacă anumite valori nu sunt depășite, puteți mânca practic ceea ce doriți.
Apropo: În cartea „SHRED: The Revolutionary Diet” există numeroase sugestii care vă vor ajuta să vă faceți meniul cât mai variat și diversificat posibil.
Tocmai această varianță și faptul că nu trebuie să treceți fără nimic este motivul pentru care dieta mărunțită este, de asemenea, potrivită ca formă permanentă de nutriție. Este puțin probabil să suferiți de malnutriție în timp. Acest fapt asigură, de asemenea, că efectul yo-yo în cazul dietei mărunțite este surprinzător de scăzut. Cei care încă aderă la principiile acestei forme de nutriție după cele șase săptămâni și reușesc să integreze numeroasele mese mici în viața de zi cu zi pe termen lung pot aștepta cu nerăbdare efecte vizibile și de durată.
Info: Singurul lucru pe care ar trebui să-l limitezi cu adevărat pe parcursul dietei este consumul de sare.
Dieta mărunțită permite alcoolul?
Spre deosebire de dieta mărunțită, multe alte diete sunt adevărate dictaturi dietetice. Ceva pe care foarte puțini îl permit este alcoolul. Dar cum se face atitudinea Dr. Ian K. Smith în această privință?
În opinia sa, alcoolul în cantități mici de trei ori pe săptămână este perfect legitim. Pentru majoritatea acestora, aceste informații ar trebui să fie absolut în limite și, prin urmare, să nu pună probleme. Oricine poate și vrea să se descurce complet fără alcool ar trebui să o facă cu siguranță. Deoarece atunci când acest lucru este în organism, arderea grăsimilor pur și simplu nu este posibilă. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, prin urmare, să vă întrebați întotdeauna - indiferent de dieta mărunțită - dacă paharul de vin sau berea după muncă sunt esențiale.
Ce se află în spatele termenului „Shred”?
Oricine suspectează vreo abreviere din spatele cuvântului Shred greșește din păcate. De fapt, se traduce în germană ca fiind altceva decât „mărunțire”. Ce se înțelege prin asta? Ei bine, este foarte simplu: mânuirile de dragoste de prisos de care ai vrea să scapi sunt de-a dreptul mărunțite de dietă - cel puțin dacă este conform inventatorului Dr. Ian K. Smith pleacă. Rămâne de văzut dacă succesele se vor concretiza la fel de repede și ușor în practică. Cel mai bun mod de a afla este într-un autotest.