Și eu; Lumea lui
Sezonul frumos ajunge treptat în Germania. Aceasta înseamnă că oamenii sunt din ce în ce mai preocupați de grădina lor, dar acest lucru le crește riscul de a dezvolta cancer.
Gazele de eșapament, dispozitivele fără convertor catalitic, cum ar fi mașina de tuns iarba, ferăstrăul cu lanț sau cultivatorul, expulzate sunt foarte dăunătoare. Se emite în special benzen, care poate duce la apariția cancerului de sânge.
Emisiile de benzen ale unei mașini de tuns iarba sunt echivalente cu emisiile de benzen de la 26 de mașini. Un ferăstrău cu lanț emite chiar benzen în 100 de mașini.
Așa vă întăriți apărarea
Îndeplinește sarcini importante în corp și este deosebit de provocat în sezonul întunecat. Asta necesită sprijin
Mai ales acum iarna se vorbește despre apărarea corpului. De ce oamenii au nevoie de un sistem imunitar puternic?
Bacteriile, ciupercile și alți agenți patogeni încearcă în fiecare secundă. B. Paraziții ne invadează corpul. Sunt peste tot - pe obiecte, în mâncare, în apă, în aer. Și pot îmbolnăvi oamenii. Există, de asemenea, riscul ca celulele sănătoase ale corpului să se schimbe și să degenereze în celule canceroase. Sistemul nostru imunitar luptă atât cu agenții patogeni externi, cât și cu celulele degenerate ale corpului. Funcționează neobosit zi și noapte.
Unde se află de fapt?
Nu este un singur organ, ci este distribuit în corp ca o rețea. Diferite celule imune sunt produse în măduva osoasă: sunt diferite tipuri de celule albe din sânge. Se maturizează în măduva osoasă și în glanda timusului din spatele sternului și sunt instruiți pentru sarcinile lor specifice. Unele circulă constant în sânge, altele așteaptă în punctele de sprijin, în special splina, amigdalele și ganglionii limfatici, pentru a fi utilizate. Ei ajung acolo unde sunt necesari prin vasele de sânge și sistemul limfatic atunci când agenții patogeni atacă.
Ce face sistemul imunitar atunci când agenții patogeni care cauzează boli intră în organism?
Atunci se pune în mișcare o interacțiune foarte complexă a numeroaselor celule imune. De altfel, un număr deosebit de mare dintre acestea se află sub piele, în membranele mucoase ale căilor respiratorii și în intestine - adică exact acolo unde majoritatea agenților patogeni încearcă să intre în corp. De îndată ce bacteriile sau virusurile atacă, fagocitele care circulă constant în sânge încearcă să-i scoată pe intruși din cale. Îl apucă cu brațele tentaculului, îl mănâncă și îl descompun.
Asta e tot?
Nu, unele bacterii și viruși se ascund atât de inteligent în celulele normale ale corpului încât fagocitele, numite și macrofage, nu le recunosc. În acest caz, sistemul nostru imunitar menține pregătite alte celule albe din sânge, celulele ucigașe naturale, care sunt prezente în mod constant în sânge. Ei recunosc celulele din corp că virușii au pătruns și le ucid. De asemenea, atacă celulele canceroase. Din păcate, ei nu reușesc să distrugă pe toată lumea.
Este suficient pentru a rămâne sănătos?
Nu. În cazul unui atac masiv de agenți patogeni, fagocite și celule ucigașe naturale nu reușesc să le distrugă pe toate. Acesta este motivul pentru care fagocitele eliberează substanțe mesager și atrag astfel celulele B și T, numite și limfocite B și T. Celulele B pot produce anticorpi împotriva agentului patogen respectiv. Acești anticorpi se înmulțesc rapid și distrug agentul patogen. În plus, unele celule B se dezvoltă în celule de memorie. De îndată ce aceiași atacatori lovesc din nou, îi recunosc din nou și sunt repede pe loc. Celulele T formează celule ucigașe suplimentare pentru a distruge virușii și celulele canceroase.
De unde știu dacă sistemul meu imunitar funcționează bine sau dacă este slăbit?
Dacă este sănătos, funcționează în mare parte neobservat. Infecțiile frecvente pot fi semne ale unui sistem imunitar slab. Oricine se infectează de peste șase ori pe an, suferă adesea de răceli sau herpes, ar trebui să discute cu medicul său despre sistemul imunitar.
Poate medicul să examineze în mod specific sistemul imunitar?
Da, o analiză de sânge este de obicei suficientă, în care medicul are, de asemenea, o hemogramă diferențială luată pe lângă numărul mic de sânge. Numărul și distribuția subgrupurilor individuale de celule de apărare oferă informații despre starea imunitară.
Cum îmi pot întări sistemul imunitar?
Mâncați o dietă sănătoasă și variată. O dietă mixtă variată oferă toate vitaminele și mineralele de care are nevoie o apărare puternică. Bea cât mai puțin alcool și cafea, evită nicotina. Exercițiile fizice regulate și somnul adecvat sunt, de asemenea, importante. De asemenea, încercați să reduceți stresul.
Ce legătură au somnul, exercițiile fizice și stresul cu celulele imune?
În situații stresante, organismul eliberează din ce în ce mai mult hormonul de stres cortizol, care reduce numărul de celule de apărare și suprimă activitatea sistemului imunitar. Exercițiul fizic, la rândul său, accelerează descompunerea hormonilor de stres, iar sistemul imunitar poate funcționa din nou mai bine. De asemenea, în timpul somnului se formează mai puțin cortizol. În plus, sistemul imunitar se poate recupera bine noaptea.
Cât de mult efort este necesar pentru o apărare sănătoasă a corpului?
De trei ori pe săptămână timp de 30 de minute fiecare este suficient. Pulsul trebuie să fie între 120 și 140 de bătăi pe minut. Sporturile de anduranță precum alergarea, ciclismul, mersul pe jos nordic, schi fond sau înot sunt bune. Cu toate acestea, dacă exagerați cu sportul, vă faceți rău. Adesea vedem că sportivii competitivi au sisteme imune slabe.
Există alte opțiuni?
Pastorul Kneipp a descoperit că dușurile reci și ablațiile întăresc corpul prin reflexe naturale. Studiile au arătat că aplicațiile Kneipp stimulează celulele T și celulele ucigașe naturale. Vizitele la saună stimulează și sistemul imunitar din cauza diferențelor de temperatură.
Ce înseamnă înseamnă a întări sistemul imunitar?
Remediile pe bază de plante, cum ar fi echinacea, pot susține sistemul imunitar, dar uneori au efecte secundare, cum ar fi erupțiile cutanate. Cei care mănâncă nesănătos pot lua suplimente multivitamine. Seleniul și zincul au, de asemenea, un efect bun asupra sistemului imunitar. Potrivit Societății Germane de Nutriție, 30-70 µg de seleniu și 10 mg de zinc sunt suficiente pentru persoanele sănătoase. Studiile recomandă 200 µg de seleniu și 15 mg de zinc pentru a întări un sistem imunitar slab. Seleniul este disponibil numai pe bază de rețetă, dintr-o doză de 100 µg.
Vitamine
Vitamine B sunt implicați în numeroase procese metabolice și întăresc sistemul nervos.
Vitamina A și Beta caroten sunt importante pentru procesul vizual și pentru creșterea și divizarea celulelor.
Vitamina E. este un antioxidant important, controlează apărarea imună și numeroase alte procese metabolice.
Minerale și oligoelemente
zinc și seleniu acționează ca eliminatori radicali, întăresc sistemul imunitar și fac parte din numeroase sisteme enzimatice.
iod este o componentă necesară a hormonilor tiroidieni și implicată astfel în toate procesele metabolice.
calciu și magneziu sunt necesare pentru a construi oase și sunt importante pentru conducerea excitației în nervi și mușchi.