Simple Diet Trick Slăbește cu mâna
Vrei să slăbești, dar nu ai chef să numeri calorii? Apoi utilizați mâna, care arată pur și simplu dimensiunea porțiunii potrivită.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci mai puțin. Dar care Dimensiunea porției este optim pentru a aduce kilogramele să cadă? Potrivit experților în nutriție, mâna ta poate înlocui cu ușurință cântarele de bucătărie și mesele complicate de calorii și nutriționale. Vă vom spune aici cum să vă folosiți corect mâinile ca ajutor dietetic.
5 supresoare naturale ale apetitului pentru a vă ajuta să slăbiți
Măsurați și îndepărtați manual: așa funcționează
Dacă peşte sau carne sunt în meniu, puteți folosi palma pentru a măsura. Regula generală citește aici: Porțiunea ideală este la fel de mare ca palma mâinii tale. Garnitura care o însoțește, cum ar fi orezul, pastele sau cartofii, poate fi măsurată cu pumnul. Doar comparați porțiunile cu dimensiunea frontului mâinii încleștate și aveți o porție bună.
Chiar și cu alimentele grase se întâmplă cu unul dietă pe suma de. Pentru a determina porțiunea potrivită aici, vă puteți uita la vârful degetelor. O porție de unt, margarină sau ulei nu ar trebui să fie mai mare decât vârful degetului. Nutella, untul de arahide sau mierea sunt, de asemenea, permise doar cu măsură - vârful degetului mare este folosit ca instrument de măsurare pentru delicatesele dulci. Preferi să mănânci brânză pe pâine? Apoi, se recomandă o porție pe masă care are aproximativ aceeași dimensiune ca degetul arătător și mijlociu.
Fructe și legume: Vă rugăm să accesați
Mulți experți în nutriție o recomandă cinci mese pe zi a pierde in greutate. Cu condiția, desigur, să nu ridicați o bombă cu calorii de cinci ori. În plus față de micul dejun, prânz și cină, sunt recomandate două gustări mici, care de exemplu constau dintr-o porție de legume sau fructe. Și nu trebuie să fii gospodar aici. Sunt permise una sau două mâini pline de fructe și legume!