Simptome ale deficitului de mangan PlanctonOlanda

CUM SE DETECTEAZĂ O LASĂ DE LASĂ

Manganul este un mineral esențial care conține multe proprietăți antioxidante. Manganul ajută, de asemenea, la procesarea diferitelor enzime, cum ar fi carbohidrații, colesterolul și aminoacizii. Se găsește și într-o enzimă care produce prolină, o substanță care ajută la producerea colagenului: din ce este făcută pielea. Acest lucru ajută la accelerarea vindecării rănilor.

Deoarece corpul nostru nu poate produce acest mineral în sine, trebuie să obținem magneziul din alimentele noastre. În timp ce o supradoză de mangan poate fi toxică, deficiența sa duce, de asemenea, la unele efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Din fericire, manganul apare în mod natural într-o varietate de surse alimentare, cum ar fi leguminoasele, nucile, fasolea, grâul integral, verdeața cu frunze, ciocolata neagră și planctonul.

Manganul este destul de necunoscut, deci nu este menționat în Alocația zilnică recomandată (ADR) sau în Consiliul pentru alimentație și nutriție (FNB). Cu toate acestea, bărbații ar trebui să consume aproximativ 2,3 mg pe zi, în timp ce femeile ar trebui să consume 1,8 mg pe zi (1).

Există anumite grupuri de persoane care prezintă un risc mai mare de a dezvolta deficiență de mangan. Aceste persoane pot beneficia de utilizarea suplimentelor de mangan alături de mesele zilnice. Cu toate acestea, este important să rețineți că, dacă suspectați o deficiență de mangan, trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a lua orice suplimente.

---