Simptome, cauze și tratament ale neliniștii interioare

Întotdeauna energizat

De ce neliniștea interioară te îmbolnăvește pe termen lung

07/02/2020, 12:55 pm | t-online, ag

O tânără, epuizată, se sprijină de o fereastră: neliniștile interioare pun corpul și psihicul într-un stres constant. (Sursa: Cecilie_Arcurs/Getty Images)

Mulți oameni cunosc neliniștea interioară - stresul și situațiile stresante nu lasă pe nimeni fără urmă. Unii oameni suferă chiar de simptome permanent. Citiți aici despre posibilele cauze ale nervozității și cum poate arăta tratamentul.

Simptome: semne de neliniște

Pentru unii oameni, neliniștea interioară apare doar într-o anumită situație, în timp ce alții experimentează permanent acest sentiment. Ești constant tensionat, iritabil și nervos. Mulți suferă, de asemenea, de o tulburare de somn, deoarece corpul și gândurile lor nu se pot odihni chiar și noaptea. Neliniștea nervoasă duce adesea la faptul că cei afectați sunt distrasi și nerăbdători. Pot apărea, de asemenea, următoarele plângeri fizice și psihologice:

Transpiratii
Palpitații și inimă de curse
tremur interior
Anxietate
Senzație de furnicături în corp
Tremurături în mâini, picioare sau peste tot
Senzație de slăbiciune
respirație rapidă (hiperventilație)
Răsucire musculară
iritabilitate
ameţeală
o durere de cap

Opt fapte despre depresie

Depresia se manifestă de obicei prin faptul că pacientul se simte în jos. Persoanele afectate nu pot răspunde în mod adecvat condițiilor în care trăiesc. Majoritatea depresiei este declanșată de influențe externe asupra oamenilor. Acești factori de influență pot fi stresul de zi cu zi, presiunea de a efectua, dar și loviturile de soartă, cum ar fi separarea sau moartea unui membru al familiei sau a unei persoane dragi. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Simptomele depresiei se pot exprima în mai multe moduri: cei afectați raportează tulburări de somn, neliniște interioară, probleme de stomac, depresie și vid intern. Oamenii deprimați se simt adesea incapabili să facă față vieții lor de zi cu zi. Se retrag și întrerup contactul cu semenii lor. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Vestea bună este: Depresia este vindecabilă. Exercițiile ușoare vă ajută să vă stimulați propriul impuls și să vă îmbunătățiți starea de spirit. De exemplu, jogging sau mers pe jos pentru o perioadă scurtă de timp. Nu este vorba despre durata sportului, ci despre mișcarea în sine. Exercițiul fizic te face să simți că faci ceva activ. Grădinăritul, mersul pe jos sau cu bicicleta sunt, de asemenea, potrivite. (Sursa: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Un câine vă poate ajuta în plimbări. Animalele de companie formează o societate pozitivă, în special pentru persoanele în vârstă care se simt adesea singure după o pierdere. Vă mențin în mișcare, sunt blândi și vă dau o sarcină. Cu toate acestea, un animal de companie nu trebuie neglijat niciodată - dacă nu aveți timp pentru propriul animal de companie, puteți merge la o plimbare cu câinii de la adăpost, de exemplu. Făcând acest lucru, faceți și ceva bun pentru animale. (Sursa: Halfpoint/Getty Images)

Cei afectați ar trebui să primească ajutor. Dacă aveți depresie, vorbirea cu un psihiatru vă poate ajuta. De asemenea, medicul de familie sau, în caz de urgență, un spital pot oferi ajutor. Există, de asemenea, o linie telefonică de informare la nivel german cu privire la subiectul depresiei, accesibilă la 0800/3344533. (Sursa: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Discuția cu alte persoane afectate dintr-un grup de auto-ajutor vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți stările depresive. Sub îndrumarea unui terapeut, sunt prezentate strategii de soluție pentru a vă ajuta să vă recâștigați bucuria în viață. În plus, experiențele altor pacienți vă pot arăta noi modalități. (Sursa: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Chiar dacă nu este întotdeauna ușor: cei afectați ar trebui să se încredințeze familiei și prietenilor. A vorbi despre sentimente poate ușura și a fi în companie poate, la rândul său, proteja împotriva singurătății. Izolarea poate fi contraproductivă cu depresia. (Sursa: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Depresia este adesea asociată cu bucle de gândire negative. Rupeți acest ciclu cu gânduri pozitive. Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive întrebându-vă cum puteți schimba activ o situație. Stabiliți obiective mici pentru fiecare zi și încercați să vă bucurați de lucruri mici și realizări. Ia-ți timpul de care ai nevoie și nu pune presiune asupra ta. (Sursa: swissmediavision/Getty Images)

Dacă simptomele apar doar uneori, acestea sunt de obicei situații specifice de stres care provoacă frică celor afectați. Un test important poate duce la neliniște interioară, precum și la o schimbare în situația vieții sau alte provocări personale.

În multe cazuri, simptomele vor dispărea după ce situația va fi depășită. Uneori, însă, senzația de încordare persistă. Starea de neliniște devine cronică, ca să spunem așa, și îi însoțește pe cei afectați în toate activitățile de zi cu zi.

Cauze: Ce declanșează tulburări interioare?

Prea mult stres și un echilibru perturbat între tensiune și relaxare duc adesea la nervozitate, neliniște interioară și iritabilitate. Sistemul nervos vegetativ controlează simptomele fizice și psihologice fără ca persoana afectată să le poată influența în mod conștient.

Cauzele psihologice, cum ar fi tulburările de anxietate, stările depresive sau depresia sunt adesea responsabile de tulburări interioare. ADHD la vârsta adultă poate fi, de asemenea, în spatele acestuia. Cauze fizice, cum ar fi tiroida hiperactivă, fluctuațiile zahărului din sânge sau probleme cu tensiunea arterială, pot duce, de asemenea, la nervozitate permanentă. Femeile menopauzale se plâng, de asemenea, adesea de neliniște din cauza schimbărilor hormonale.

Anumite medicamente, alcoolul și nicotina pot provoca, de asemenea, anxietate. Ingredientele active amantadina și teofilina, de exemplu, dar și diferite antidepresive au efecte secundare corespunzătoare.

Aveți întotdeauna palpitații și palpitații clarificate de către un medic

Creșterea palpitațiilor sau inima care curge, care nu dispare după un timp scurt, ar trebui să fie întotdeauna un motiv pentru o vizită la medic. Adesea puteți simți pulsul până la artera carotidă. Acest lucru este adesea cauzat de entuziasm, frică sau situații stresante. Simptomele pot fi, de asemenea, o expresie a unei tulburări a ritmului cardiac sau a unei alte boli cardiovasculare grave. Un control cardiovascular poate exclude posibilitatea unor astfel de cauze.

Nervozitatea poate duce la insomnie

Există multe cauze ale insomniei. Ele apar adesea împreună cu stările neliniștite descrise. Crăpăturile nocturne, temerile sau simptomele fizice împiedică apoi adormirea sau adormirea. Deficitul de somn îi răpește persoanei afectate forța și duce la somnolență permanentă în timpul zilei, dureri de cap și dificultăți de concentrare.

Insomnia ca reacție de stres a corpului trebuie luată întotdeauna în serios. Dacă remediile casnice precum ceaiurile liniștitoare, exercițiile de relaxare și exercițiile fizice nu vă îmbunătățesc sănătatea, ar trebui să vă adresați unui medic. Deoarece în spatele tulburărilor de somn pot exista boli grave, cum ar fi depresia, care necesită tratament cu medicamente și psihoterapie. Un somn insuficient poate duce și la alte boli.

tulburari de somn: Cauze, simptome și tratament
Detaliat: Aceste semne indică depresie
Stare proastă sau deprimat?Interpretează corect simptomele

Răsucirile musculare și agitația în pat sunt tipice pentru persoanele nervoase. (Sursa: JuNiArt/imagini imago)

Neliniște interioară și probleme cu tiroida

Neliniștea internă poate indica, de asemenea, o glandă tiroidă hiperactivă (hipertiroidism). Simptomele tipice ale bolii sunt palpitațiile sau inima în cursă și pulsul mai rapid, dar și problemele de somn, transpirația crescută și mâinile și degetele tremurând. Mulți dintre cei afectați se simt neliniștiți și nervoși. Acest lucru poate deveni vizibil și sub formă de neliniște de mișcare, schimbări de dispoziție, tulburări de somn și oboseală permanentă. Un motiv pentru aceste plângeri este că organismul reacționează mai puternic la hormonii de stres noradrenalină și adrenalină datorită funcției hiperactive.

Când să vedeți un medic în caz de neliniște interioară?

Deoarece pot exista boli grave în spatele neliniștii interioare, este important să căutați cauza. Consultați un medic dacă

neliniștea interioară durează câteva zile sau revine în continuare
dacă tehnicile de relaxare și remedii casnice (ceaiuri, băi, saune etc.) nu ajută
există boli grave și probleme de sănătate mintală, cum ar fi boli cardiovasculare, boli tiroidiene sau depresie

Medicul de familie poate fi primul punct de contact. După o discuție detaliată cu pacientul și o examinare fizică, în multe cazuri aceștia pot obține o imagine mai bună a factorilor care declanșează tensiunea emoțională și pot pune un diagnostic.

Dacă este necesar, sunt prescrise teste suplimentare, cum ar fi teste de sânge de laborator sau teste imagistice, pentru a clarifica cauza neliniștii interioare. Uneori poate fi necesar să îndrumați pacientul la un specialist. În funcție de simptome și boala suspectată, acesta poate fi un internist, un neurolog sau un psihiatru.

Consecințele stresului constant

Pentru a rămâne sănătos, orice tensiune ar trebui să fie urmată de o perioadă de relaxare. Acest lucru declanșează reacții în organism care sunt utilizate pentru recuperare. Acest lucru poate fi chiar măsurat fizic: respirația devine mai lentă, ritmul cardiac scade și circulația intră într-un mod mai silențios. Dacă această recuperare nu are loc mult timp, are consecințe pentru corpul nostru. Sistemul imunitar este slăbit și rezistența la agenți infecțioși scade.

Consecințele pe termen lung ar putea fi, de exemplu, boli cardiace severe sau boli ale tractului gastrointestinal, care adesea se manifestă inițial în tulburări digestive sau dureri de stomac. Dar stresul constant atacă și psihicul. La fel ca și corpul nostru, are nevoie de timp pentru a-și reveni. Dacă acest lucru nu se întâmplă, depresia se poate dezvolta în cazuri severe.

Auto-ajutor: remedii naturale și stil de viață sănătos

Dacă se poate exclude existența unei boli grave în spatele nervozității, câteva măsuri simple și remedii la domiciliu pot funcționa bine:

Tehnici de mediere și relaxare (antrenament autogen, relaxare musculară progresivă etc.)
Ceaiurile din plante fabricate din plante medicinale (valeriană, lavandă, sunătoare sau balsam de lămâie) calmează și ameliorează nervozitatea.
o dietă echilibrată, cu multe vitamine și fibre
un pahar de lapte cald înainte de culcare. Triptofanul aminoacid conținut stimulează secreția hormonului somnului melatonină.
o baie plină caldă, cu esențe esențiale liniștitoare de lavandă sau floare de fân înainte de culcare
mult exercițiu în aer curat
face sport regulat
Masaje cu uleiuri esențiale precum lavandă și cimbru
vizite regulate la saună

Tratamentul cu medicamente

Tratamentul calmului interior se bazează întotdeauna pe cauze. Uneori este necesar să utilizați medicamente. De exemplu, dacă aveți o tiroidă hiperactivă, medicamentele sunt prescrise pentru a normaliza supraproducția hormonilor tiroidieni. Agitația interioară ca urmare a unor afecțiuni cardiovasculare poate fi adesea tratată bine cu medicamente calmante, desigur întotdeauna în consultare cu medicul.

Într-un interviu acordat t-online.de:Compulsie la puiet - „Ca un tinitus mental”
Cinci concepții greșite despre depresie:Doar persoanele sensibile se deprima?
Tipuri de depresie:Aceste tipuri de depresie există
Hipertiroidism:Tiroida hiperactivă - recunoașterea simptomelor

Cu toate acestea, deoarece multe ingrediente active din tranchilizante creează dependență sau au efecte secundare nedorite, ar trebui să se epuizeze mai întâi metodele de vindecare naturale și nemedicinale. În plus față de remedii ușoare liniștitoare făcute din ierburi, cum ar fi valeriana, hameiul, floarea pasiunii, balsamul de lămâie și sunătoarea, pot fi utilizate și metode psihoterapeutice.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.