Simptome de carență Acest tip de dietă este motivul căderii părului
Nutriția vegană este în prezent foarte la modă, dar poate duce la simptome de carență și căderea părului. Puteți preveni acest lucru cu o dietă echilibrată.
Căderea părului poate fi legată de dietă
Expertul în păr Anabel Kingsley de la Clinica Philip Kingsley din Londra observă că tot mai multe tinere caută sfaturi și ajutor de la ea cu privire la căderea părului. Ea vede principalele motive ale căderii părului în dieta din ce în ce mai dezechilibrată. Pentru că mulți dintre pacienții ei sunt vegani sau vegetarieni, dintre care unii se lipsesc complet de produsele de origine animală.
Dacă acum crezi că o dietă vegană este atât de sănătoasă, atunci te înșeli . Deoarece această dietă poate duce la simptome de deficiență, cum ar fi deficit de proteine și fier, deoarece furnizează anumite ingrediente în cantități prea mici. Corpul are nevoie atât de blocuri, proteine, cât și de fier, pentru creșterea părului și pentru a dezvolta rădăcini sănătoase ale părului.
Dacă o dietă vegană duce la simptome de deficit?
Există mai multe motive pentru căderea părului. Stresul sau problemele organice pot duce, de asemenea, la aceasta. Dar, deși corpul are în esență toți nutrienții disponibili pentru acești factori, de multe ori trebuie să se lupte cu simptomele carenței cu o dietă vegană. În medicină, acest lucru se numește efluviul telogen.
Anabel Kingsley crede că de ce femeile tinere suferă mai mult de căderea părului. Cu menstruația regulată, oricum pierd fier și feritină. În mod normal, aceasta nu este o problemă, dar dacă există o lipsă de alimente, organismul economisește mai întâi părul și elimină substanțele nutritive importante din acesta.
Pe lângă fier și proteine, părul are nevoie și de zinc și biotină pentru un păr puternic și sănătos . Dacă părul tău este plictisitor și plictisitor și ai o cădere crescută a părului, verifică-ți mai întâi dieta. Este posibil să găsiți motivele căderii părului.
Puterea pentru părul tău cu nutriția potrivită
Cu dieta potrivită, puteți contracara căderea părului. Peștele și ouăle, de exemplu, oferă corpului tău toți cei opt aminoacizi de care ai nevoie direct. Organismul nostru poate folosi doar o fracțiune din acesta din pâine sau legume .
Pentru a obține cantitatea necesară din acești nutrienți, veganii ar trebui să mănânce mult mai multe alimente. Prin adăugarea anumitor alimente în dieta dvs., puteți preveni cu ușurință căderea părului legată de dietă.
Aceste alimente opresc căderea părului din cauza unei diete slabe:
Carne și pește, cum ar fi macrou, somon sau sardine
Ouă, în special gălbenușurile
Legume în general, legume verzi în special, conopidă
Germeni de grâu și fulgi de ovăz
Nuci și semințe de floarea-soarelui
Totul este în amestec
Vedeți, o dietă echilibrată nu duce la simptome de deficit. Corpul dumneavoastră beneficiază de o gamă largă de micro și macronutrienți și vitamine . Dar dacă doriți să respectați dieta vegană, este logic să înlocuiți nutrienții lipsă cu suplimente alimentare. Și înainte ca organismul să vă semnaleze prin boală că are simptome de carență. Dacă mănânci o varietate de lucruri și încă suferi de căderea părului, motivele pentru aceasta sunt diferite și trebuie clarificate de către un medic.