Simptome menopauzale (sindrom climacteric)

Bufeuri, transpirații, mucoase uscate: femeile care trec prin menopauză trebuie adesea să se confrunte cu o serie de plângeri.

În jurul vârstei de 50 de ani, începe o schimbare hormonală la femei - menopauză sau menopauză. Acest lucru duce la o scădere a hormonilor sexuali feminini din sânge. Schimbările fizice și disconfortul sunt asociate cu acest proces. Acestea includ:

bază plante

  • Creștere în greutate
  • Bufeuri
  • Transpiratii
  • Modificări ale dispoziției
  • tulburari de somn
  • mucoase uscate

Menopauza este de obicei anunțată prin scurtarea ciclurilor menstruale, sângerări neregulate sau sângerări intermenstruale. De asemenea, poate duce la sângerări deosebit de grele și de lungă durată.

La o treime dintre femeile care alternează, simptomele descrise mai sus sunt atât de severe încât doresc tratament. Simptomele pot persista timp de câțiva ani.

Tratamentul simptomelor menopauzei

Există o serie de opțiuni de terapie pentru tratarea simptomelor:

  • Cu toate acestea, simptomele mai severe pot fi adesea gestionate în mod satisfăcător numai prin așa-numita terapie hormonală menopauzală (MHT).
  • Anumite suplimente pe bază de plante și fitohormoni (hormoni asemănători estrogenilor pe bază de plante) sunt foarte populari și pot ajuta la ameliorarea unora dintre simptome.
  • În general, vă recomandăm să purtați un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și mult exercițiu.

Terapia hormonală

Pentru a ameliora terapia hormonală a menopauzei, se utilizează preparate de estrogen-progestogen. Acest lucru poate compensa pierderea hormonilor ovarieni.

Terapia hormonală pentru menopauză prematură

Femeile care suferă de menopauză în jurul vârstei de 40 de ani prezintă un risc deosebit de boli cardiovasculare sau osteoporoză din cauza pierderii timpurii de estrogen. Anumite boli neurologice și limitări ale performanței intelectuale sunt, de asemenea, asociate cu aceasta. Femeile sunt deosebit de expuse riscului după eliminarea ovarelor funcționale anterior. Prin urmare, înlocuirea hormonală este foarte recomandată femeilor cu menopauză prematură; ar trebui să luați hormonii până la menopauză efectivă (aproximativ 51-52 de ani). Preocupările de risc ale terapiei hormonale postmenopauzale nu se aplică acestora.

Medicamente pe bază de plante

În plus față de terapia hormonală, ingredientele active pe bază de plante cu efecte asemănătoare hormonilor sunt adesea folosite pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Acestea includ fitohormonii, care sunt conținuți în cohosh negru, piper călugăr, soia sau trifoi roșu. Picăturile de salvie ajută, de asemenea, unele femei în mod special împotriva bufeurilor. Cu toate acestea, acestea nu sunt în general suficient de eficiente pentru simptome mai severe ale menopauzei.

Ce puteți face pentru a atenua simptomele menopauzei?

Menopauza este o perioadă normală în viața fiecărei femei. Nu există măsuri preventive pentru a preveni în totalitate simptomele. Cu toate acestea, unele modificări ale stilului de viață pot atenua simptomele și consecințele schimbării.

Sport regulat

Femeile cu puțin înainte sau după menopauză ar trebui să beneficieze de exerciții fizice regulate în mai multe moduri: un studiu canadian recent arată că plimbările rapide de câteva ori pe săptămână sunt la fel de bune pentru corp și minte.

În studiu, un volum de exerciții de trei ori 45 de minute pe săptămână sa dovedit a fi benefic - dar acest lucru ar putea fi, de asemenea, împărțit în mai multe unități mici. În orice caz, ritmul de mers ar trebui să fie ales astfel încât să se atingă 60 la sută din ritmul cardiac maxim.

Femeile au raportat, de asemenea, o bunăstare fizică și mentală îmbunătățită ca urmare a exercițiului, potrivit cercetătorilor. Directorii studiului vorbesc despre un efect „deloc neglijabil” în acest context. S-a demonstrat că exercițiile fizice moderate și regulate pentru femei reprezintă o măsură pentru îmbunătățirea calității vieții legate de sănătate și este ușor de implementat în viața de zi cu zi.

Antrenamentul de forță este cel mai bun medicament pentru osteoporoză, iar antrenamentul de rezistență este un mod excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare. Yoga, Pilates, Tai-Chi și sporturi similare ajută la calmarea sistemului nervos autonom. În plus, exercițiile fizice ajută împotriva depresiei, a problemelor de somn și a creșterii în greutate. Alegeți un sport care vă place!

Nu fuma!

Statistic vorbind, femeile care fumează trec prin menopauză mai devreme și au simptome mai severe. Renunțarea la fumat (cât mai devreme posibil) vă reduce riscul de a dezvolta tipuri de cancer precum Cancer de puiet, boli de inimă și multe alte „pericole” ale îmbătrânirii. Deoarece fumatul dăunează pielii, nefumătorii au și o piele mai elastică.

Nutriție echilibrată

Mâncați o dietă echilibrată cu multă vitamină D și calciu. Asigurați-vă că mâncați suficiente fructe, legume, cereale și nuci pentru a contracara deteriorarea oaselor. Utilizați uleiuri vegetale de bună calitate și mâncați pește gras.

Evită stresul!

Ce lucruri faci bine, îți oferă o bună conștientizare a corpului? Exercițiile de relaxare, yoga sau Shiatsu vă pot ajuta să acceptați noile procese din corp.

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Autori:
Philip Pfleger
Editarea editorială:
Dr. med. Stefanie Sperlich

Starea informațiilor medicale: Martie 2014

Harlow SD și colab.: Rezumatul executiv al etapelor de îmbătrânire reproductivă Atelier +10: Abordarea agendei neterminate de organizare a îmbătrânirii reproductive. Menopauza 2012; 19 (4)

Recomandări IMS actualizate privind terapia hormonală postmenopauză și strategiile preventive pentru sănătatea vârstei mijlocii. Climacteric 2011; 14: 302-320

Mauriège și colab.: Impactul mersului pe comportamentele alimentare și calitatea vieții femeilor obeze în premenopauză și postmenopauză timpurie. În: menopauză. 210 27 martie

Mai multe articole pe această temă

Menopauză (menopauză, climacteric)

Sănătos până la momentul schimbării: în jurul vârstei de 50 de ani, femeile intră în menopauză.

Potriviți și sănătoși prin menopauză

Menopauza (menopauză, climacteric) este momentul în care ovarele încetează treptat să producă hormoni. ...

Perioade menstruale prelungite în timpul menopauzei

În timpul menopauzei, riscul de a avea o perioadă prelungită crește. Un studiu a examinat care sunt factorii care contribuie la aceasta.