Simptome și soluții ale deficitului de vitamina B - pas către sănătate
Un deficit de vitamine B este esențial pentru organismul nostru. Într-adevăr, funcțiile lor sunt atât de importante încât o deficiență simplă poate provoca oboseală mare, lipsă de energie și pierderea motivației.
Aceste vitamine B aparțin apei solubile. Ceea ce înseamnă că organismul nostru nu le poate stoca și că are nevoie de un aport zilnic. Prin urmare, trebuie să obținem vitamine B din dieta noastră pentru a ne menține sănătoși. Deoarece un deficit de vitamine B poate duce la oboseală cronică sau chiar la depresie.
De aici și importanța cunoașterii mai mult despre aceste vitamine pentru a beneficia la maximum de ele !
Diferitele vitamine B și beneficiile lor
- B1 (tiamina) ajută celulele să producă carbohidrați, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a inimii și a sistemului nervos.
- B2 (riboflavina) este esențială pentru producerea de celule roșii din sânge și pentru energia noastră.
- B3 (niacina) este important pentru sistemul digestiv, piele și nervi și ne oferă energie. Ea este util și pentru combaterea colesterolului.
- B5 (acid pantotenic) ajută la descompunerea grăsimilor și a carbohidraților.
- B6 descompune proteinele și ne protejează sistemul imunitar. De asemenea, ajută la producerea de celule roșii din sânge: o deficiență provoacă anemie.
- B8 (biotina) descompune carbohidrații.
- B12 este singurul care poate fi depozitat în ficat. Rezervele bune de vitamina B12 ajută la producerea celulelor roșii din sânge și la îngrijirea sistemului nervos central.
- Acidul folic ne ajută să producem celule noi. Această vitamină ajută și la prevenirea cancerului de sân și a cancerului de colon și este, de asemenea, un atu esențial pentru femeile aflate la vârsta fertilă.
Simptome ale deficitului de vitamina B.
- Un deficit de vitamine B1, B6 și B12 poate duce la depresie, oboseală severă și pierderea masei musculare la persoanele de peste 50 de ani.
- Deficitul de vitamina B12 poate provoca și sarcopenie. O boală caracterizată prin scăderea masei musculare, pierderea în greutate și o anumită fragilitate.
- Persoanele cu diabet sau hipertensiune au de obicei niveluri scăzute de vitamine B, deoarece nu le absorb corect.
- Un deficit semnificativ de vitamine B poate provoca o scădere a apărării care poate duce la multe infecții și boli.