Simptome și tratament pentru prediabet
Simptome de prediabet sunt etapa preliminară a diabetului de tip 2. Cu 7 milioane de diabetici în Germania, diabetul este o problemă majoră. Prediabetul este un apel de trezire care poate determina oamenii să facă schimbări în stilul lor de viață.
Diagnosticul prediabetului este un semn de avertizare, deoarece prediabetul se va transforma în diabet dacă nu faceți modificări grave ale stilului de viață.
În Statele Unite, unde o dietă bogată în zahăr și bogată în grăsimi este obișnuită, diabetul este rampant. Simptomele prediabetului sunt prezentate de 37% dintre adulții din Statele Unite cu vârsta peste 20 de ani și 51% dintre cei cu vârsta peste 65 de ani.
Când aceste estimări sunt aplicate populației totale în 2012, cifrele sugerează că există doar 86 de milioane de adulți cu prediabet doar în Statele Unite. În plus, Federația Internațională a Diabetului prezice că prediabetul va crește la 471 de milioane în întreaga lume până în 2035.
Ce este prediabetul?
La persoanele cu prediabet, nivelul zahărului din sânge este peste normal, dar sub limita de diabet definită. Este privită ca o afecțiune vulnerabilă cu risc crescut de diabet.
Fără modificări ale stilului de viață, este posibil ca prediabetica să dezvolte diabet de tip 2 în decurs de 10 ani. În această etapă preliminară a diabetului, este posibil să fi început deja deteriorarea pe termen lung a sistemului cardiovascular asociat diabetului.
Există mai multe moduri de a diagnostica prediabetul:
Testul HBA1C măsoară media zahărului din sânge în ultimele două-trei luni. Diabetul este diagnosticat atunci când A1C este mai mare sau egal cu 6,5%. Pentru prediabet, A1C este între 5,7% și 6,4%.
Test de zahăr din sânge
Acest test verifică nivelul zahărului din sânge în post (nu mâncați și nu beți cel puțin 8 ore). Diabetul este diagnosticat cu glucoză în sânge la jeun mai mare de 125 miligrame pe decilitru. La prediabet, glucoza de post este între 100 și 125 miligrame pe decilitru.
Test de toleranță la glucoză
Testul oral de toleranță la glucoză este un test de două ore care verifică nivelul zahărului din sânge înainte și două ore după ce beți o băutură dulce specifică. Acesta explică modul în care corpul dumneavoastră procesează glucoza.
Diabetul este diagnosticat atunci când zahărul din sânge este mai mare sau egal cu 200 mg pe decilitru timp de două ore. La prediabet, zahărul din sânge de două ore este cuprins între 140 și 199 mg pe decilitru.
Prediabetul nu este o boală nouă. Este un nume nou pentru o boală despre care medicii știu de multă vreme. Diagnosticul prediabetului este un indiciu clar că pacientul are niveluri de zahăr din sânge mai mari decât cele normale și riscă să dezvolte diabet. De asemenea, crește riscul bolilor cronice de rinichi și inimă.
Când oamenii înțeleg că sunt prediabetici, sunt mai capabili să facă modificări ale stilului de viață care le vor reduce riscul de diabet de tip 2. Acesta este motivul pentru care este important să recunoaștem simptomele prediabetului.
Principiul de bază din spatele tratamentului prediabetului este prevenirea dezvoltării diabetului și prevenirea consecințelor prediabetului în sine.
Simptome de prediabet
De multe ori nu există simptome specifice prediabetului, deci această boală poate trece neobservată mult timp. Persoanele cu prediabet pot prezenta unele simptome ale diabetului, cum ar fi:
- simțiți-vă foarte sete
- urina des
- simțiți-vă obosit și aveți probleme cu vederea
Uneori, persoanele cu prediabet dezvoltă acantoză nigricans, o afecțiune a pielii care determină întunecarea și îngroșarea uneia sau mai multor zone ale pielii.
Există dovezi că acanthosis nigricans este frecvent asociată cu niveluri crescute de insulină în sânge și poate indica un risc crescut de diabet zaharat de tip 2.
Unele persoane cu prediabet experimentează hipoglicemie la două sau trei ore după masă. Pentru multe persoane cu diabet, acest lucru înseamnă niveluri de 70 mg pe decilitru sau mai puțin.
Hipoglicemia este unul dintre cele mai frecvente simptome ale prediabetului și un semn al alterării metabolismului insulinei, ceea ce indică o dezvoltare iminentă a diabetului.
Mai multe studii au arătat o legătură între bolile renale cronice și prediabet. Cercetările arată că multe persoane cu prediabet sau diabet au boli renale cronice în stadiul 3 sau 4. Un studiu din 2016 a constatat că prediabetul este asociat cu un risc ușor crescut de boli renale cronice.
Tratamente naturale pentru simptomele prediabetului
Pierde excesul de greutate
Mai multe studii au arătat eficiența schimbării stilului de viață în prevenirea diabetului, cu o reducere relativă a riscului de 40 până la 70% la adulții cu prediabet.
Cercetările arată că modificările stilului de viață care se concentrează pe pierderea în greutate, cum ar fi creșterea activității fizice și schimbarea dietei, reduc semnificativ riscul de a dezvolta diabet.
Un studiu a constatat că, schimbându-și stilul de viață, participanții și-au redus riscul de diabet cu 58%.
Un alt studiu a constatat că, pentru fiecare kilogram de greutate pierdută, riscul de diabet a fost redus cu 16%.
Prin reducerea aportului de grăsimi saturate, creșterea aportului de fibre și exerciții fizice de cel puțin patru ore pe săptămână, pacienții au prezentat rezultate pozitive.
Urmați un plan de dietă
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să urmezi un plan de dietă și să alegi alimente care vor ajuta la scăderea zahărului din sânge. Alegeți mese bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Alimentele bogate în proteine includ somonul sălbatic și ouăle de crescătorie.
Alimente bogate în fibre:
- Berry
- Fig
- Mazăre
- varză de Bruxelles
- dovleac
- Fasole
- seminte de in
- ovăz
Aceste alimente ajută la detoxifiere și vă ajută să mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiurile de cocos și măsline, măresc nivelul zahărului din sânge și vă ajută să ameliorați simptomele prediabetului. (1)
O parte foarte importantă a dietei diabetice este evitarea zahărului și reducerea aportului global de carbohidrați.
Zahărul rafinat crește nivelul zahărului din sânge. Zaharurile din sifon, sucul de fructe și alte băuturi cu zahăr intră rapid în sânge și pot provoca creșteri extreme ale nivelului de zahăr din sânge. În loc de zahăr, este mai bine să folosiți miere crudă cu moderare.
Cromul este necesar de către organism în cantități mici pentru o funcție sănătoasă. Suplimentele de crom pot fi utilizate pentru a ajuta la menținerea metabolismului carbohidraților și a grăsimilor, reducerea poftei de mâncare și prevenirea rezistenței la insulină și reglarea compoziției corpului.
Lipsa de crom în dietă duce la tulburări ale metabolismului glucidic, crește riscul de intoleranță la glucoză și rezistență la insulină și poate duce la obezitate și diabet de tip 2. (2)
Deficitul de magneziu este una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale la adulți, cu un deficit estimat de 80% în acest mineral vital. Deficitul de magneziu poate duce la alte deficiențe nutriționale, tulburări de somn și hipertensiune arterială, factori de risc pentru apariția simptomelor prediabetului.
Un studiu din 2014 publicat în Diabetes Care a constatat că suplimentele de magneziu compensează riscul de a dezvolta diabet la cei cu risc crescut.
Comparativ cu cei cu cel mai mic aport de magneziu, cei cu cel mai mare aport au avut un risc cu 37% mai mic de tulburare metabolică, iar aportul mai mare de magneziu a fost asociat cu un risc cu 32% mai mic de diabet.
Scorțișoara este o bogată sursă botanică de polifenoli care a fost utilizată în medicina chineză de secole și s-a dovedit că afectează semnalizarea glicemiei și insulinei.
Cercetările au arătat că scorțișoara are puterea de a inversa în mod natural diabetul. Un studiu din 2011 publicat în Journal of Medicinal Food a constatat că ingerarea scorțișoarei, fie scorțișoară integrală, fie extract de scorțișoară, a dus la reduceri semnificative statistic ale zahărului din sânge. (3)
Coenzima Q10
CoQ10 este un antioxidant care protejează celulele din organism de efectele îmbătrânirii și ajută la boli inflamatorii precum diabetul. Inflamația și stresul oxidativ sunt factori cheie în dezvoltarea diabetului. CoQ10 joacă un rol vital în reducerea acestor riscuri periculoase pentru sănătate.
Un studiu din 2014 publicat în Journal of Diabetes and Metabolic Disorders a constatat că nivelurile plasmatice de glucoză și hemoglobină A1C în jeun au fost semnificativ mai mici în grupul care a luat suplimente CoQ10.
Ginsengul este o plantă care acționează ca un inhibitor natural al apetitului. Ginsengul îmbunătățește și metabolismul, astfel încât grăsimile să poată fi arse mai repede.
Un studiu realizat la Tang Center for Herbal Drug Research din Chicago a măsurat efectele anti-diabet și anti-obezitate ale ginsengului Panax la șoarecii adulți.
După ce au luat 150 de miligrame de extract de boabe de ginseng timp de cinci zile, șoarecii au avut un nivel semnificativ mai scăzut de zahăr din sânge. După a 12-a zi, șoarecii și-au crescut toleranța la glucoză, iar nivelul total al glicemiei a scăzut cu 53%. Greutatea corporală a șoarecilor a scăzut, de asemenea, cu aceeași doză.
Un studiu efectuat la om la Universitatea Northumbria din Marea Britanie a constatat că Panax ginseng a cauzat o reducere a nivelului glicemiei la o oră după consum, atunci când a fost ingerat cu glucoză.
Prediabet Cauze și factori de risc
Persoanele cu prediabet nu procesează glucoza în mod corespunzător. Această tulburare face ca zahărul să se acumuleze în sânge în loc să-l furnizeze celulelor corpului.
Cea mai mare parte a glucozei din corpul tău provine din alimentele pe care le consumi, în special alimente cu zahăr și carbohidrați simpli. În timpul digestiei, zaharurile din aceste alimente pătrund în fluxul sanguin.
Zahărul ajunge apoi la celulele corpului cu ajutorul insulinei, unde este folosit ca sursă de energie.
Hormonul insulină este responsabil pentru reducerea cantității de zahăr din sânge. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge scade, la fel scade și cantitatea de insulină eliberată din pancreas.
Acest proces nu funcționează corect pentru persoanele cu prediabet. Zaharul nu este folosit pentru a vă alimenta celulele. În schimb, se acumulează în fluxul sanguin, deoarece pancreasul nu produce suficientă insulină sau celulele tale devin rezistente la efectele insulinei.
Cercetătorii au descoperit că există câțiva factori de risc:
Riscul apariției prediabetului crește odată cu înaintarea în vârstă. Dacă ai peste 45 de ani ai un risc mai mare. Acest lucru se poate datora lipsei de exerciții fizice sau creșterii în greutate la bătrânețe.
Femeile sunt cu 50% mai predispuse să dezvolte diabet decât bărbații.
Presiune sistolica a sangelui
Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru prediabet.
HDL colesterol
Dacă colesterolul HDL este sub 35 mg pe decilitru sau nivelul trigliceridelor este peste 250 mg pe decilitru, poate exista riscul apariției prediabetului.
Dacă sunteți supraponderal și aveți un indice de masă corporală peste 25, riscați să dezvoltați prediabet. Cu cât aveți mai multe grăsimi, în special în zona stomacului, cu atât celulele dvs. devin mai rezistente la insulină.
inactivitate
A fi inactiv crește șansele de a dezvolta prediabet. Exercițiul fizic vă ajută să păstrați controlul asupra greutății și vă asigură că corpul dumneavoastră folosește zahărul din sânge pentru energie, făcând celulele dvs. mai sensibile la insulină.
Ovarele polichistice
Sindromul ovarian polichistic este o afecțiune caracterizată prin perioade menstruale neregulate, creșterea excesivă a părului și obezitate. Cercetările au arătat că sindromul ovarian polichistic a fost legat de o șansă de două ori mai mare de a dezvolta diabet.
Diabet gestațional
Un factor de risc pentru prediabet este acela de a avea un copil care cântărește mai mult de nouă kilograme. Cercetătorii suspectează că un diagnostic mai timpuriu al diabetului gestațional prezintă un risc pe tot parcursul vieții de a dezvolta diabet de tip 2 de până la 60%.
Cercetările științifice arată că problemele de somn, cum ar fi apneea de somn, sunt legate de un risc crescut de rezistență la insulină.
De fapt, un studiu a constatat că până la 83% dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 2 aveau apnee de somn nedetectată. Cu cât apneea de somn este mai severă, cu atât nivelurile de zahăr din sânge au fost mai mari.
Persoanele al căror somn este întrerupt de mai multe ori în timpul nopții sau care lucrează noaptea prezintă un risc crescut de prediabet.