Simțiți-vă o greutate bună - De ce cântarul poate minți - Bodymed News

3 motive pentru care merită să te uiți în oglindă mai des decât pe cântar

1. Compoziția corpului tău

Corpul dvs. este alcătuit din masă slabă, cum ar fi organe, mușchi și oase, masă grasă și apă. Dacă ponderarea lor se schimbă, veți observa acest lucru pe cântare. Dacă construiți mușchi prin antrenamentul de forță, puteți ajunge la un punct mort sau chiar la o ușoară creștere a greutății corporale, mai ales la început. Dar nu lăsa asta să te păcălească.

Cauzele care stau la baza sunt ușor de explicat:

În primul rând, începătorii construiesc mai întâi mușchii, dar în același timp nu își pierd la fel de mult din masa grasă la început.

În viitor, veți beneficia de mai multă masă musculară în multe feluri:

Mușchii consumă mult mai multă energie decât alte țesuturi ale corpului. Cu mai mulți mușchi, veți arde mai multă energie în viitor, chiar și în repaus fără să vă mișcați. Un kilogram suplimentar de masă musculară arde cu încă 700 de calorii pe săptămână.

2. Consumul dvs. de sare

Corpul tău este întotdeauna preocupat de echilibru - și de conținutul său de sare. Consumul regulat de sare de 10 g pe zi, de exemplu, înseamnă că organismul elimină zilnic 10 g de sare în urină constantă. Dacă în general consumați o dietă săracă în săruri și luați brusc cantități mai mari de produse gata preparate și fast-food cu un conținut ridicat de sare, cântarele se pot îngrășa rapid.

Motivul pentru acest lucru este foarte simplu: durează de obicei una până la două zile până când rinichii se adaptează la cantitatea mai mare și elimină mai multă sare în consecință. Deoarece sarea leagă apa din corp, excesul de sare determină o creștere pe termen scurt a greutății. În schimb, o scădere bruscă a consumului de sare poate duce la pierderea temporară în greutate.

Cu toate acestea, aceste fluctuații se vor uniformiza în câteva zile - greutatea dvs. pe cântare se va reduce din nou.

3. Aportul dumneavoastră de carbohidrați

Adulții pot depozita între 400 și 650 g de carbohidrați în ficat și mușchi sub formă de glicogen (zahăr de rezervă). Un gram de glicogen leagă aproximativ 3 grame de apă în corpul tău. Acest lucru poate duce la fluctuații de greutate de până la 2 kilograme - din nou numai datorită modificărilor bilanțului de apă.

Drept urmare, o dietă de succes nu va fi distrusă peste noapte dacă treci peste bord cu o mulțime de carbohidrați - cu condiția să mănânci altfel în funcție de nevoile tale.

Cu toate acestea, dacă vă deplasați foarte mult, depozitele complete de carbohidrați sunt golite. Excreția crescută ulterioară a apei din corp face ca kilogramele să cadă din nou pe solzi.

Evitați aceste 5 greșeli obișnuite de cântărire

Cântarul poate fi, de asemenea, un instrument de măsurare simplu și bun pentru casă - dacă cunoașteți aceste capcane:

1. Se cântărește doar o dată pe săptămână

Este greu de crezut, dar adevărat: a pune cântarul o dată pe săptămână poate fi mai dezamăgitor decât a cântări în fiecare zi. Cum așa? Dacă ați consumat mai multă sare sau zahăr înainte de ziua de cântărire săptămânală, mai multă apă poate fi stocată în corpul dvs. și poate afecta cartea. Există adesea un risc de frustrare, chiar dacă grăsimea corporală și masa musculară sunt neschimbate sau chiar s-au schimbat pozitiv.

Bacsis: Notați-vă greutatea în fiecare zi și luați o medie săptămânală după 7 zile. Acest lucru vă oferă o imagine mai bună a istoricului dvs. de greutate.

2. Folosiți scări diferite

Știi asta cu siguranță: cântărești încă un kilogram pe cântarul prietenului tău și cu două kilograme mai puțin când te vezi la medic. Motivul: fiecare scală este calibrată diferit.

Bacsis: Folosiți întotdeauna același echilibru pentru a obține valori fiabile și mai presus de toate comparabile.

3. Suprafața nu este potrivită

Un cântar reacționează sensibil la suprafețe denivelate și poate măsura doar în mod imprecis pe podele mochetate, de exemplu. Desigur, acest lucru falsifică rezultatele măsurătorilor, ceea ce poate duce la frustrări inutile.

Bacsis: Găsiți un loc permanent pentru cântare și alegeți o suprafață netedă, care nu cedează, pentru rezultate precise de măsurare.

4. Selectați diferiți timpi de măsurare

Probabil că ați observat deja: Dimineața, rezultatul balanțelor este întotdeauna mai atrăgător decât seara. De ce este asta? Acestea iau diferite cantități de alimente și lichide pe tot parcursul zilei, care se reflectă apoi pe solzi. În timpul nopții, însă, pierzi din nou apă prin respirație și transpirație. Prin urmare, solzii prezintă de obicei o greutate mai mare seara decât dimineața.

Bacsis: Cântărește-te întotdeauna dimineața, îmbrăcat, după ce ai folosit toaleta și înainte de micul dejun.

5. Ignora echilibrul hormonal

Acest punct afectează toate femeile pre-menopauză: retenția de apă legată de ciclu înainte de menstruație. Se poate aștepta o creștere în greutate de până la 2 kilograme.

Bacsis: Nu vă lăsați neliniștiți de rezultatele crescute ale măsurătorilor cu puțin timp înainte de menstruație și continuați să priviți valorile în timp.

Slăbește - dar în siguranță!

Doriți asistență competentă pe drumul către figura dvs. bună? Și poți cântări mai mult de trei până la cinci kilograme? Apoi, un program de înlocuire a meselor, cum ar fi Programul de nutriție corporală, este perfect pentru dvs.!

Arta schimbării cu succes a dietei nu este doar pierderea în greutate în sine, ci și reușita de a reduce nivelul și de a menține o greutate confortabilă. Cea mai importantă bază pentru aceasta este că pierzi grăsimea corporală și că mușchii tăi, ca principali consumatori de energie, sunt păstrați în mare măsură.

Deveniți subțire și rămâneți subțire cu Bodymed.

Căutați un consultant

Începeți-vă noua viață subțire astăzi! Aflați mai ușor - desigur, fără obligație și gratuit. Și tu îți poți atinge greutatea confortabilă. Suntem nerăbdători să vă vedem! Doar vorbeste cu noi.