Sindromul intestinului iritabil - Acest lucru te ajută cu adevărat! Remedii la domiciliu pentru flatulență
Sindromul de colon iritabil este o problemă comună care afectează colonul. Deși cauza sindromului intestinului iritabil nu este cunoscută 100%, există de fapt mai multe cauze posibile. În primul rând, poate fi cauzată de mușchii sau de sistemul nervos din stomac sau intestin. Sindromul de colon iritabil poate fi, de asemenea, cauzat de infecție sau de o modificare bacteriană a intestinului. De asemenea, ar putea fi declanșat de celule suplimentare ale sistemului imunitar din intestin.
Care sunt simptomele?
Simptomele sindromului intestinului iritabil variază. Dar cele mai frecvente simptome sunt aceleași pentru majoritatea oamenilor. Adesea, durerile abdominale, crampele sau gazele sunt ameliorate de mișcările intestinului.
Diareea sau constipația sunt, de asemenea, simptome frecvente. Aceste simptome pot varia. Uneori simptomele sunt foarte severe, alte zile dispar brusc.
Mâncarea este de vină?
Simptomele sunt adesea declanșate de alimente, stres sau hormoni. De multe ori, o alergie alimentară duce la sindromul intestinului iritabil. Multe persoane cu sindrom de colon iritabil prezintă simptome mai grave atunci când mănâncă sau beau anumite alimente sau băuturi. Acestea includ grâul, produsele lactate, fasolea sau băuturile carbogazoase. Desigur, acest lucru variază de la persoană la persoană. Atunci când vă confruntați cu mult stres, simptomele se înrăutățesc sau cresc. Din păcate, femeile sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de sindromul intestinului iritabil și medicii cred că acest lucru se datorează modificărilor hormonale.
Ce poti face?
Deoarece stresul agravează adesea simptomele intestinului iritabil, puteți gestiona simptomele evitând stresul. Un psiholog vă poate ajuta să faceți față situațiilor stresante. Există o terapie numită „biofeedback” în care senzorii electrici ajută la relaxarea anumitor mușchi. De asemenea, puteți face exerciții de relaxare progresivă care vă ajută să vă relaxați mușchii și corpul în același timp.
Dieta potrivită pentru sindromul intestinului iritabil
Un alt pas important este schimbarea dietei. Există mai multe diete recomandate pentru sindromul intestinului iritabil, deoarece toată lumea este diferită. Prima dietă este bogată în fibre pentru a vă stimula mișcările intestinale. Acest lucru ajută la constipație. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt sănătoase și bogate în fibre. Merele, fructele de pădure, morcovii și fulgii de ovăz sunt, de asemenea, ideali. Cu toate acestea, dacă cerealele provoacă gaze, încercați să consumați mai multe fructe și legume bogate în fibre.
Ești intolerant la gluten?
O altă opțiune de dietă este dieta fără gluten. Dacă sunteți intolerant la gluten, probabil că suferiți și de sindromul intestinului iritabil. Aici este important să evitați alimentele precum orz, secară și grâu. Deși acest lucru pare dificil, este ușor să găsești alimente fără gluten, cum ar fi pastele.
Există anumite tipuri de carbohidrați care sunt greu de digerat. Acestea se numesc „FODMAP”. Dacă evitați acești carbohidrați complecși timp de șase până la opt săptămâni, simptomele dvs. se pot îmbunătăți. Lactoza, leguminoasele, fructele (cum ar fi piersicile, prunele și perele), siropul de porumb bogat în fructoză, pâinea de grâu, cerealele sau pastele, caju și anumite legume (cum ar fi broccoli, ceapă și anghinare) ar trebui evitate.
Dacă fiecare încercare de dietă eșuează, singurul lucru pe care îl puteți face cu dieta de eliminare este să aflați ce alimente provoacă simptome mai grave. Procedând astfel, trebuie să evitați anumite alimente pentru o lungă perioadă de timp.
Sindromul de colon iritabil este o boală cu care se poate învăța să se ocupe. Nu este imposibil să-i ții sub control. Evitând anumite alimente și permițând mai puțin stres în viața dvs., puteți controla boala.