Sindromul intestinului iritabil - Ce să mănânci Aceste alimente sunt bune pentru tine
Cei care suferă de sindromul intestinului iritabil uneori nu mai știu ce să mănânce sau ce să mănânce. Plângerile recurente, cum ar fi durerile abdominale, diareea sau constipația, precum și flatulența îi fac pe cei afectați să dispere din meniu.
Sindromul intestinului iritabil - aceste alimente sunt bine tolerate
Nu există o dietă specială pentru sindromul intestinului iritabil. Simptomele sunt variate și diferite pentru fiecare persoană afectată.
- Deoarece sindromul intestinului iritabil, în majoritatea cazurilor, duce la constipație, fibrele sunt importante. În plus față de pâinea integrală, fulgii de ovăz și muesli, tărâțe de ovăz sau de grâu sunt recomandate și pentru produsele din cereale. Este important să beți suficient, astfel încât fibra să se umfle corespunzător.
- Dacă mâncați tipuri de fructe bine tolerate, cum ar fi mere sau zmeură, vă oferiți corpului dvs. suficiente vitamine prin dieta dvs.
- Ar trebui să existe și suficiente legume în meniu. Ceea ce este permis este ceea ce are un gust bun și nu umflă. Morcovii și broccoli, de exemplu, sunt potriviți, în timp ce soiurile de varză nu sunt recomandate din cauza flatulenței lor asupra sindromului intestinului iritabil.
- O dietă sănătoasă include întotdeauna o mulțime de fructe și legume - dar nu toată lumea poate tolera totul. Așa că s-ar putea să trebuiască să aflați singur ce este bine pentru voi și ce nu - din păcate, acesta este cazul sindromului intestinului iritabil.
Aceste alimente și băuturi sunt dăunătoare
Există câteva alimente pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil
- Alcoolul și țigările sunt otravă pentru intestinul iritabil.
- De obicei, cafeaua cu măsură nu face rău. Cu toate acestea, unii bolnavi nu pot tolera deloc băutura fierbinte cu cofeină. Iată-l din nou: încercați!
- Nu sunt recomandate toate produsele din făină albă, precum rulouri sau baghete.
- Deoarece zahărul încurajează creșterea germenilor dăunători în intestine, dulciurile sunt dăunătoare. Oricine suferă de diaree ar trebui, de asemenea, să evite înlocuitorii zahărului, cum ar fi sorbitolul sau xilitolul. Acestea pot avea un efect laxativ în cantități mai mari.
- Nici produsele gata preparate, precum și băuturile carbogazoase nu sunt bine tolerate. Acest lucru se aplică și alimentelor grase. Nu uitați că de multe ori este multă grăsime ascunsă în brânză și cârnați. De asemenea, ar trebui să evitați condimentele fierbinți.
- În general, mâncărurile foarte calde sau foarte reci nu sunt recomandate persoanelor cu sindrom de colon iritabil.
- De asemenea, ar trebui să limitați consumul de leguminoase. Acestea provoacă flatulență, care poate duce la probleme cu sindromul intestinului iritabil.
De asemenea, obiceiurile alimentare intestinale iritabile sunt importante
Nu contează doar ce mănânci - este important și modul în care mănânci.
- Este important să păstrați orele regulate de masă. Nu faceți porțiile prea mari. Cinci mese mici obișnuite sunt mai bune decât trei mese mari.
- Cina în special nu trebuie să fie prea fastuoasă. Seara, digestia schimbă un angrenaj.
- Nu devorați mesele; luați-vă timp mâncând. O digestie bună începe cu mestecarea temeinică.
- Bea suficient. Un litru și jumătate de apă sau băuturi cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de acid, cum ar fi ceaiul, ar trebui să fie suficiente pe zi.
Sfat video: Cum vă puteți proteja împotriva infecțiilor gastro-intestinale
O altă boală care are legătură cu intestinul este boala celiacă: vă vom explica simptomele, cauzele și dieta în următorul sfat de sănătate.