Sindromul intestinului iritabil te face să slăbești Blogul
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o tulburare a intestinului care provoacă dureri abdominale, constipație sau diaree ... sau ambele. În sine, nu te face să slăbești. Pe de altă parte, evitarea alimentelor care tind să limiteze acest sindrom va cauza deseori pierderea în greutate.
Dieta care ameliorează IBS tinde să te facă să slăbești
Adoptarea unei diete sănătoase, cu o listă de alimente interzise în special, va ajuta la ameliorarea sindromului intestinului iritabil și indirect vă va face să pierdeți în greutate.
- Alimente prajite sau panificate, fast food
- Alimente grase și mâncăruri industriale
- Zahăr și îndulcitori (artificial)
- Lactate (lactoză)
- Alcool
- Prăjituri, prăjituri
- carne rosie
- Mâncăruri foarte condimentate
De fapt, această listă conține o mulțime de alimente care, atunci când sunt eliminate sau sever limitate în dietă, vor favoriza pierderea în greutate. Aveți grijă să nu exagerați cu fibrele pentru a limita efectul laxativ sau burta se umflă din această schimbare a dietei. Glutenul nu este neapărat nerecomandat.
Cauze și simptome
Se știe încă multe despre IBS, deși pot fi identificate câteva cauze posibile: stresul, hiperreactivitate sau hipoactivitate a intestinului subțire și a intestinului gros ...
Sindromul poate provoca diaree, constipație, crampe și durere, gaze, supraaglomerarea bacteriilor.
Este adesea recomandat să adăugați activități calmante (yoga sau meditație de exemplu) în caz stresul ar fi putut provoca acest sindrom.
Ce trebuie făcut cu sindromul intestinului iritabil ?
Primul lucru este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura un diagnostic profesional și a discuta despre opțiunile de tratament. 21 de zile de meniuri sănătoase pot fi un bun început pentru o schimbare a igienei alimentelor: nutriția joacă un rol important în ameliorarea simptomelor.
Dacă te îngrași, ceva este dezechilibrat în modul în care îți planifici mesele. Ajutorul unui nutriționist poate fi util.
În orice caz, IBS nu trebuie luat cu ușurință. Ai grijă de tine și nu ezita să fii însoțit pentru a învăța cum să-l ușurezi și să trăiești liniștit cu corpul tău.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).