CUM SĂ RĂMÂNEȚI SĂNĂTOS Domyos by Decathlon

Gândește-te la sănătatea ta în fiecare zi, este esențial! Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții, vă sugerăm să descoperiți 5 sfaturi sportive să adopte acum.

domyos

Sfatul nr. 1: mișcă-te puțin ... dar în fiecare zi !

Corpul nostru este făcut pentru mișcă-te în fiecare zi. Numai că, între muncă, familie, prieteni, stilul nostru actual de viață ne lasă puțin timp să ne gândim la noi înșine și mențineți forma noastră. De multe ori credem că doar un efort lung și intens vă permite să simțiți beneficiile activității fizice. Acum ne înșelăm: știi astaun efort moderat de 22 de minute pe zi este suficient pentru a vă menține sănătatea ? Pentru a vă simți mai bine în corpul dvs., merită să faceți pasul, Nu găsești? Dimineața, de ce să nu te trezești puțin mai devreme a exersa: încercați, de exemplu, bicicleta de antrenament, antrenorul eliptic, banda de alergat sau chiar stepper-ul.

Sfatul # 2: țineți un jurnal alimentar

Iată un sfat simplu, dar eficient pentru mânca sănătos Așadar a rămâne sănătos: scrieți abaterile dvs. în fiecare zi într-un jurnal alimentar, să fii mai puțin tentat să-i reînnoiești. Pregătește un tabel cu cele 7 zile ale săptămânii și diferitele ore ale zilei și notează tot ceea ce mănânci și bei (fără excepții!), Inclusiv mesele din afara. Poate suna simplu, dar mai presus de toate te poate ajuta să devii conștient de micile tale excese.

Pentru a descoperi mai multe sfaturi de sănătate și nutriție, citiți acest articol produs de partenerul nostru Aptonia.

Sfatul 3: întărește-ți mușchii

Pe măsură ce îmbătrânești, pierderea musculară este inevitabilă. Cu toate acestea, pentru a lua în considerare îmbătrânirea mai optimistă, există o soluție eficientă: culturism. Exercițiul de rezistență vă va ajuta să construiți dimensiunea, rezistența și rezistența mușchilor din corpul dvs., precum și să reduceți riscul de rănire. Antrenamentul de forță vă va ajuta mențineți o mobilitate bună în activitățile tale zilnice. Sfaturile noastre pentru a începe: optați pentru accesorii de antrenament cu greutăți, cum ar fi gantere, elastic pentru fitness (ideal pentru tonifiere) sau echipament adecvat pentru antrenament cu greutăți (banc de greutăți, bara de greutate, aparat abdominal). Nu uitați să urmați sfaturile unui antrenor sportiv pentru a adopta mișcările corecte.