Sindromul Metabolic și Nucile de Protecție a Obezității - pct. Jurnal pentru kinetoterapeuți
În studiul lor, cercetătorii din China au examinat influența consumului de nuci asupra riscului pentru sindromul metabolic și obezitate și au constatat că nucile au o influență pozitivă și protejează împotriva acestor boli.
[jr] Nucile conțin acizi grași valoroși, numeroase vitamine și minerale. În plus, fibrele și proteinele dietetice care promovează sațietatea. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, nucile au multe calorii - dar unele dintre aceste calorii probabil nu sunt disponibile oamenilor deoarece nu pot fi metabolizate. Studiile au arătat deja că consumul zilnic de nuci nu a dus la creșterea în greutate (Souza și colab. 2017).
Influența consumului de nuci asupra greutății corporale și a metabolismului
Cercetătorii de la Universitatea Wuhan din China au căutat în baze de date științifice pentru studii care au analizat influența consumului de nuci asupra riscului de sindrom metabolic și obezitate. Sindromul metabolic este frecvent la persoanele prea grele. Medicii vorbesc despre această boală atunci când oamenii au prea multă grăsime în abdomen, tensiunea arterială și valorile grăsimii din sânge nu sunt optime și pot fi detectați precursorii diabetului.
Peste 425.000 de date despre participanți ar putea fi evaluate
În analiza lor, oamenii de știință au inclus șase studii de cohortă cu un total de 420 890 de participanți și 62 de studii de intervenție cu 7184 de participanți. În studiile de cohortă, participanții la studiu au fost întrebați despre consumul lor de nuci și apoi împărțiți în grupuri în funcție de cât de mare sau scăzut a fost consumul lor. După o perioadă de observație de câțiva ani, s-a evaluat dacă subiecții s-au dezvoltat diferit în funcție de consumul lor de nuci și, de exemplu, persoanele din grupul cu cel mai mare consum de nuci au fost mai mult sau mai puțin bolnavi. Ca parte a studiilor de intervenție, participanții la studiu au fost împărțiți în cel puțin două grupuri diferite. Un grup a primit o „intervenție activă”, în acest caz nuci - celălalt grup, grupul de control, nu ar trebui să mănânce nuci. După o anumită perioadă de timp, s-a examinat modul în care consumatorii de nuci se deosebeau de persoanele din grupul de control care nu consumau nuci.
Nucile protejează împotriva obezității și sunt bune pentru sănătatea ta
Rezultatele studiilor de cohortă au arătat că riscul sindromului metabolic a scăzut pentru fiecare creștere a cantității de nuci dintr-o porție/săptămână. Același lucru s-a aplicat riscului de a dezvolta supraponderalitate sau obezitate. Consumul de nuci a reprezentat o protecție eficientă împotriva sindromului metabolic și a greutății corporale excesive. Evaluarea sumară a studiilor de intervenție a arătat, de asemenea, că consumul de nuci a dus la o greutate corporală redusă, indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei.
Conform acestor rezultate ale studiului, consumul de nuci a exercitat o influență benefică asupra dezvoltării greutății corporale și asupra riscului sindromului metabolic. Studiile ulterioare ar trebui să testeze acum dacă efectele soiurilor individuale de nuci diferă.