Sindromul premenstrual schimbări de dispoziție
Actualizat: 11 octombrie 2020
Articole similare
Trei din patru femei suferă de sindrom premenstrual
Se crede că 3 din 4 femei au sindromul premenstrual (sindrom premenstrual). PMSВ apare în special la sfârșitul anilor 20 până la începutul grupului de vârstă 40 de ani. Schimbările fizice și emoționale care apar prin PMS pot varia în intensitate de la lună la lună. În majoritatea cazurilor, simptomele dispar atunci când începe menstruația.
Incapacitat de durere
La unele femei, totuși, simptomele sunt atât de severe încât se simt de-a dreptul incapacitate. În special, schimbările psihologice sunt greu de compensat. Acestea variază de la iritabilitate extremă, concentrare slabă, stima de sine scăzută, furie, sentimente de frică și lipsă de speranță până la depresie severă.
Această formă extremă de sindrom premenstrual are acum propriul său nume și este cunoscută sub numele de PMDD (tulburare disforică premenstruală), în disforia premenstruală germană.
Cauzele sindromului premenstrual
Nu se știe încă ce anume cauzează sindromul premenstrual, dar există mulți factori care contribuie la acest sindrom. Modificările hormonale ciclice par a fi un factor major, deoarece simptomele sindromului premenstrual se modifică din cauza fluctuațiilor hormonale și dispar în timpul sarcinii și menopauzei.
Niveluri insuficiente de serotonină?
Dar modificările chimice din creier pot fi implicate și în sindromul premenstrual. De exemplu, se crede că fluctuațiile serotoninei joacă un rol important în dezvoltarea PMS. Serotonina este un neurotransmițător care este deosebit de responsabil pentru starea de spirit. Nivelurile inadecvate de serotonină pot contribui, de asemenea, la simptome precum oboseala, foamea lacomă și tulburările de somn.
Lipsește substanțele vitale ca cauză majoră
Unele dintre simptomele PMS se datorează, de asemenea, unui nivel scăzut de substanțe vitale. Mineralele calciu și magneziu, precum și vitaminele B6 și E joacă un rol major aici. În plus, o hiperaciditate puternică a corpului contribuie, de asemenea, la schimbări ale dispoziției și perturbări ale echilibrului energetic.
Ce ar trebuii să fac?
Este pe deplin posibil să se reducă unele dintre aceste simptome cu măsuri holistice. Pentru aceasta, trebuie să luați în considerare următoarele:
Schimbați-vă dieta
Schimbați-vă dieta. Consumați doar câteva alimente acidifiante și creșteți proporția de agenți alcalinizanți în consecință (fructe, salate, legume, muguri etc.). O prezentare generală a alimentelor acide și bazice poate fi găsită în linkul anterior. * Puteți afla cum puteți mânca sănătos, gustos și exces de alcalin în cărțile noastre de bucate sau în detoxifierea de 4 săptămâni, care este foarte potrivit pentru a începe o schimbare a dietei.
Mâncați întotdeauna porții mai mici pentru a evita să vă simțiți prea plini.
Evitați toate alimentele care poluează organismul (zahăr, cafea, alcool, nicotină etc.). Toate favorizează fluctuațiile zahărului din sânge, care, la rândul lor, favorizează schimbările de dispoziție. Sau încercați Seed Cycling.
Ciclism cu semințe: Mănâncă semințe și reglează-ți echilibrul hormonal
Ciclismul cu semințe descrie o măsură foarte simplă, și anume consumul anumitor semințe (semințe de in, semințe de dovleac, semințe de susan și semințe de floarea-soarelui) în conformitate cu ciclul menstrual.
Semințele menționate ar trebui să aibă un efect hormonal sau să influențeze echilibrul hormonal în așa fel încât ciclul să poată fi armonizat și să dispară simptomele legate de hormoni. Informații generale și instrucțiuni privind ciclul de semințe pot fi găsite în linkul anterior
Luați minerale
Completați-vă dieta cu un complex mineral alcalin, cum ar fi B. cu coralul de mare Sango, care are un efect relaxant datorită conținutului său ridicat de magneziu.