Singurătatea BARMER
Fumatul, alcoolul și o dietă nesănătoasă sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră. Astăzi nimeni nu se îndoiește de asta. Noi studii arată acum că singurătatea este la fel de dăunătoare. Dar ce este mai exact singurătatea? Ce impact poate avea? Și ce se poate face în acest sens?
Nu oricine trăiește singur se simte automat singur. „Mulți oameni pot rămâne singuri o perioadă lungă de timp, dar nu se simt singuri. De exemplu, aveți hobby-uri satisfăcătoare și sunteți bine conectați social. Sentimentul de singurătate apare doar atunci când nemulțumirea se răspândește cu privire la numărul mic de contacte sociale sau la calitatea acestora ”, explică Andrea Jakob-Pannier, psiholog la Barmer. Problemele de sănătate sunt adesea un factor declanșator pentru sentimentul subiectiv de singurătate, deoarece cei care sunt restricționați fizic nu pot participa la viața socială decât cu dificultate și pot stabili sau menține contacte. Dar schimbările majore din viață pot declanșa și singurătatea, de exemplu moartea celor dragi sau mutarea într-un nou mediu social.
Consecințe asupra sănătății
Diverse studii au arătat că a te simți singur pe termen lung poate avea efecte negative asupra sănătății. „Oamenii singuri dezvoltă adesea depresie sau alte boli mintale, cum ar fi tulburările de anxietate. Riscul de demență sau sinucidere este, de asemenea, crescut. În plus, cei afectați suferă mai mult de probleme cardiovasculare și supraponderale, sunt mai puțin activi din punct de vedere fizic și fumează mai des ”, spune Jakob-Pannier. O evaluare a 140 de studii cu un total de peste 300.000 de persoane a arătat că singurătatea este la fel de dăunătoare pentru sănătate ca consumul de alcool sau fumatul a 15 țigări pe zi. Un alt studiu a constatat că persoanele care s-au culcat simțindu-se singure au avut niveluri ridicate de cortizol în dimineața următoare. Concentrația mai mare de hormoni ai stresului în sânge crește, de asemenea, riscul de boli legate de stres. În schimb, studiile au arătat efecte pozitive asupra sănătății fizice sau a riscului de deces prematur într-un mediu social bun. „Cei care sunt activi social trăiesc de obicei mai mult decât oamenii care trăiesc izolat”, spune Jakob-Pannier.
Căi de ieșire din singurătate
Ajutați contactele virtuale?
Contactele care sunt făcute practic nu înlocuiesc întâlnirile din viața de zi cu zi. Cu toate acestea, le pot completa bine. Acest lucru se aplică, de exemplu, relațiilor cu oameni dificil de întreținut datorită distanței mari, de exemplu atunci când familia locuiește departe. Aici apelurile video vă pot ajuta să rămâneți în contact și să participați la viața celuilalt. Chiar și persoanele cu tulburări de anxietate care, în alte circumstanțe, nu mai stabilesc contacte pot beneficia de contacte virtuale. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie singurele.