Singurătatea - vidul interior

Lucrez ca psihoterapeut de mai bine de 40 de ani. Sprijinirea oamenilor în drumul lor spre a simți mai multă bucurie în viață și forțe noi mă umple de mare bucurie și recunoștință.

Cauzele singurătății. Cele trei faze ale singurătății. Cum să depășești vidul interior și să te simți din nou conectat la ceilalți?

Singurătatea, goliciunea interioară, sentimentul de a fi de prisos și de iubit: de ce ne simțim singuri, cum putem preveni singurătatea și ce să facem când ne simțim singuri?

Ce este singurătatea?

Singurătatea m-a învățat că a fi cu alții este ceva destul de frumos. Și a fi cu alții m-a învățat că singurătatea este ceva destul de frumos.
Günter Radtke

Nu toți oamenii pot obține ceva pozitiv din singurătate. Majoritatea oamenilor consideră că singurătatea și singurătatea sunt foarte dureroase și stresante. Deci Sandra, o clientă de-a mea. Ea își simte singurătatea și singurătatea după cum urmează:

Sunt atât de singur. Singurătatea mea mă mănâncă din interior. Se simte ca și cum ai sta singur într-o cameră întunecată. Tânjesc atât de mult după dragoste și siguranță. Nimeni nu m-a îmbrățișat de ani de zile. Nu știu cum să continui. Am colegi de 6 ani de când lucrez, dar nu am ajuns niciodată să cunosc pe vreunul dintre ei. Nu vorbesc cu nimeni decât dacă cineva se apropie de mine.

Cumva am fost întotdeauna timid, sunt total nesigur și mă tem când am de-a face cu alte persoane. Când văd cupluri plâng. Acesta este iadul. Toată lumea are pe cineva în afară de mine. Ce e în neregulă cu mine că sunt atât de indragostită? Cu muzica emoționantă ca cea a lui Xavier Naidoo, intru într-o criză. Stau în apartamentul meu seara și mă gândesc la mine. Nu mai am deloc putere. Ce sens mai are viața?

Mulți oameni, inclusiv cei mai tineri, se simt singuri, ne iubiți, lăsați singuri și rupți de viață. Singurătatea și izolarea sunt la fel de dureroase pentru ei ca bolile fizice.

Mulți oameni confundă singurătatea cu faptul că sunt singuri. Ei cred că a fi singur și a nu avea un partener te face să te simți singur. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. A fi singur nu înseamnă neapărat a fi singur!

Sentimentele de singurătate pot apărea chiar și atunci când suntem

sunt casatoriti,
a avea un loc de muncă,
să fie plăcut de alții,
sunt tineri,
a avea copii,
sunt în companie.

A fi singur nu duce neapărat la un sentiment de singurătate!

Mulți oameni se tem de singurătate sau izolare, în timp ce pe de altă parte există oameni care caută în mod conștient singurătatea și izolarea mergând la o mănăstire pentru câteva săptămâni. Singurătatea te poate îmbolnăvi (fizic) când ne simțim la mila ei. Dar poate întări și personalitatea dacă o căutăm în mod conștient, de ex. pentru a medita.

De ce sunt atât de mulți oameni singuri? Cu ajutorul mijloacelor moderne de comunicare puteți face contactul mai rapid și mai ușor ca niciodată. Putem trimite un mesaj în câteva secunde prin e-mail sau SMS, putem fi contactați cu telefonul mobil în orice moment și putem ajunge la alții. Putem face schimb de idei cu alții pe rețelele de socializare în orice moment al zilei sau al nopții.

Cauzele singurătății - de ce ne simțim singuri și izolați

Cercetările științifice arată că anumite atitudini negative ne fac susceptibili la sentimentele de singurătate. Oamenii care se simt singuri cred că sunt de neplăcut. Ei cred că au absolut nevoie de un partener pentru a fi fericiți.

Sentimentul de a nu fi iubit apare foarte des în copilărie. Sandra descrie copilăria astfel:

Atâta timp cât îmi amintesc, am fost un străin, a trebuit să suport tachinările, nimeni nu a vrut să se joace cu mine. Părinții mei trăiau foarte retrași, erau mulțumiți. Mi-au spus mereu că prietenii sunt importanți, dar nici ei nu m-au putut ajuta. I.Am stat apoi la fereastră și m-am uitat cu dor la modul în care se distrau ceilalți copii de pe stradă? a avut. Nu știu cum să fac prieteni în sfârșit. Ori de câte ori cineva îmi vorbește, mă pun mult sub presiune pentru a-i face pe plac. Da, și totuși nu sunt întotdeauna suficient de interesant.

La fel ca Sandra, mulți suferinzi suferă de o teamă puternică de respingere și se resping. Deoarece se resping, sunt foarte dependenți de recunoașterea, lauda și încurajarea celorlalți. Uneori, ei vin ca aroganți și aroganți din cauza nesiguranțelor interioare.

În schimb, oamenii care pot fi mulțumiți de ei înșiși, dar sunt și în contact cu alte persoane, se caracterizează prin următoarele atitudini. Poti

Acceptați-vă și credeți că puteți oferi ceva altor persoane
A face față altcuiva care îi respinge și a-și da seama de slăbiciunile lor
acceptați alți oameni cu slăbiciunile lor.

Așadar, dacă ne simțim singuri nu depinde dacă suntem singuri, ci de atitudinea noastră față de noi înșine și de viața noastră.

Modificările condițiilor de viață pot duce, de asemenea, la sentimente de singurătate.

Când partenerul se desparte de noi, când copiii părăsesc casa, când ne retragem, când dezvoltăm o boală cronică sau reclamații fizice ne limitează și ne împiedică.

Cum apare singurătatea cronică

1. Singurătatea momentană, temporară

Sentimentele de singurătate durează doar puțin timp și sunt o reacție la circumstanțe externe, cum ar fi mutarea, spitalizarea, șomajul sau plecarea copiilor. Declanșați de aceste evenimente, putem fi îndepărtați de contactul cu alte persoane care ne sunt familiare. Această fază a singurătății nu este dăunătoare, dar poate fi de ajutor în adaptarea la noile circumstanțe. Indică o schimbare în viața noastră.

2. Retragerea lentă

Singurătatea începe să fie tovarășul nostru constant. Abilitatea noastră de a lua contact și de a vorbi cu alte persoane scade încet. Uităm să zâmbim și să vorbim despre viața de zi cu zi.

3. Singurătatea cronică

Singurătatea durează luni sau chiar ani. Petrificăm. Au dispărut toate abilitățile noastre de a stabili și menține contactul, de a fi atrăgători pentru alții, de a primi și de a recunoaște. Alții nu mai știu ce să facă cu noi. Ne simțim respinși și neatractivi și pierdem din ce în ce mai multă încredere în abilitățile noastre. Ne retragem, ne izolăm sau devenim din ce în ce mai ostili și iritabili față de ceilalți.

Factori care favorizează izolarea emoțională și singurătatea

Următorii factori îi pot face pe oameni să se simtă singuri:

Putem alunga complet sentimentele de singurătate din viață?

Nu. Vor exista întotdeauna momente în care ne simțim aruncați înapoi asupra noastră și singuri. Momente în care ne simțim iubiți, neajutorați și complet izolați de toți ceilalți oameni. Cu toate acestea, există ceva ce putem face pentru a împiedica singurătatea ocazională să devină singurătate cronică.

Cum să depășești singurătatea Căi de ieșire din singurătate

"Sunt singur și singur, ce ar trebui să fac?" Mulți oameni îmi pun această întrebare în terapie și în scrisori către editor. Sentimentele de singurătate sunt un semnal de alarmă că ceva s-a schimbat în viața ta și/sau că nevoile tale nu sunt (nu mai) satisfăcute. Folosiți aceste sentimente ca o oportunitate de a afla ce nu vă merge și de a învăța să vă mulțumiți cu voi înșivă și/sau să învățați să ajungeți la alte persoane.

SFAT 1: Răsfățați-vă cu drag cu un prieten bun.
Dacă ai atitudinea că nu merită să gătești ceva frumos pentru tine sau să pui masa, că plimbarea singură nu poate fi oricum distractivă și că, prin urmare, ar trebui să rămâi acasă, atunci tratează-te disprețuitor. Nu sunt „în valoare” să facă ceva bun pentru ei înșiși.

SFAT 2: Luați legătura cu alte persoane.
Nu vă așteptați la conversații „pline de spirit” de la dvs., altfel nici nu veți intra în contact cu ceilalți. Începeți să vorbiți despre lucrurile de zi cu zi: vremea, programul de televiziune, un articol de revistă pe care l-ați citit. Fii interesat de cealaltă persoană și spune și tu ceva despre tine. Acest lucru vă va menține practicat și vă va oferi impresia că aparțineți. Exersează discuții mici.

SFAT 3: Nu aveți așteptări mari față de mediul dvs.
Cu o persoană s-ar putea să poți vorbi despre copii, cu cealaltă poți ieși la plimbări, cu o altă s-ar putea să ai un hobby. O singură persoană nu are nevoie și nu vă va satisface toate nevoile.

SFAT 4: Dă sens vieții tale
Dă sens vieții tale găsindu-ți un loc de muncă precum voluntariatul. Prin munca voluntară te simți necesar și ai contact cu alte persoane. Așadar îi ajuți pe ceilalți și pe tine însuți. Pentru a-ți satisface nevoia de atenție și de a fi nevoie, ai putea de ex. mergi la un adăpost pentru animale și oferă-te să plimbi regulat un câine.

Solitudinea este o celulă de închisoare care poate fi deschisă numai din interior.
Alfredo Le Mont

SFAT 5: Învață să fii mai acceptant de tine.
În măsura în care vă place și vă simțiți iubit, sentimentele voastre de singurătate vor scădea. SFAT: Învață să te iubești.

SFAT 6: Într-un forum pentru singurătate puteți face schimb de idei cu ceilalți și puteți cere sfaturi.
Un forum oferă, de asemenea, posibilitatea de a lua legătura cu persoane care sunt similare. Îmi doresc să reușiți să vă eliberați de închisoarea singurătății și să vă simțiți conectat la alte persoane.

Sentimentele de singurătate și sentimentele de izolare nu sunt o soartă de netrecut. Îți poți depăși singurătatea.