Sirtfood Diet Acesta este modul în care Sirtuin vă ajută să slăbiți
Dieta sirtfood nu se referă la lipsă, ci mai degrabă o selecție de alimente care au un gust bun și care ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate datorită unei enzime foarte specifice, sirtuina. Sună ușor!
Am terminat cu diete de foame. Pentru că știm rezultatul: și anume, vărsarea de kilograme care nu numai că au fost câștigate cu greu, dar adesea aterizează pe șolduri mai repede decât au dispărut. Renunțarea strictă, nutriția unilaterală și efectul mediu de yo-yo fac din cele mai multe diete un chin fără sens.
Și ei știu asta Experții în nutriție Aidan Goggins și Glen Matten și, prin urmare, au început să caute o strategie mai bună de slăbire și nutriție. Rezultatul nu este un program strict de abstinență, ci mai degrabă o formă de nutriție pe termen lung, așa-numitul Sirt mâncare îl face să fie punctul central al meniului.
Mai multe despre dietă și nutriție:
Ce este sirtfood?
În Dieta Sirtfood se consumă în principal alimente și băuturi care conțin o proporție mare de așa-numitele sirtuine. Sirtuinele sunt proteine speciale despre care se spune că sunt responsabile pentru o serie de procese metabolice enzimatice valoroase din organismul uman. Sirtuinele sunt nu numai mai active în arderea grăsimilor, ci și, printre altele, sistemul imunitar și construirea mușchilor.
Aici puteți găsi trei rețete de mâncare rapidă.
Sirtfood Diet: Cele mai bune alimente cu Sirtuin
- Kale (rețete aici)
- Ciocolata neagra
- cafea
- arahide
- Merele
- Capere
- Căpșune
- Radicchio
- cepe roșii
- scampi
- țelină
- voinicică
- Hrişcă
- Ardei iuti
- ulei de masline
- vin rosu
- Ceai verde
- soia
- Nuci
- pătrunjel
- Mure
- Sparanghel (rețete aici)
- Fasole
- Nasturel
- brocoli
- Quinoa
- ghimbir
Cum să slăbești cu dieta sirtfood?
Dieta Sirtfood integrează în principal alimentele care conțin sirtuină în meniu, dar nu renunță complet la alte alimente. Concluzia este că puteți mânca chiar orice doriți, atâta timp cât țineți o pondere în favoarea sirtuinei și acordați puțină atenție echilibrului caloric.
Potrivit lui Aidan Goggins și Glen Matten, o cantitate zilnică de 1000 de calorii nu trebuie depășită la începutul dietei. În următoarele trei zile, recomandarea este de 1500 de calorii. Ulterior, nu mai există limite de calorii, este recomandabil doar să mențineți lucrurile sănătoase.
Nu există efect de yo-yo cu sirtfood?
În general, dieta sirtfood se consideră mai puțin ca o dietă de slăbire, dar mai mult ca un program holistic și, mai presus de toate, pe termen lung. Scopul nu este doar să păstrezi o cifră bună printr-o proporție ridicată de sirtuină în dieta zilnică, ci mai presus de toate să faci ceva bun pentru sănătatea ta.
Rămâneți tânăr, în formă și sănătos; Sirtfood ar trebui să faciliteze acest lucru. Și ceea ce este bun pentru trup este bun și pentru suflet. Deoarece dieta sirtfood mărturisește chiar și alimentele care sunt considerate a fi păcate în alte diete. Ciocolata, vinul roșu și arahide, de exemplu, sunt sirtuine de înaltă calitate și, în același timp, surse delicioase de fericire.
Sună bine nu? Hai să încercăm totul. De preferință cu o bucată de ciocolată imediat.
Trei rețete fine de mâncare
Mic dejun Sirtfood: muesli sirtuin sănătos
Ingrediente: 50g fulgi de hrișcă, 20g fulgi de cocos, 10g pudră de cacao, 50g iaurt natural, căpșuni și mure proaspete
Pregătire: Fulgii se amestecă cu fulgii de nucă de cocos, pudra de cacao și iaurt și se decorează cu fructele de pădure. Micul dejun sirtfood este gata.
Sirtfood smoothie: mai subțire înghițitură cu înghițitură
Ingrediente: 1 mână de rachetă, 1 mână de varză proaspătă, 2 mere, puțin pătrunjel, sucul unei jumătăți de lămâie, ½ linguriță de pulbere matcha
Pregătire: Merele sunt sâmburite, iar frunzele de pătrunjel sunt smulse din stil. Acum puneți toate ingredientele într-un blender și piure la o masă netedă. Dacă smoothie-ul este prea gros, se poate dilua cu puțină apă.
Wok scampi verde: Are gust rece și cald
Ingrediente: 100g scampi, 1 ceapa rosie mica, 100g fasole verde, 50g sparanghel verde, 1 baton de telina, putin ghimbir ras, 1 ardei iute, putin ulei de masline
Pregătire: Toate ingredientele, cu excepția scampilor, sunt tăiate în bucăți mici. Uleiul este încălzit într-un wok. Cu excepția țelinei, totul este acum plasat în wok și prăjit până se termină. În cele din urmă, trageți țelina prin scurt. Terminat!
Sfat de carte despre subiect:
Cei doi experți în nutriție care au inventat dieta sirtuinei au scris deja două cărți despre aceasta, care sunt disponibile și în limba germană:
Dieta Sirtuin. Tânăr și subțire de plăcere. De Aidan Goggins și Glen Matten, Goldmann Verlag.
Dieta Sirtuin. Cartea de bucate. De Aidan Goggins și Glen Matten, Goldmann Verlag.
te rog introdu o adresa de email valida.
Mulțumesc foarte mult! V-ați înregistrat cu succes la newsletterul nostru săptămânal. V-am trimis un e-mail de confirmare.