SiS! Slim în somn! Sa mergem! »Forum - top de îmbrăcăminte
Bună ziua dragilor mei!
Vreau să ies din capcana dietetică! Gata cu urcușurile și coborâșurile constante! am destul!
Mi se pare foarte logic principiul SiS și mai presus de toate vă puteți orienta în general către această formă de nutriție -> este practic nu numai utilizabil ca dietă! Vreau să-mi schimb dieta și să trăiesc așa! Sper că voi reuși să îmi ating greutatea confortabilă în acest mod ȘI în cele din urmă să-mi las în urmă, din păcate, cunoscutul prieten „efectul yo-yo”!
Cine ar vrea să slăbească într-un mod sănătos și permanent?
Vino mereu cu tine! Am putea schimba rețete aici și ne putem motiva reciproc
Eventual. - dacă se găsește un grup drăguț - ne putem susține reciproc și prin intermediul WhatsApp!
Sa mergem! )
suna bine
Puteți descrie pe scurt conceptul SiS din nou?
M-ar interesa și eu. . Pur și simplu nu-mi mai amintesc 100%.
Ar fi interesat de asta !
Într-un mod foarte simplificat, este conceput astfel
-Ar trebui să mănânci cu adevărat de trei ori pe zi! - practic fără să renunți! -depinde doar de când mănânci ce!
-Trebuie respectate 5 ore între mese.
-La micul dejun există DOAR carbohidrați (pâine, gem, miere, muesli cu suc sau lapte de soia .) numai produse de origine animală!
-la prânz există mâncare mixtă! Aproximativ 50/50 carbohidrați și proteine. și bineînțeles legume
- seara sunt doar proteine! Deci legume, quark, antipasti, .
Este destul de strâns acum. pentru a începe, îl poți google!
Există, de asemenea, posibilitatea de a număra numărul kh și cantitatea de proteine.
Dar pentru început, pentru a intra, vreau doar să mă orientez către „regulile simple”
Se presupune că totul se transformă în carne și oase în timp și nu mai trebuie să vă faceți griji! Cred că sună de parcă ai putea încadra toate acestea în viața de zi cu zi
Sa vedem! Există, de asemenea, multe feluri de mâncare și sfaturi pe Internet!
O fac de 3 săptămâni și îmi place să fiu acolo
Pe scurt:
-dimineața: mulți carbohidrați și dulci
-prânz: puteți mânca orice - dar nu prea mulți kh!
-seara: proteine!
Apoi este împărțit în fermieri arabili etc. Nu am tratat încă asta cu adevărat. .dar de ex. Dacă vrei să slăbești mai repede, ai putea mânca carbohidrați doar dimineața! Dar este foarte important ca micul dejun să fie cu adevărat bogat și bogat în kh!
Vreau să fac o pauză de două săptămâni pentru a mă obișnui cu dieta și apoi vreau să fiu „mai strict” și să calculez kh .
Am găsit o grafică aici! Arată cât de mult kh poți mânca și când. (dependent de bmi)
Dar am citit deja mai multe mărturii pe Internet ... pentru mulți tocmai a funcționat fără a lua în considerare numărul kh!
Desigur, nu ar trebui să mănânci, dar este clar că trebuie să înveți să reînveți „senzația normală de foame”. .
hei, trebuie să te restricționez în continuare, am făcut SiS chiar eu câteva luni:
Depinde de IMC-ul dvs. câte carbohidrați puteți mânca dimineața și la prânz. Pentru mine erau 75 de grame de carbohidrați (cu un IMC de până la 30, adică) ceea ce înseamnă că nu vă puteți răsfăța cu sărbători indiscriminate, nu este permisă proteine animale dimineața, ci doar soia etc. carbohidrați (sau 100 în funcție de cine aveți voie) Seara, doar 15 grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă FĂRĂ fructe, ești prea repede, chiar și cu iaurt și lapte trebuie să arăți prea kh. Legumele și carnea/peștele sunt bune. de asemenea, mânca adesea salată sau pește. Aveți grijă însă cu fiecare dintre cele 3 mese DOAR 20 de grame de GRASIME. asta nu e mult, vei observa:-)
Cu toate acestea, pot doar să-l recomand, mănânci mult mai conștient, dar la un moment dat am avut probleme cu evitarea carbohidraților seara. Îmi place să gătesc cu alții și, din păcate, au dorit prea des să mănânce paste sau ceva pentru cină și, din păcate, nu este deloc posibil.
Ca urmare, am pierdut în total 8 kilograme.
dacă mai ai întrebări, îmi poți trimite și un pn.
@zetti:
Da, mulțumesc, am citit deja asta
--> vezi postarea anterioară! M-am ocupat deja de asta!
Imaginile din forum sunt vizibile doar pentru membri. Așadar, conectați-vă sau înscrieți-vă rapid!
dacă vrei să o faci eficient, aș fi cu ochii pe numerele din locul tău. astfel încât să puteți vedea cât de puține sunt 60 de grame de grăsimi și 150 de grame de carbohidrați cu alimentele normale până la ușor nesănătoase. poți afla destul de mult ce te face să fii plin fără ca valoarea contului să fie plină:-)
@fruitate:
Ce mai faci cu asta? Cum sunt experiențele tale?
Acordați atenție valorilor (bold, kh, EW)?
Cum faci asta?
hei izza da scuze că l-am văzut între timp, am scris în paralel:-P
O fac cu WW, mi se pare mai ușor și foarte eficient.
Mulțumesc Zetti!
Hmm, atunci voi face asta!
Sunt foarte motivat!
Dar, sincer să fiu, nu îmi este ușor să obțin o imagine de ansamblu! Vreau să încep imediat!
Și nici nu știu ce să mai mănânc.
Principala mea problemă este că „trebuie” să mănânc prânzul cu socrii mei în fiecare zi (poveste mai lungă - prea lungă. În orice caz, nu există altă cale).
Nu te poți găti singur.
Deci nu pot calcula cantitatea de grăsime sută la sută.
Pot să mă orientez cu paste și co.
Hm.
Ajutor ^^!
Da, ww nu este nici rău!
Dar cumva am nevoie și de mai multe reguli.
Și pe deasupra Mi se pare interesant subiectul nivelurilor de insulină! U logic!
înregistrați-vă la www.fddb.de, este gratuit. poți ține acolo un jurnal nutrițional. au un catalog imens de alimente și apoi îți alegi lucrurile, chiar le poți separa perfect după prânz și cină. Așa că, la început, m-am făcut mereu să mănânc, deoarece am crezut că ar trebui să se potrivească aproximativ și apoi am intrat în el, ceea ce îmi arată apoi câte kilograme de grăsimi, proteine și kcal. Am mâncat, perfect perfect pentru SiS. Din moment ce m-am îngrășat puțin, vreau să încep să intru din nou acolo și apoi să mănânc 80% din rata metabolică bazală.
Deci, dacă sunt sincer, nu cred atât de mult insulina, sunt mai probabil să cred că va funcționa, deoarece SiS dictează practic modul în care mâncarea dvs. ar trebui să fie alcătuită din proteine și grăsimi din carbohidrați și cu 60 de grame de grăsime și 150 de grame de KH Chiar și cu o mulțime de proteine, de obicei nu obțineți mai mult de 1500-1700 kcal. deci toată lumea ar slăbi;-). Cred că aceste 5 ore pentru a nu mânca este grozav, pentru că obțineți de obicei o mulțime de kcal prin gustări pe care nu le aveți pe ecran la sfârșitul zilei;-)
super multumesc
Dar de ce nu mai faci asta? Dar prea complex?
Deci, nu s-a întâmplat nimic în 3 săptămâni . Dar este și pentru că este mai dificil pentru mine, deoarece am o tiroidă subactivă .: /
Altfel trebuie să spun că lucrurile merg foarte bine acum . Obișnuiam să nu iau micul dejun, cele 2 rulouri ale mele dimineața sunt uneori cam greu de coborât . La prânz, mănânc de obicei din ziua precedentă, uneori mă amestec, apoi mai sunt câteva paste sau orez cu el. Seara sunt specializat în file de piept de pui . Uneori chiftele.
Îmi place carnea, dar îmi este greu să mănânc uneori toate acestea fără farfurii precum orezul etc.
Dar voința mea este imensă
Cel mai mare avantaj al meu este însă că nu-mi plac dulciurile, așa că nu sunt niciodată tentat
Cu toate acestea, am fost întotdeauna un mare băutor de coco și a fost greu să scap de asta complet peste noapte. Dar funcționează!
Ceea ce pot spune doar despre asta este că ai nevoie doar de multă răbdare, deoarece aceasta nu este o dietă, ci o schimbare a dietei. Mai întâi, metabolismul tău trebuie să înțeleagă asta
Dar, toate VIIIIIEL SUCCES!
Oh, mulțumesc
Mmm. Aveți un IMC sub 25 de ani? Pentru că atunci ar trebui să mănânci mai puțin kh?
Da, sunt curios.
Astăzi tocmai am luat ceva cu mine la prânz și apoi calculez acasă ce spun valorile nutriționale oh omule.
Sigur . schimbarea dietei . acesta este scopul meu!
Dar ce faci în sărbătorile legale? ^^ sau când prietenul meu mă primește cu burgerul lui special?
Dar asta este întotdeauna problema atunci când doriți să acceptați/să acordați atenție cifrei.
Deci, cartea mea inteligentă spune că poți face tot ce vrei pentru o zi, dar asta nu este posibil la mine
Cea mai mare problemă a mea este acum doar weekendul . dorm mai mult și când mă trezesc la 10 trebuie să-mi iau tableta, ceea ce îmi interzice să mănânc ceva imediat după aceea . așa că așteaptă încă o jumătate de oră. să presupunem că iau micul dejun la 11, apoi prânzul nu va fi servit până la ora 16 și, prin urmare, cina la ora 21 . totul nu funcționează . de aceea, de obicei, pun prânzul și micul dejun împreună și iau un brunch. Asta este chiar prost, uneori, pentru că corpul tău observă că lipsește o masă . dar este bine până acum
Cei dragi din jurul meu știu că fac asta și vin întotdeauna cu mese speciale la prânz, atunci este în regulă. Pur și simplu nu poți face fără totul și nici nu ar trebui să faci asta, principalul lucru este că știi cum ar trebui să funcționeze altfel