SiS-am Am voie să mănânc iaurt pur doar în seara Forumului

Discutați despre SiS - pot mânca iaurt simplu seara? în Întrebări generale despre SiS Forum în zona slim în timp ce dormi - insulina separă alimentele conform Dr. Pape; Bună! Fac SiS Diet de câteva zile, de fapt merge destul de bine, singura întrebare este, pot să iau iaurt doar seara (cu excepția cărnii, peștelui; salată.) În general, să am fructe doar seara

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Dietele
Lean in your sleep - insulin food separator conform Dr. Pape
Întrebări generale despre SiS
SiS-Am voie să mănânc iaurt simplu seara?

SiS-Am voie să mănânc iaurt simplu seara?

AW: SiS-Am voie să mănânc iaurt simplu seara?

Nu există alimente neutre la ITK și iaurtul are prea multe KH-uri pentru seară. Seara, fiecare tip de fruct este tabu și la întrebarea despre cereale se răspunde rapid. Cerealele sunt KH și, prin urmare, sunt interzise.

Dana

AW: SiS-am voie să mănânc iaurt simplu seara?

S-ar putea să confundați alimentele de separare a insulinei cu alimentele de separare a fânului? există alimente neutre, dar asta nu are nicio legătură cu ITK.

AW: SiS-Am voie să mănânc iaurt simplu seara?

Produsele lactate seara sunt permise în limita a 15g KH în total. cu sis, funcționează întotdeauna tabelul cu nutrienți de pe produs. plasă neutră.

ar trebui să vă abțineți de la produsele finite, deoarece fie zaharul, fie grăsimile erau aproape întotdeauna turnate în ele. Chiar dacă sunt organice, sunt în mod natural fie grăsimi, fie CH. Deci, trebuie să te uiți cu atenție la tabelul valorilor nutriționale. chiar și brânza de vaci de la 2 companii poate avea valori complet diferite.

soluția este să amesteci propriul tău desert de seară. Acordați atenție produselor lactate pure fără aditivi cu puțini carbohidrați și mult EW. aproximativ vorbind:

iaurt (5g EW/100 la 6g KH/100)
quark sau brânză proaspătă (> 10g EW la 3-4g carbohidrați)
brânză de vaci (> 12g PE la aproximativ 1g KH)
totul este apoi încă disponibil cu 0, xg grăsime/100, 5g sau 10g .

puteți vedea: iaurtul are mult prea mulți carbohidrați pe gram de PE. asta nu te duce prea departe. Quark, brânză proaspătă și brânză de vaci sunt, prin urmare, potrivite. Dacă este necesar, puteți dilua acest lucru cu puțin lapte 1,5% (4,8 g KH), o stropi de smântână (3,3 g KH) sau lapte de soia (0,1 g-5 g KH). poate încă puțin pulbere de ew pentru a condimenta noua, apoi puțină aromă fără kh (posibil niște nuci sărace în kh, dar grase) și desertul de seară conform sis-ului este gata.

Fructele nu sunt deloc, deoarece depășesc cu mult 10g KH/100. Dar există căpșuni natreen cu 3,3g carbohidrați/100. Dacă luați 30g din ea ca aromă, ca să spunem așa, atunci 1g KH din fructoză cu siguranță nu vă va strica ziua.

AW: SiS-Am voie să mănânc iaurt simplu seara?

diferite tipuri de fructe de padure au relativ putini carbohidrati (aprox. 4-6g/100gram).

Majoritatea tabelelor de calorii conțin, de asemenea, compoziția alimentelor din grăsimi, carbohidrați și proteine (vezi și tabelul cu nutrienți de pe această pagină). Puteți apoi să vă puneți singur planul SIS după ce ați citit elementele de bază.

Și încă un sfat: Nu spune imediat că nu te poți obișnui cu asta sau cu asta dacă nu l-ai încercat de cel puțin două săptămâni. Se poate experimenta cu siguranță surprize că lucrurile merg bine.

Dar dacă suferiți pe termen lung, probabil că va trebui să vă luați rămas bun de la conceptul strict SIS pentru că probabil ați renunța la un moment dat. Dar poți să slăbești și altfel.

AW: SiS-Am voie să mănânc iaurt simplu seara?

Prejudiciul că trebuie să aveți absolut pâine, paste sau cartofi seara a dispărut total cu mine. Am zero probleme cu carnea/peștele și legumele/salata, eventual cu puțin quark. Nu-mi mai place nimic altceva. Nu pot nici măcar să văd pastele seara și dacă mănânc, atunci am cărămizi în stomac. da, aproape că m-am sacrificat pentru tine într-un autoexperiment istoric

animalul de dimineață este, de asemenea, posibil. fie te obișnuiești cu un mic dejun dulce, fie poți găsi delicioase tartine vegetariene. dacă nu funcționează deloc: animalele de dimineață, adesea doar diminuează puțin succesul. dar nu dezvălui mai departe

Ceea ce este important este cantitatea totală de calorii între cifra de afaceri de bază și cea totală și omiterea KH seara. Dar mai întâi ar trebui să vedeți cum puteți face față standardului, timp de câteva săptămâni, luni mai bune. te obișnuiești cu mult și apoi chiar îl gusti.

AW: SiS-Am voie să mănânc iaurt simplu seara?

Din câte știu, Dr.-ul nostru Pape a permis inițial proteine animale la micul dejun. Dacă exagerați, veți ajunge probabil cu prea puțini carbohidrați și prea multe proteine.

Ura, în cele din urmă cineva care, în ciuda SIS, încă mai crede în existența caloriilor. În caz contrar, îmi vorbiți din suflet: ar trebui mai întâi să cunoașteți exact conceptul și să-l încercați în mod constant. Dacă nu sunteți obișnuiți, îl puteți modifica oricând puțin.

AW: SiS-am voie să mănânc iaurt simplu seara?

există mai multe. Abordarea obișnuită atunci este: caloriile undeva între rata metabolică bazală și cea totală. Împărțirea în KH, EW și grăsimi în conformitate cu ITK și recomandările DGE (Societatea Germană pentru Nutriție).
Acesta este și conceptul meu.

Ultima modificare până la 77Xst74 (06.06.2010 la 21:51)

AW: SiS-am voie să mănânc iaurt simplu seara?

eu, caloriile nu sunt deloc nesemnificative pentru sis. pape nu le menționează în abordarea sa a cărții. deși KH + EW + F = kcal, așa că le folosește indirect! calculele și recomandările sale după o măsurare a impedanței se bazează pe calorii!

pape ia cifra de afaceri totală (necesarul de calorii) determinată pe baza masei musculare pentru IMC 25 și apoi distribuie caloriile conform regulilor sis (seara fără carbohidrați), dar în funcție de procentele aplicabile în general (25-30% grăsimi, 15-25% EW și 50-60% KH) la mese. dacă nu puteți face o măsurare a impedanței, luați pur și simplu tabelul contorului de calorii și luați vânzările medii și totale. acest lucru se apropie adesea de valoarea pape și nu este niciodată dăunător. sumele conform cărții sunt diferite. există oameni care ajung sub rata metabolică bazală și asta îl face periculos. pape știe asta, dar cu metode mai complicate nu ar fi avut această cerință și nu ar fi ajuns la milioane de oameni. și doar câțiva sunt afectați.

Deci, odată ce mi-am verificat aportul de calorii țintă. conform cărții ar fi trebuit să mănânc 1850 kcal. dar am o rată metabolică bazală de 1940 kcal. ar fi fost un lucru rău. așa că acum mănânc 2200 kcal și decolez bine și sunt plin.

după 6 luni de sis m-am obișnuit cu multe și acum chiar mi se pare delicios. Am aruncat alte lucruri peste bord pentru că mi-am dat seama că este irelevant pentru succesul meu. De fapt mi-au rămas doar 3 lucruri: mănânc sub vânzări totale, am cel puțin o pauză de 5 ore pentru a calma pancreasul și mănânc maximum 15g carbohidrați seara. Dar pot exista și o mână de căpșuni. te rog nu o imita. fiecare e diferit. fiecare trebuie să-și găsească propria cale. dar ai nevoie de un punct de plecare și anume: sis standard.
dar o viață de standarde fundamentaliste? nu multumesc! Eu iau prea în serios termenul „pe tot parcursul vieții”.

De fapt, în prima sa carte din 2002, Pape încă mai permite proteinele animale dimineața. cartea a fost un flop pentru că a fost publicată prea științific și incorect, imho. Astăzi, el spune că multe lucruri din registrul funciar din 2006 au trebuit modificate din cauza constatărilor recente. apoi a venit interzicerea animalului ew. Este probabil mai ușor și mai clar de implementat. Deci nu-mi pasă. Nu mi-e foame de la animalul ew în legătură cu KH. Nu mi-e foame niciodată dimineața, este atât de simplu, dar oricum prefer micul dejun dulce. dacă iau micul dejun. Am suficientă cafea cu mult zahăr, care ar ucide pe alții. și dacă există lapte de ovăz acolo sau lapte de vacă nu face nicio diferență pentru mine. Mai iau lapte de ovăz. nu se deranjează