Slăbiți fără stres cu acest 1 truc psihologic
Asta a însemnat întotdeauna noi medii, condiții (oportunități de formare și hrană), oameni și situații. Nu este atât de ușor dacă vrei să slăbești sau să rămâi în formă.
În timpul călătoriei mele m-am gândit la cum să ajung totul sub un singur acoperiș. Asta înseamnă antrenament, dieta și călătoria în sine.
Am descoperit o soluție care vă va ajuta să ardeți grăsimi pe stomac fără stres, chiar dacă sunteți pe drum mult sau aveți o viață de zi cu zi solicitantă. Ea se numește:
Creați condiții
Poate știți și următoarea situație!? A fost o zi lungă, vii acasă, obosit și flămând. Primul curs duce direct la frigider. De fapt, vrei să slăbești puțin și de aceea urmezi această dietă.
Există un gol în frigider sau acesta conține orice altceva decât „mâncare sănătoasă”. În același timp, stomacul tău se simte, plângând cu un mârâit puternic și spunând:
Sunt infometat. Dă-mi ceva de mâncare Acum!
Ești rupt. De fapt, vrei să scapi de stomac și să mănânci corect. Pe de altă parte, ți-e foame. Din păcate, frigiderul dvs. oferă doar pizza congelată și supă de plicuri. În spate există o salată de iaurt și cartofi din weekendul trecut.
Deci ce faci?
Cunosc prea bine situația asta. Stomacul meu (se spune că al doilea creier uman, din cauza numeroaselor celule nervoase) a fost clar mai puternic și a optat pentru cea mai rapidă satisfacție, pizza.
A fost la fel și pentru mine când călătoream. După un zbor lung, a trebuit găsită o soluție rapidă și este orice, cu excepția „stomacului”, în restaurantele obișnuite de fast-food.
Cum să creați condiții „adecvate stomacului”?
Foamea și dorința sunt forțe puternice. Cu condițiile potrivite, totuși, le puteți folosi în propriul dvs. avantaj.
Îți reproiectezi propriul mediu în așa fel încât să nu poți să nu mănânci „prietenos cu stomacul”. Exemple:
- Îndepărtați toate alimentele nesănătoase și de îngrășat din împrejurimile imediate.
- Creați un coș de cumpărături cu alimente care vă plac, care sunt sănătoase și care pot fi găsite aproape peste tot.
- Asigurați-vă că frigiderul dvs. este întotdeauna umplut cu „produse adecvate stomacului” (cum ar fi acesta)
- Nu merge niciodată la foame la cumpărături!
- Asigurați-vă că mâncați regulat, astfel încât să nu vă simțiți niciodată flămând sau să suferiți de pofte de mâncare.
- 1.) În acest fel, vă asigurați că nu aveți nicio modalitate de a deveni slabi atunci când aveți pofte. La început te enervezi că nu ai nimic dulce în casă. Pe termen lung, însă, acesta este un truc extrem de puternic pentru a te controla.
- la 2.) Acest lucru este deosebit de valoros atunci când sunteți în mișcare. Pentru mine, acest coș de cumpărături constă în următoarele produse, de exemplu, care sunt disponibile aproape peste tot în lume: ouă, cârnați (bratwurst, cârnați etc.), piept de pui, orez, fasole, legume.
- 3.) În acest fel, foamea dvs. este satisfăcută fără a fi nevoie să accesați ceva nesănătos.
- până la 4.) Este de necrezut ce fel de „gunoi” ajunge în coșul de cumpărături când ți-e foame. Deci, mănâncă-ți plinul înainte să mergi la cumpărături. Așa te gândești cu capul și nu cu stomacul.
- până la 5.) Îți privezi stomacul de oportunitatea de a oferi argumente pentru o nutriție deficitară. Puteți gândi clar, sunteți productivi și nu aveți niciodată hipoglicemie.
Câteva sfaturi la final
Trăim într-o lume în care totul trebuie făcut rapid și aproape nimeni nu are în serios timp să gătească. Prin urmare, este important să creați un cadru care să vă permită să ardeți grăsimi fără a vă restricționa prea mult.
Mâncarea face parte din calitatea vieții. Nu vreau să mă descurc fără lucruri delicioase. De aceea creez condițiile de care am nevoie pentru o dietă sănătoasă, adecvată stomacului și orientată spre performanță.
Lucrul frumos este că ești complet liber în propriile condiții și poți face și mânca ceea ce vrei.
Iată câteva alte idei despre cum să te menții pe drumul cel bun:
- Pregătește toate mesele pentru ziua următoare (fie gătești, fie îți pui totul în cap).
- Aranjați o oră fixă de antrenament pe zi cu prietenii sau cu voi înșivă (pentru mine este întotdeauna la ora 19:00).
- Reglați-vă mediul în funcție de noua dvs. dietă. Spuneți tuturor colegilor, membrilor familiei și prietenilor (sau casierului de la magazin alimentar) că nu mai mâncați XY pentru că doriți să ardeți grăsimea de pe burtă. Dacă ești tentat, împrejurimile tale îți vor arăta 😉
- Ia-ți o gustare sănătoasă pentru a avea totul gata când ți-e foame (întotdeauna pun 1 masă pregătită lângă birou).
- Alocați-vă 1 oră pe zi pentru dieta și/sau antrenamentul dvs.
Avantajul condițiilor potrivite este enorm. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mâncare, pentru că totul a fost pregătit. Nu numai asta. Toate alimentele sunt sănătoase și ard grăsimi. Ai din nou timp pentru sport și asta fără stres.
Dacă ți-au plăcut aceste sfaturi, trebuie doar să dai clic pe „Îmi place” sau să împărtășești acest articol prietenilor tăi. M-aș bucura de asta 🙂
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic