Sistem de dietă HCG
2 4 HCG Diet System Cuprins Introducere. 6 Capitolul 1: Dieta HCG: Ce este. 8 Programul HCG în general. 9 HCG: Unde provine din dilema grăsimilor: partea bună și cea rea atunci când este bună când este rea Planul de dietă: o abordare fază după fază Prima etapă: Pregătirea corpului Faza a doua: Începerea dietei cu conținut scăzut de calorii Faza a treia: Faza de întreținere Reluarea ciclului Bucurându-se de modificări permanente Capitolul 3: Dieta HCG este potrivită pentru dvs.? Perseverență în perioadele restrictive Restricții pentru femei Probleme financiare Probleme de sănătate care împiedică dieta HCG Diabet Cancer Probleme tiroidiene
3 5 Efecte secundare posibile Determinați mai întâi starea dvs. de sănătate Capitolul 4: Exerciții fizice: Este necesar să mergeți la sală? De ce eșecul normal nu reușește De ce abordarea HCG este diferită Când reporniți exercițiul Capitolul 5: Câți kilograme ar trebui să pierdeți? Examinați-vă indicele de masă corporală (IMC) trecut Concentrați-vă mai mult pe înălțimea dvs. Capitolul 6: Noțiuni de bază Pregătirea corectă Obțineți sfaturi profesionale legate de HCG Mai întâi Umpleți-vă frigiderul Pregătindu-vă pentru un stil de viață fără toxici Eliminați obstacolele potențiale Ajutoarele de înregistrare Forme de înregistrare și planul de mese săptămânal Înregistrarea caloriilor Planul zilnic al meselor și Înregistrarea caloriilor Diagrama lunară de urmărire a greutății Capitolul 7: Cum să evitați greșelile obișnuite Aflați mai multe despre programul de dietă Mai întâi Respectați întotdeauna planul Aveți întotdeauna HCG cu dvs. Evitați activitatea fizică intensă Puneți întotdeauna întrebări Asigurați-vă că HCG original este cuvântul final
4 6 Introducere Obezitatea a devenit răspândită în SUA și nimeni nu poate nega faptul că crește și în alte țări. Piața produselor de gestionare a greutății, inclusiv a produselor alimentare, a suplimentelor nutritive și a programelor de slăbit, a atins recent un nou record record de 150 miliarde USD Oamenii sunt mereu conștienți de silueta lor. Vrei să obții dimensiunea ideală și să devii mai atractiv și mai încrezător în sine. Dar pe lângă tradiționalul vreau să arăt bine, există și motivul de a avea un corp mai sănătos. Vărsând mai multe kilograme, poți duce un stil de viață mai sănătos. Acest lucru poate preveni problemele cauzate de supraponderalitatea și obezitatea, în special problemele și bolile cardiace și hepatice. Cu toate aceste lucruri legate de greutate, nu este de mirare că cei afectați caută în permanență modalități de a slăbi în mod eficient. Aceasta variază de la diete și exerciții fizice la pastile. Al 6-lea
5 7 Au existat multe evoluții nedorite în istoria reducerii greutății. Unele dintre ele au dat rezultate bune, dar nu au fost pentru toată lumea. Au existat și cazuri în care au fost cauzate probleme de sănătate. Recent, un nou program de slăbire a provocat senzația care promite rezultate rapide și eficiente. Dar nu numai că este eficient, este sigur și nu provoacă probleme grave de sănătate. Se numește programul de slăbire HCG. În această carte electronică veți afla tot ce trebuie să știți despre ea și cum o puteți folosi pentru a distruge kilogramele în plus. Deci, dacă ești supraponderal sau dacă te uiți în oglindă și persoana care te privește arată mai grasă decât crezi că ar trebui să fie, nu te dezamăgi încă. Al 7-lea
6 8 Capitolul 1: Dieta HCG: Ce este? Este noul val din lumea pierderii în greutate și este posibil să fi auzit sau citit despre asta. Datorită popularității sale în creștere, se găsește adesea în reviste dietetice, site-uri web de sănătate și alte canale de publicitate. Potrivit unui articol din știri, vedetele de la Hollywood sunt chiar printre utilizatori. După ce l-ați văzut la televizor, în reviste și pe internet, probabil vă întrebați ce este dieta HCG? Și personal vă interesează mai mult acest program decât ceea ce este de fapt. Poate căutați un mod nou de a pierde grăsime, ceva care vă va ajuta în cele din urmă? În această carte electronică, tot ce trebuie să știți despre dieta HCG este explicat pas cu pas, în detaliu și într-un mod ușor de înțeles. În plus, vi se vor prezenta și alte lucruri importante care vă sunt de ajutor. Deci, închideți-vă, deoarece aceasta este o călătorie către o sănătate și un fizic mai bune. A 8-a
7 9 Programul HCG, în general, ca să spunem simplu, programul HCG este un plan elaborat de pierdere în greutate care folosește un hormon numit Gonadotropină Corionică Umană (HCG, germană: gonadotropină corionică umană). Aportul controlat și atent al acestui hormon natural crește fenomenal rata de ardere a grăsimilor din organism. Alte efecte pozitive ale acestui hormon vizează pierderea de grăsime. Și pentru a completa beneficiile administrării hormonului, programul HCG include și un plan de dietă detaliat. Este denumită în mod obișnuit o dietă cu conținut scăzut de calorii și este concepută pentru a spori efectele benefice ale HCG asupra organismului. Împreună, aportul de HCG și o dietă hipocalorică oferă rezultate pozitive într-un timp scurt. Dar, spre deosebire de alte programe de slăbire care utilizează exerciții explicite, planul HCG le exclude. De fapt, nu este recomandat. Următoarele capitole explică în detaliu de ce este așa. 9
8 10 HCG: De unde provine Bine, s-ar putea să ezitați să ingerați ceva cu care nu sunteți familiarizați, mai ales dacă numele de gonadotropină corionică umană nu este ușor de reținut, nu? Dar chiar dacă sună complicat, este sigur și apare în mod natural în organism. Concentrații mari de HCG apar în mod natural în corpul femeilor însărcinate. Se face în placentă, producția fiind cea mai mare în stadiile incipiente ale sarcinii. HCG scade odată cu creșterea sarcinii. Dar chiar dacă HCG este în mare parte asociat cu sarcina, se găsește în corpul tuturor. Se găsește nu numai în corpul femeilor însărcinate sau al femeilor în general, ci și la bărbați. Bărbații care doresc să piardă grăsimea corporală cu ajutorul programului HCG nu trebuie să se îngrijoreze. Dilema grăsimilor: binele și răul Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine programul de slăbire HCG, să aruncăm mai întâi câteva lucruri importante legate de reducerea grăsimii. Majoritatea oamenilor cred că pierderea de grăsime este a 10-a oară
9 11 Pierderea în greutate, în general, este un lucru bun, dar nu este întotdeauna cazul. Nu este neobișnuit ca pierderile masive de grăsime să fie diametral opuse sănătății. Prin urmare, oricine caută modalități de a pierde în greutate ar trebui să acorde atenție acestui subiect. Reducerea grăsimii nu este întotdeauna un lucru bun, mai ales atunci când se face excesiv. Reducerea grăsimii este bună atunci când este prea multă. Acest lucru înseamnă că luați mai mult decât are nevoie corpul dvs., determinându-l să depoziteze grăsimi în zone vulnerabile precum abdomenul, brațele, coapsele, gâtul etc. Creșterea excesivă a grăsimilor poate înveli organele interne cu țesut gras și, astfel, cvasi sufocare. În acest caz, organelor le este mai greu să funcționeze normal. În mod clar, pierderea de grăsime este, în general, benefică pentru sănătate aici. De asemenea, este important să ne amintim că țesutul adipos suplimentar necesită o cantitate mai mare de sânge și alimente. Aceasta înseamnă că, cu cât mai multă grăsime corporală, cu atât circulația și mai ales inima trebuie să funcționeze. Unii oameni încearcă, de asemenea, să piardă grăsime din motive estetice. Nu este nimic în neregulă, deoarece aspectul îmbunătățit și încrederea 11
10 12 și întărește stima de sine. Cu toate acestea, dieta trebuie să aibă grijă să nu piardă mai mult decât este necesar. Când este rău Există un motiv bun pentru care organismul acumulează depozite de grăsimi. În momentele în care corpul nostru nu consumă suficientă hrană, aceste depozite de grăsime servesc drept rezervă de urgență pentru energie. Apoi, grăsimea este arsă pentru a suplini lipsa hranei. De aceea este sănătos să ai o anumită cantitate de grăsime în corpul tău. Grăsimea acționează și ca tampon pentru articulații, organe și alte părți importante ale corpului. Fără grăsime sunteți mai predispus la rănire. Pierderea acestei grăsimi poate duce la un fizic mai slab. De asemenea, organismul are nevoie de anumite grăsimi pentru a funcționa corect. Dacă rețineți aceste grăsimi din corpul dvs., aceasta poate avea efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră generale. În general, pierderea de grăsime nu este bună dacă se face excesiv. De ce nu reușesc alte diete Deoarece existau prea multe diete înainte de programul HCG, s-ar putea să credeți că acesta este altul care va eșua. Înainte de a face acest punct, să examinăm mai întâi de ce alte metode nu reușesc: 12
11 13 Pierderea țesutului muscular Alte programe nu-ți pasă ce pierzi atâta timp cât slăbești. Problema cu acest lucru este că unele diete nu numai că duc la pierderea de grăsime, ci și la pierderea țesutului muscular. Dar dacă este implicată pierderea musculară, această dietă va eșua în curând. De ce? Menținerea masei musculare este importantă dacă doriți să slăbiți. Cu cât ai mai mult mușchi în corp, cu atât este mai mare capacitatea de a arde grăsimi. Deoarece mușchii ard mai multe grăsimi decât orice alt țesut corporal. După o pierdere dramatică în greutate, toată greutatea pierdută revine deoarece corpul a vărsat o mulțime de mușchi care nu mai pot arde grăsimi. Acesta este motivul multor efecte yo-yo, adică cei afectați slăbesc și o recuperează la scurt timp după aceea. Foamea insuportabilă Multe programe de slăbire sunt asociate cu aportul limitat de alimente. Pe de altă parte, există și cei care recomandă mese dese pentru a evita foamea, dar nici acesta nu este ultimul cuvânt. Unele planuri de dietă par delicioase pentru că recomandă cinci, șase sau chiar șapte mese pe zi. Cu toate acestea, dacă aruncați o privire mai atentă, veți vedea că fiecare masă este mai mică decât o porție normală și, prin urmare, nu 13
12 14 este suficient pentru a vă umple. Așadar, majoritatea meselor nu sunt foarte apetisante sau sățioase. Majoritatea metodelor de slăbit te lasă în general înfometat. Și, deși puteți rezolva acest lucru timp de câteva săptămâni sau luni, nu este ceva pe care cineva îl poate lua mult timp. O astfel de dietă va fi mai devreme sau mai târziu oprită și veți mânca din nou mai mult. Rezultatul: efectul yo-yo. Pierderea retenției de apă Unele diete se concentrează, de asemenea, pe evitarea așa-numitei retenții de apă, ceea ce înseamnă că organismul stochează mai mult fluid și, prin urmare, are un indice de masă corporală mai mare și arată umflat. Dacă vă concentrați asupra acestui lucru, nu veți putea rezolva nici problema, deoarece grăsimea este încă acolo. În plus, o astfel de specializare necesită o anumită dietă, care este, de asemenea, dificil de respectat. Și asta poate duce la foamete și, în cele din urmă, la un efect de yo-yo. Elaborează programe de exerciții fizice Știi de ce oamenii doresc să slăbească? Ei bine, puteți auzi motive foarte nobile, cum ar fi îmbunătățirea sănătății, dar de cele mai multe ori este vorba despre aspect. Oamenii vor să arate mai frumos și excesul de grăsime îi face să fie frustrați și nemulțumiți. 14
13 15 Folosirea unui program de exerciții obositor și care consumă mult timp nu îi va ajuta prea mult pe acești oameni. Îi face doar mai obosiți și mai nemulțumiți. S-ar putea să funcționeze la început, dar în curând veți vizita tot mai puțin sala de gimnastică. Acest plan de dietă va eșua, de asemenea, mai devreme sau mai târziu. De ce dieta HCG are succes Programul HCG abordează problema de la rădăcină. Acesta vizează și arde excesul de grăsime corporală fără a pierde masa musculară. Rezultatul este că pierzi doar ceea ce trebuie să pierzi și este mai ușor să ții noua greutate, deoarece mușchii care ard grăsimi sunt încă acolo. Problema foamei este, de asemenea, ușor de rezolvat. Da, poate vă amintiți că programul HCG implică o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar înainte de a fugi gândindu-vă că veți muri de foame, de fapt nu este. Hormonii HCG pe care îi ingerați fie pe cale orală, fie prin injecții vă fac să vă simțiți plini și nu trebuie să vă fie foame deloc. În plus, dieta HCG nu necesită un program de exerciții fizice intense și care consumă mult timp. Deși exercițiile fizice regulate sunt întotdeauna sănătoase, 15
14 16 Limitați-vă la exerciții ușoare precum mersul pe jos. Toate acestea vor deveni clare în următoarele capitole. Acum că ați învățat elementele de bază ale programului de slăbire HCG, este timpul să vă familiarizați cu el. În capitolul următor veți afla despre etapele prin care treceți. 16
15 17 Capitolul 2: Planul de dietă HCG - O abordare etapă după etapă Pierderea în greutate cu programul HCG este o experiență foarte plină de satisfacții, deoarece rezultatele sunt mai ușor de susținut. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate, este necesar să urmați cu strictețe instrucțiunile. Acest lucru previne greșelile și efectele de yo-yo. Programul de acceptare HCG cuprinde trei faze. Primul se concentrează pe pregătirea corpului pentru schimbările viitoare. În faza următoare începe procesul efectiv de slăbire. Acesta este momentul în care de fapt scapi de grăsimea nedorită. A treia fază se referă în cele din urmă la menținerea a ceea ce a fost realizat. Eliberează restricțiile din faza a doua și este creat pentru a face rezultatele permanente și pentru a împiedica revenirea excesului de greutate. Dacă vreți vreodată să pierdeți mai mult în greutate în viitor, reveniți la prima fază și începeți ciclul. 17
17 19 sunt reținute. Motivul este creșterea cantității de lichid din corpul dvs. și o distribuție mai bună a suplimentelor de HCG. Faza a doua: Începerea dietei hipocalorice Acum vine cea mai grea parte a ciclului. Adoptarea dietei cu conținut scăzut de calorii poate fi dificilă pentru majoritatea oamenilor, mai ales după ce ați permis consumul de alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi în prima fază. Dar hormonii HCG vă vor ajuta în acest sens. Datorită aportului constant de hormoni HCG, corpul tău se va obișnui în curând cu dieta hipocalorică. Asta pentru că îți este mai puțin foame. Chiar dacă mănânci mai puțin, corpul tău nu îți va semnala că îi este foame, ci va continua să ardă excesul de grăsime. Aceasta este frumusețea celei de-a doua faze. Alte diete vă reduc dieta și vă reduc metabolismul la niveluri de foame. Rezultatul este că corpul tău devine irezistibil de flămând, obligându-te să renunți la planul de dietă. Dar hormonii HCG vă mențin metabolismul în poziție verticală chiar și cu o dietă hipocalorică. Deci, la câte calorii ar trebui să te limitezi în această fază? Ei bine, ai voie doar 500 de calorii pe zi. Acest număr ar putea să vă dea 19
18 20 poate un pic speriat și instinctele tale îți spun că nu poate fi corect. Dar această fază durează doar 20 până la 40 de zile. Chiar dacă mănânci doar alimente în valoare de 500 de calorii pe zi, corpul tău va avea toată energia de care are nevoie, deoarece suplimentele de HCG îți arde excesul de grăsime. În această perioadă vei începe să slăbești, până la două kilograme uimitoare pe zi. Dar ce mănânci în timp ce ai un buget atât de strâns de calorii? Unele alimente conțin deja 500 de calorii pe porție și s-ar putea să vă întrebați ce fel de alimente aveți voie să consumați. Pentru a vă face o idee, iată un exemplu despre cum ar putea arăta dieta dvs. în timpul celei de-a doua faze: Două porții de fructe Două porții de legume O porție de carne slabă Două piure de pâine prăjită de o lămâie Există încă un lucru cu care trebuie să fiți foarte atenți: suplimentele bogate în calorii în vasele tale. Deci trebuie să ex. Evitați sosurile pentru salate, ulei, unt, brânză rasă etc. 20
20 22 s-ar confrunta cu o schimbare dramatică a consumului de alimente. Ca urmare, trebuie să vă creșteți încet aportul caloric până când ajungeți la nivelul normal de 2000, care este comun pentru majoritatea adulților. În orice caz, nu trebuie să mănânci din nou zahăr și amidon imediat. Aici trebuie să mai aștepți încă două-trei săptămâni. Exemple de alimente care conțin amidon și zahăr sunt: bomboanele, orezul, cartofii, fursecurile, pâinea și cerealele. Dacă ai voie să mănânci din nou, trebuie să începi cu cantități mici și să crești treptat. În special, în a treia fază există o creștere a aportului de calorii și grăsimi. S-ar putea să credeți că acest lucru vă va aduce greutatea înapoi de unde ați început. Acesta ar fi cazul altor diete. Dar în programul HCG efectul metabolismului este corectat. 22