Site părinte Campus - revista științifică a campusului UNIGE - Revista
Campus 87
Lasă-le pe cele învelite în pace!
Conform literaturii științifice, activitatea fizică regulată este benefică pentru sănătate, chiar și atunci când nu are niciun efect asupra greutății. Lipsa exercițiilor fizice și excesul de greutate sunt, prin urmare, factori de risc independenți
Exercițiul fizic regulat scade mortalitatea, indiferent de indicele de masă corporală. Cu alte cuvinte, persoana care practică în fiecare zi timp de o jumătate de oră o activitate de irosire a energiei vede prognosticul său de viață îmbunătățindu-se semnificativ, chiar dacă încă cântărește câteva kilograme supraponderale în comparație cu standardele medicale. Această constatare provine dintr-un articol din Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sport din iunie 2007, care a efectuat o revizuire cuprinzătoare a literaturii științifice pe această temă. „Aceste rezultate confirmă recomandarea de a nu se concentra în mod necesar asupra greutății unui pacient ușor învăluit, atâta timp cât exercită în mod regulat”, notează Bengt Kayser, profesor la Institutul de Științe ale Mișcării și medicină sportivă. Revistele care promovează cea mai recentă dietă pentru vară pun deja suficientă presiune asupra lor (și periculoase, aceste diete sunt adesea nesănătoase). Nu este nevoie ca profesia medicală să adauge mai multe. "
Cu 30 - 50% mai puțin risc
Acest articol are meritul de a clarifica lucrurile. Pe de o parte, obezitatea și inactivitatea fizică cresc ambele riscul de morbiditate (boli cardiovasculare, diabet de tip II, cancer de colon sau de sân, depresie etc.) și mortalitate prematură. Pe de altă parte, pierderea în greutate, anumite diete și exercițiile fizice au rezultate benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, cercetătorii au încercat mult timp fără succes să stabilească dacă activitatea fizică își exercită efectul pozitiv prin pierderea în greutate sau independent.
„Importanța clinică a acestei întrebări este evidentă”, scrie autorul articolului, Bente Klarlund Pedersen de la Universitatea din Copenhaga. Acest lucru vă ajută să știți, pe de o parte, dacă persoanele slabe au nevoie de exerciții fizice și, pe de altă parte, dacă exercițiile fizice au un efect asupra sănătății persoanelor obeze, chiar și în cazurile în care nu ajunge la pierderea în greutate. [...] Toate studiile pe care le-am analizat indică faptul că condiția fizică și exercițiile fizice au efecte independente de greutatea corporală asupra mortalității globale. "
Mai precis, aceste studii epidemiologice sugerează că persoanele active fizic prezintă între 30 și 50% un risc mai mic decât persoanele sedentare de a dezvolta diabet de tip II sau boli coronariene. „Toată lumea ar trebui să poată acumula activitate fizică de intensitate medie timp de 30 de minute în fiecare zi”, spune Bengt Kayser. Desigur, cu cât faci mai mult, cu atât sunt mai mari efectele pozitive. Dar ferește-te de excesul de îngăduință: un program de antrenament de anduranță grea, cum ar fi pregătirea maratonului, poate duce la accidentare și sindrom de antrenament excesiv [performanță scăzută, în ciuda antrenamentului crescut, din cauza lipsei de recuperare]. "
Selectat pentru a se ingrasa
Caracteristicile genetice cele mai potrivite modului de viață al vânătorilor-culegători au fost favorizate de milenii. În contextul actual, din păcate predispun la dezvoltarea obezității
Dezvoltarea epidemică actuală a obezității nu este deloc surprinzătoare atunci când comparăm condițiile de viață în care au apărut oamenii și cele care predomină astăzi. Omul Cro-Magnon era într-adevăr un vânător-culegător. Pentru a supraviețui, el a trebuit să poată parcurge distanțe mari pentru a-și găsi hrana. În același timp, ori de câte ori era posibil, a trebuit să-și păstreze rezervele de energie - prin depozitarea grăsimilor și minimizarea efortului - din cauza perioadelor inevitabile de lipsă de alimente. Aceste constrângeri impuse de mediu au favorizat probabil, de-a lungul timpului, selectarea celor mai bine adaptați indivizi: cei care stochează eficient energia în țesutul adipos și al căror corp a fost optimizat pentru a practica activitate fizică susținută și regulat între două momente de lene.