Slăbește cu dieta eschimos Cum îți topește peștele grăsimea! Femeia Minune

Dieta eschimos își ține promisiunile: pierderea în greutate cu pești delicioși și sătura în același timp este în program aici. Tot ce trebuie să știți despre dieta eschimos.

Iubitorii de pești iau notă: această dietă vă va face visele să devină realitate! Nu este imposibil să mănânci caniculă, somon, hering și co. Aproape în fiecare zi și să arunci kilograme.

Cum funcționează dieta eschimoșilor?

Dieta eschimos se bazează de fapt pe dieta inuit, În mod colocvial numit și eschimoși. Meniul se bazează în principal pe pescuitul cu apă rece, precum:

pește de cărbune
hering
macrou
Peste rosu
Eglefin (cod)
placă
Wolffish

Heringul, somonul și macroul sunt de preferat deoarece au o proporție deosebit de mare de acizi grași omega-3. Combinația de omega-3, proteine ușor digerabile și iod stimulează metabolismul grăsimilor, topind astfel kilogramele și construind în același timp mușchii - cu condiția să faceți ceva sport în mod regulat.

În plus, peștele bogat în nutrienți previne pofta de mâncare - un mare avantaj față de majoritatea celorlalte diete.

Dacă respectați regulile dietei eschimos, puteți pierde până la 2 kilograme pe săptămână.

Ce poate și nu ar trebui să mănânce în timpul dietei eschimoși?

Dieta eschimos nu este doar pește, așa cum necesită unele diete mono. Carbohidrații și legumele sunt chiar de dorit pentru a nu provoca deficiențe nutriționale. Cu toate acestea, există câteva reguli care trebuie respectate atunci când se elaborează un plan nutrițional adecvat:

Cu dieta eschimos, aveți voie să faceți acest lucru doar 1.200 de calorii pe zi a lua înăuntru. După o săptămână puteți mânca până la 2.000 de calorii pe zi.
Peștele ar trebui să fie în meniu 5 până la 6 zile pe săptămână. În restul de una până la două zile, mâncați o dietă vegetariană, de exemplu cu cartofi, orez, paste sau salate.
Carnea, dulciurile și gustările sărate sunt tabuuri în dieta eschimoșilor.
Prepararea meselor eschimos trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi: În loc să se prăjească sau să se prăjească, fierbeți, tocăniți, coaceți sau grătiți.
Puteți lua unul la micul dejun Rulouri de pește din cereale integrale mânca, dar poate, de asemenea, pe Cereale integrale A cădea din nou pe.
Dieta eschimosă trebuie efectuată timp de maximum patru săptămâni.
Când beți: Bea doar apă plată și ceai neîndulcit - de preferință rece - și din multă cantitate, aproximativ 2 litri pe zi!Alte băuturi (de exemplu, limonade, alcool) sunt interzise.
Exercițiul moderat este de dorit pentru a susține dieta eschimoșilor. Peștele bogat în proteine este destul de potrivit pentru construirea în paralel sau menținerea masei musculare.

Care sunt dezavantajele dietei eschimoși?

Dieta eschimos se concentrează pe pește. Pe termen lung, acest lucru poate duce la o supradoză de proteine în organism, motiv pentru care această dietă este potrivită doar pentru o perioadă limitată de timp. Oricine ingerează prea multe proteine animale, le stochează în vasele de sânge și în țesutul conjunctiv, care printre altele poate duce la accidente vasculare cerebrale și reumatism.

În plus, peștele proaspăt de bună calitate este scump. Dacă vrei să consumi mult din el, trebuie să te sapi adânc în buzunar pentru dieta eschimos. De asemenea Timpul petrecut pregătind mâncarea nu este nesemnificativ: a avea pește proaspăt în farfurie aproape în fiecare zi necesită plăcere la cumpărături și gătit.